初秋防陰暑

夏秋之交暑熱濕盛，如果因為貪圖涼快，睡涼席或地板，運動過後洗冷水浴，喝過多冷飲，長期待在空調房裏，睡眠時被風扇強吹等，都可能會“中陰暑”。陽虛體質的人和脾胃虛寒的人特別容易誘發此症，尤其應該加強防護。

陰暑，是相對於中暑（即陽暑）而言的。中醫認為，陰暑是“靜而得之”，指夏季因氣候炎熱而吹風納涼，或飲冷無度，中氣內虛，以致暑熱與風寒之邪乘虛侵襲而為病。陰暑的主要病狀有發熱惡寒、無汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌質淡、苔薄黃，脈弦細等。

雖然立秋後氣候有逐漸轉涼的趨勢，但清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，飲食上當延續暑天飲食，平時可以多吃些薏仁粥、荷葉粥、涼拌苦瓜等消暑健脾的食物。但要注意，經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些脾胃虛弱的老年人，在選擇食物時，不宜過於寒涼，少吃西瓜、梨等性味寒涼的食物，多食可能傷及脾胃。

立秋前後，天氣仍然酷熱難擋，暑氣旺盛，最容易傷心，不少人出現了煩躁、失眠、噁心想吐的情況，為此史鎖芳主任推薦了幾款藥茶：如果因為天熱而煩躁失眠，可以適當選擇防暑降溫，同時又清心除煩、養心安神的食品，推薦每天用10克山梔，20-30克百合泡茶，百合潤肺清心，梔子清心除煩，睡眠不好的，在此基礎上加點酸棗仁；如果光是胃口不好，可以用扁豆大麥泡茶，清暑運脾開胃；但如果表現為每天昏昏沉沉，又沒有到中暑的程度，胃口不好，噁心想吐，這種情況以小孩、老年人居多，建議服用防暑健脾化濕開胃的飲品，如用佩蘭泡茶；如果是口苦，噁心想吐，不妨試試連蘇飲。

專家提醒，立秋雖至，但目前天氣依然炎熱，空調開啟時間不能過長，不建議整晚開著空調入睡，特別是體質虛弱、易發病人群尤須注意。立秋是初秋向中秋轉變的階段，季節轉換，濕氣加重，早晚溫差變大，哮喘、鼻炎等過敏性疾病、風濕關節病、心腦血管等疾病容易發作，應當注意天氣變化，儘早預防。

陰暑預防：早預防，防範於未然

1、在睡眠和納涼之時，不要過於避熱趨涼，使用空調時，溫度不要太低，最好保持在26℃左右。特別是睡眠時要合理使用電扇，不對頭直吹。空調溫度保持在26℃以上，空調一般開2~3小時應停半小時後再用。

2、不要久臥陰寒潮濕之地，在樹蔭下乘涼時間過久。

3、注意飲食與休息。高熱身體不適時應多飲水，保持飲食清淡，可常喝些稀飯、淡菜、菜湯、豆漿、水果汁等。

4、不要用冷水急速降溫。從事體育運動或烈日下勞作回屋後，只需將身上的汗液擦幹即可，等皮膚溫度降下後再用溫水洗澡;更不要快速飲用涼開水或冰鎮飲料。

“陰暑防治”備香薷飲，鹽灸神闕、多服生薑湯

秋伏節病需清暑祛濕，溫中暖脾，散風祛寒，需常備香薷飲、鹽灸“神闕”、多服生薑湯。　香薷飲

香薷飲除用於治療因乘涼飲所引起的怕冷、發熱、無汗及嘔吐腹瀉等症之外，也可作為立秋的防暑飲品加以飲用。

由厚樸、扁豆和香薷三味藥組成，是最佳的夏月衛陽要方。

香薷10克，白扁豆5克，厚樸5克加入大半鍋水，水開後小火煎煮15分鐘，冷卻後調蜂蜜代茶飲用。

鹽灸神闕

陰暑，嘔吐腹瀉、怕冷，也可以隔鹽自灸“神闕”。

“神闕”，即肚臍，鹽灸有溫補元氣，健運脾胃，固脫復蘇之功效。

可從三壯灸起，每次遞增，最多可灸30壯，高血壓者不宜灸。

薑湯多種妙法，治瀉緩腰疼

生薑湯送服藿香正氣丸溫胃散寒，治療胃痛腹瀉良效;

紅糖薑湯或薑湯(加點鹽、醋)泡足，可有效防治傷風感冒;

熱薑湯加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰幹，敷於腰肩疼痛患處，反復數次，可舒筋活血，散風驅寒，緩解腰肩疼痛。

“養生飲食”清補兼顧，酸潤淡養

酌立秋節令特點，濕熱裹挾，氣陰耗散，肺脾兩虛，飲食當清補兼顧，滋陰清熱，補肺健脾，五味調試，當多酸以斂肺，甘淡以補中虛。

山藥粥：

“配方”山藥50克，粳米100克。

做法：粳米洗淨，加山藥片，加水熬至米爛，再放入味精、食鹽即成。

功效：健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。

五彩蜜珠果：

配料：蘋果1個，梨1個，鳳梨半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。

做法：將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱溶解，冷卻後加入檸檬汁，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。

功效：生津止渴，和胃消食。

根據新浪、食品科技網等綜合採編

【文章觀點僅代表個人觀點】