夏天美白食譜

進入夏季，天氣炎熱，紫外線強烈，稍微不注意很容易被曬黑了，曬黑可是美眉們最容忍不了的，夏季想要不曬黑，就要多吃美白食物。接下來小編為大家介紹幾個有助女人美白的食譜，供大家參考。

一、紅豆西米露

材料：紅豆450克，西米100克，糖240克，椰漿1/2杯。

做法：

1、西米浸泡30分鐘，撈出放入熱水中慢火煮至變透明，冷水沖泡15分鐘，瀝幹水。

2、紅豆洗淨，加適量水，移入蒸鍋中蒸約40分鐘。

3、鍋中放糖和適量清水煮至糖融化，加紅豆煮10分鐘，再加西米煮5分鐘，移入冰箱中冷藏，食用時再倒入拌勻的椰漿，牛奶即可。

功效：紅豆具有利尿，消腫排膿，消熱解毒的功效，西米有使皮膚恢復天然潤澤的功能。紅豆西米露，可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養顏、嫩白皮膚。

二、木瓜燉乳酪

材料：木瓜1顆，鮮奶2杯，蛋白3個，冰糖適量，醋少許。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

功效：白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白。

三、西蘭花豆豉鱈魚

材料：鱈魚、西蘭花、薑、蒜、各種配料各適量。

做法：

1、先用適量鹽把鱈魚和料酒醃一下，然後蒸10分鐘，取出待用。

2、鍋內放油，放入蔥薑和搗碎的豆豉炒香，再加入鹽、味精、胡椒粉調味，豆豉炒酥後灑在鱈魚上，焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。

功效：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈魚富含蛋白質，對女人身體後，兩者搭配絕對是美白潤膚佳品。

四、黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

做法：

1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。

2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

中醫祛斑美白的六大食譜

枸杞生地散——補肝腎，去黑斑

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙幹、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。

健脾消斑粥——健脾疏肝，去脂消斑

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。

白鴨消斑湯——補益肝腎，養陰消斑

白鴨1只，生地100克，山藥200克，枸杞子30克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而後納入枸杞、山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2-3劑。

黑白消斑散——消淤化斑，潤膚滋肌

需要黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。

當歸山楂茶——疏肝健脾，消斑化淤

需要當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。

豬腎消斑粥——補腎健脾，祛淤化斑

豬腎1對，苡仁50克，山藥100克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。 

白茯苓一向被認為是美容上品，能美白皮膚，淡化黑斑色素，去除瘢痕，同時還具有健脾利胃、寧心安神、強健肌體的作用。再加上蜂蜜的滋潤保養，美容效果自然不言而喻。白茯苓藥性平和，不易產生過敏反應，常人都可使用。

《本草品匯精要》載：“白茯苓為末，合蜜和，敷面上療面瘡及產婦黑皰如雀卵。”白茯苓既能去黑白面，又牢牙烏髮，延年益壽。若加上和蜂蜜水的滋潤保養，去斑美容效果更不言而喻。古醫家認為茯苓能化解一切黑斑瘢痕。而且，白茯苓藥性平和，不易產生過敏反應，常人都可使用，故現臨床仍使用廣泛。

1、茯苓蜂蜜面膜

材料：白茯苓粉15克白蜂蜜30克

做法：將蜂蜜與茯苓粉調成糊狀即成。晚上睡前敷臉，翌晨用清水洗去即可。

功效：本面膜有營養肌膚，消除老年斑黃褐斑的功效。古醫家認為茯苓能化解一切黑斑瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營養肌膚又能淡化色素斑。

2、三白麵膜

材料：白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蘆薈鮮汁、蜂蜜或牛奶適量

做法：將以上三種粉混和，冬天加蜂蜜適量調和如果感覺粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調和。每次20到30分種。

功效：此款面膜具有柔嫩肌膚、美白潤澤之功效。

小貼士：敷面時最好將白茯苓研成極細粉末，以利皮膚吸收。不過，斑的成因不同，此方雖能起到局部去黑斑的目的，但如能找出原因，加上內調才能去其根本。

根據搜狐、99健康網等綜合采編

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