防範二手煙危害

平日裏喜歡噴雲吐霧的煙民們，在聽到周傑倫在《二手煙》中唱到“從你嘴巴吐出，從我鼻孔進入……那麼輕易，你竟然可以燒毀我……”時，有幾個深究過歌詞的含義？別再沉浸在旋律中了，因為人們對香煙的“起訴書”上又添了一樁新的罪過，路透社2月9日報道了一則令人震撼的新聞：美國發生第一起因吸入二手煙直接導致死亡的案例，密歇根州一名19歲的少女，在一家酒吧工作時，因吸入過量二手煙而死於急性哮喘病。

這名女孩兩歲時就患上哮喘病，病情一直沒有受到很好的控制。她課餘時間在速食店和酒吧打工。那天她在上班前身體還沒有發病前兆，可是踏入酒吧15分鐘後，急性哮喘病就開始發作，然後昏倒在地上。當時她身上沒有帶呼吸器(一種幫助呼吸困難病人呼吸的裝置)，酒吧的客人把呼吸器借給她使用，但太遲了，等醫務人員到現場後只能無奈地宣告她已經死亡。

美國密歇根州立大學教授羅森曼醫生，負責美國3個州的公共衛生監察系統，他說：“死者沒有其他已知的可能死因。在她生前工作的酒吧裏，二手煙所含的塵埃微粒水準，足以導致急性哮喘病發作。”羅森曼醫生把自己的研究成果發表在最新一期的《美國工業醫學雜誌》上，並得出“這是有記錄的第一個二手煙直接導致成年人死亡的案例”的結論。

在人們以往的印象中，煙草的危害是一個緩慢而長期的過程，但這個發生在密歇根州的案例表明，在特定的前提和環境下，二手煙的確具有直接而明顯的致命危害。那麼什麼是二手煙？它有哪些成分和危害呢？怎樣防範這些危害？

什麼是二手煙

二手煙(SHS)又稱被動吸煙，即不抽煙的人吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為。一般說來被動吸煙15分鐘以上時，就可以認為二手煙現象成立。

二手煙實際上由兩種煙霧構成，一種是吸煙者呼出的煙霧，稱為主流煙；一種是香煙燃燒時所產生的煙霧，稱為分流煙。不吸煙的人無論吸入哪種煙霧，都算二手煙。

專家們發現，在一部分煙民的認識中存在一個很大的誤區，他們以為二手煙應該定義為香煙自己燃燒時冒出來的煙(即分流煙)，而經過吸煙者肺部過濾後吐出來的煙(即主流煙)肯定沒有那麼多毒害，所以吸二手煙肯定沒有吸“一手”的危害大。其實他們的錯誤在於不明白二手煙的定義，也不知曉二手煙的成分和危害，看完下文他們就會清楚很多。

眾所周知，在日常生活中，由於文化、生活習慣和環保意識的差別，絕大多數人不可能完全避免接觸香煙的煙霧，因而二手煙現象是非常普遍的。

二手煙怎樣為害人體

據研究，香煙燃燒後的煙霧中含有四千多種有害物質，就醫學觀點來看可分為四大類：

一、一氧化碳，在香煙煙霧中的濃度約萬分之四，與紅血球的結合力為氧和紅血球結合力的約210倍，所以一氧化碳被吸入人體後，紅血球輸送氧氣的能力會降低，而使體內缺氧。

二、尼古丁，它在進入人體後會產生如下作用：四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變(變得情緒穩定或精神興奮)，並促進血小板凝集，這是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心血管疾病的主要幫兇。

三、刺激性物質，這些物質不但會對眼睛、鼻腔和咽喉產生刺激，也會刺激支氣管黏膜下腺體的分泌，導致急性支氣管發炎及慢性支氣管炎。

四、致癌物質，除公認的致癌物質尼古丁以外，煙霧中含有較多的放射性元素，如釙，它們在吸煙時揮發，並隨著煙霧被人體吸收，在體內積蓄，不斷地釋放α射線，從而損傷機體組織細胞，對人體免疫力造成破壞，為癌細胞生長創造環境。

