三伏天泡腳好處多

“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”，由此可見，不同的季節裡泡腳的功能不一樣。但是三伏天熱，很多人願意用涼水代替熱水泡腳，或者直接用涼水沖腳，這樣散熱快又舒服。這往往忽略了用熱水泡腳的好處。

●六大經絡始於足

為什麼泡腳有養生的功效？這源於一個經絡學的理論。

廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任馮崇廉告訴新快報記者，人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身。

其中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，與人體重要的臟腑——腎肝脾相應。中醫又有臟腑相表裡的理論，足太陰脾經對應足陽明胃經，足少陰腎經對應足太陽膀胱經，足厥陰肝經對應足少陽膽經。

中醫有“經脈所過，主治所疾”的觀點，始於足部的六大經絡得以調節，與之相連的臟腑也得以保健，從而達到調節人體健康的作用。

一、泡腳改善局部迴圈，調節人體平衡

為什麼疏通經絡能夠治病呢？

馮崇廉解釋道，關鍵在於經絡的調節作用。例如中醫針灸治療時，針對血壓高、血壓低可能會紮同一個穴位，就是這個道理。經絡的運行有自我調節的功能，通暢了經絡，類似河水滿了可以自動放掉一些，河水不足就自動補充一些。

《黃帝內經》中講到“流水不腐，戶樞不朽”——水流動起來就不容易發臭，門轉動起來就不容易腐朽，意味著經絡要保持通暢。經絡不通暢，疾病就隨之而來，而經絡運行起來，失調的地方自然可以得到調節。打坐、運氣功治療疾病也是這個道理。

同理，泡腳的作用是讓局部迴圈得到改善，有助經絡通暢，調節人體平衡，就可以達到治病、防病的目的。而中醫養生講究順應自然，大自然有“春生夏長秋收冬藏”的特點，因此，“春夏養陽、秋冬養陰”就是養生的一大法則。春季需要養陽、夏季需要降暑，泡腳讓經絡運行起來，自然可以調節人體，實現不同季節的養生目的。

二、睡眠不好，最好泡到三陰交的高度

“中醫泡腳有五輸穴的觀點。”馮崇廉說，所謂五輸穴是指井、滎、輸、經、合，是十二經脈各經分佈於肘膝關節以下的五個重要腧穴。一般來說，通常泡腳可以泡到“井、滎、輸”，而最高的“合”超過了足三裡部分，到達膝關節附近。

根據這一理論，泡腳的目的不同，浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三裡，則需要泡到接近膝蓋的高度，如果想調節睡眠，則可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可。

有的人會擔心：夏天溫度高，睡前泡腳會不會引起興奮，影響睡眠？馮崇廉表示，恰恰相反，人體的主要臟器得到調節，身體好了睡眠自然也好。另外，三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位，泡腳泡到這兩個穴位，也有利於治療失眠。

三、夏季泡腳， 適宜用五指毛桃、西瓜翠衣

溫水泡腳可以改善局部迴圈，如果再加入適當的藥物，還可以達到更好的保健作用。

馮崇廉說，夏日炎炎出汗多，容易耗氣傷津。因此，泡腳時加入益氣生津的藥物最好不過了。西洋參是最好的補氣藥物，但成本較高，可以選擇比較便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等藥物。再者，夏季需要解暑養陰，可以用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層，可以入藥)、荷葉(選荷葉邊更好)、麥冬等入藥泡腳，達到降暑的作用。對於比較濕困的人群，可以萆薢、茯苓等泡腳，有祛濕、養心安神的作用。

另外，艾草是泡腳最常用的藥物，不過，馮崇廉建議，艾草有溫通作用，更適合冬季使用。夏季用艾草也有助於溫通經脈，但少量即可，不建議夏天使用大量的艾草泡腳。

將藥物磨粉，每次泡腳取一種藥物10-15克，用熱水滾開之後，放涼到45℃左右，維持溫度泡15分鐘左右即可。泡腳的時間適宜在早晨或晚上睡覺之前。

具體來說，三伏天泡腳的好處在於：

可祛濕

三伏天高溫多雨，濕氣在體內聚集，最易傷害脾陽，而脾虛則越助長濕邪入侵。人腳上有脾經，而泡腳則可疏通經絡，健脾去濕。

治療睡眠障礙

每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠品質，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

散寒

三伏天泡腳，有散寒的功效。三伏天人們常吃冷食，常吹空調，容易導致脾胃受寒。泡腳可以加速體內寒氣的排出。感冒患者，也可以泡腳驅寒。

能緩解頭痛

泡腳時因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可減少腦充血，從而緩解頭痛。且泡腳使人身體溫熱，神經放鬆，也會讓人感覺十分舒適。

泡腳加點“料”，緩解伏天乏力

加茶葉

在泡腳的時候放些茶葉進去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來泡個腳，不用擔心浪費而且還能治腳臭。

加白醋

加入適量白醋可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等症狀；可殺菌抗菌，有助消除黴菌、腳癬、皮膚病。加入適量米酒可刺激皮膚出汗，以排出體內的酸性物質，有緩解疲乏的功效。

加生薑

若是被空調吹得不舒服，生薑泡腳則是很好的選擇，尤其對於風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等症狀的人，在不適初期，用生薑泡腳一般兩次即可見效。

加中藥材

對出現四肢乏力、發困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術（通經）15克、白術（健脾）15克，效果會更好。伏天泡腳中藥方在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經絡。

根據鳳凰、家庭醫生在線、新京報等綜合採編

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