毋庸置疑，以上的四大類有害物質對於煙民和二手煙吸入者同樣有害。更值得注意的是，分流煙中的一些有害物質比主流煙含量更高，如一氧化碳，分流煙是主流煙的5倍；焦油和煙鹼是3倍；氨是46倍；亞硝胺(強烈致癌物)是50倍。研究結果也顯示，吸二手煙對身體影響與吸煙者相似，因為對吸二手煙者的尿檢發現，他們的小便中也含有尼古丁等物質的代謝物。

美國伊利諾伊大學流行病學家斯泰納領導的研究小組在2007年的《美國公共衛生雜誌》上說，他們對22項從美國、加拿大、歐洲、印度、日本和中國等國家和地區收集來的有關“二手煙”污染的調查數據進行分析後，發現那些在被二手煙嚴重污染場合工作的非吸煙者，患肺癌的風險不亞於主動吸煙者。

兒童和婦女“最受傷”

按體重比例換算的話，兒童比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差和免疫功能不健全等原因，所以他們最容易受到二手煙的傷害。

據世界衛生組織評估，二手煙對兒童健康的危害主要有：引發兒童哮喘、嬰兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。僅在美國，二手煙就導致20萬～100萬患哮喘病的兒童發病次數增加，症狀加重；每年約有1900～2700例的嬰兒猝死綜合症也被認為與二手煙污染有關。

很多女性面對二手煙無可奈何，因為她們的丈夫就是煙民。日本曾對40歲以上的91540名家庭婦女肺癌發病情況隨訪調查，結果表明，吸“二手煙”的婦女發病率明顯增加。丈夫每天吸20支以上香煙的婦女，患肺癌幾率要比普通婦女高出一倍。與吸煙者共同生活女性的生殖系統更容易出現如月經不調、更年期提前、生育率下降和孕期失常等症狀，患不孕症的可能性提高2.7倍，懷孕後易發生流產、早產和死產現象。

我國2002年的統計表明，48400名中國女性因吸入二手煙導致肺癌和缺血性心臟病死亡，而因主動吸煙引發同樣疾病死亡的中國女性人數為47300人，這是一組很有說服力的數字。

如何防範二手煙傷害？

1、在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣淨化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

2、飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果（尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C的），因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。

3、多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。

4、用適當方式告訴身邊的煙民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。

如何清理身體二手煙？

清咽潤肺

蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學醫學院預防醫學科楊美熙教授研究發現，吸煙者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。

排除毒素

烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養與功效研，發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

養護血管

鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。軍事醫學研究院營養研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每週應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。

清新口氣

芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。

1.點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

2.在別人抽煙時出門轉轉。

3.每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯裏，別直接在煙缸裏熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

4.多吃新鮮的蔬菜水果(尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C)，因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果)。

5.多喝水多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等。

6.常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

7.經常喝茶。

8.多吃能夠降低膽固醇的食物，如魚類、豆製品、水果和蔬菜等。

9.經常喝牛奶。

10.多吃鹼性食物，如水果、蔬菜、大豆等。

11.經常吃魚。

12.在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

室內放些能淨化二手煙的植物：

1.吊蘭：據瞭解，有一種吊蘭也叫“折別鶴”，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好。一盆吊蘭在8~10平方米的房間就相當於一個空氣淨化器，即使未經裝修的房間，養一盆吊蘭對人的健康也很有利。

2.蘆薈：蘆薈有一定的吸收異味作用，且還有居室美化的效果，作用時間長。

3.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。這些植物都非常容易成活。

4.平安樹：目前，市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物，它們自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。平安樹也叫“肉桂”。在購買這種植物時一定要注意盆土，根和土結合緊湊的是盆栽的，反之則是地栽的。購買時要選擇盆栽的，因為盆栽的植物已經本地化，容易成活。

5.若想盡快驅除新居的刺鼻味道，可以用燈光照射植物。植物一經光的照射，生命力就特別旺盛，光合作用也就加強，釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍。

根據鳳凰、家庭醫生在綫等綜合採編

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