牙口好，對什麼都好

歐美國家的老人咧嘴一笑，大多顯露的是兩排整齊的牙齒，潔白養眼；中國老人一笑，顯露的往往是“黑洞”，牙齒已不見蹤影，或是僅存的幾顆孤零零地掛在牙床上。為什麼外國老人能終生有一副好牙？

1.可能顛覆你30年傳統的刷牙方式

每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏，我們都是被這樣教育長大的，但你真的會刷牙嗎？相信許多人都會給出一個肯定的答案。但許多患牙病的人到醫院就診後才發現，原來自己多年來採用的刷牙方法根本就是錯誤的。醫生提醒說，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。以下就是來自專業牙醫的第一手資料，請你邊讀邊用手比劃著，看看是否會顛覆你三四十年的傳統習慣呢？

正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結合。

a.豎刷法

適用於刷牙齒唇頰面和後牙舌齶面。將刷毛與牙的長軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷。刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時由下往上刷，帶一點震顫，同一部位要反復5-6次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護牙齦外形的正常。

b.橫刷法

適用於刷後牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點隙，保持與牙面的45°角，按平行的方向刷，每側來回刷8-10次。

c.漱口法

應該注意的是，刷完牙後，不要立即大口漱口，特別是比較好一點的牙膏裡面除了磨光劑以外，還有氟和其他的對口腔健康有好處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱乾淨了，反而牙膏對牙齒的保護作用就減弱了。一般漱1-2次，每次漱5秒鐘左右就足以了。

2.5種牙齒愛吃的食物

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。 吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。

a.芹菜——牙齒的清道夫

芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁

咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質。

b.洋蔥——牙齒的殺菌劑

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

c.綠茶——牙齒的風雨衣

氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。

d.柳丁——牙齒的大補湯

不光是柳丁，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護牙齦健康，嚴重缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

e.乳酪——牙齒的鈣片

鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用還能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。

3.會用牙刷還不夠

牙線：可清理其餘30%牙垢

一顆健康的牙齒有五個面，但刷牙刷得再乾淨，也只能刷到裸露在外的三個面，牙齒與牙齒的鄰接面，牙齒毛是進不去的，這時我們可以用牙線把牙齒的間隙清潔乾淨。一般使用最多的牙籤，往往只能挑出牙縫中的大塊殘留物，如果強行深入牙齒之間，必會導致齒間縫隙增大。而細細的牙線身輕如燕，只要正確使用，不會給牙齒帶來半點負擔。

牙線的正確使用方法：

取約20釐米長的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在牙間的食物殘渣。最好在每次吃飯後都使用牙線。

牙周病對於我們的口腔傷害是非常大的，在生活中，許多人都是深受它的困擾，嚴重者甚至不得不選擇拔牙，因此我們一定要避免這種疾病的出現。那麼你知道牙周病是如何引起的嗎，牙周病患者該怎樣進行治療呢，預防的方法有哪些呢?

牙齒是我們吃盡各種美食的最重要的組成部分。但是患有牙周病的患者卻越來越多，讓我們的生活受到了一定的影響。牙周病是最常見的口腔疾病之一，也是導致牙齒喪失的一個主要原因。下面我們就來看看預防牙周病的方法。

1、養成良好的衛生習慣

堅持做到早起及睡前刷牙、飯後漱口，瞭解並掌握正確的刷牙方法。

2、有效提高牙齒及口腔的免疫能力

將牙周病扼殺在萌芽狀態;同時可選購合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護理產品導致牙齦問題的惡化

3、密切注意牙周疾病的早期信號

如果在刷牙或吃東西的時候，出現牙齦出血的現象，要及早引起重視，因為這是牙周有炎症的表現，應儘早到醫院診治，查看齦下牙石情況，以及牙齦萎縮的情況。

4、養成健康的飲食習慣

注意飲食結構要營養均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益於牙齒口腔健康的食物;儘量少吃含糖食品，不抽煙，少喝酒，多吃富含纖維的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利於牙面及口腔清潔。

5、注意飲食方面的衛生預防意識

切勿常喝軟飲料，如冰茶、可樂、檸檬汽水等各種碳酸飲料，均會對牙齒造成不同程度的傷害;尤其注意是睡前，剛吃完酸性食物的時候，例如檸檬、西柚汁後，不要馬上刷牙，酸性液體容易使牙齒表面的釉質軟化，此時刷牙容易破壞牙釉質，導致牙齒損耗，應先漱口，過一段時間後再刷牙。

6、定期進行口腔保健檢查

有條件的話，要保證兒童每半年一次，成人每年一次，到醫院進行口腔及牙齒健康檢查;每半年或一年去醫院洗一次牙，及時除掉齦下牙結石。

病因

1、偏嚼習慣

偏嚼習慣可以使廢用側牙齒表向堆積大量牙菌斑、牙結石，從而引發牙周病。同時慣用側牙齒可出現嚴重磨耗，造成塞牙，引發或加重牙周病。

2、創傷性咬合

在咬合時，若咬合力過大或方向異常，超越了牙周組織所能承受的合力，致使牙周組織發生損傷的咬合，稱為創傷性咬合。創傷性咬合包括咬合時時的早接觸、牙合干擾、夜間磨牙等。

3、全身因素

包括有內分泌失調、如性激素、腎上腺皮質激素、甲狀腺素等的分泌量異常。飲食和營養方面可有維生素C的缺乏、維生素D和鈣、磷的缺乏或不平衡、營養不良等。

4、菌斑

菌斑是指粘附於牙齒表面的微生物群，不能用漱口、水沖洗等去除。現已公認，菌斑是牙周病的始動因數，是引起牙周病的主要致病因素。

5、偏食習慣

偏食可造成蛋白質和維生素A、C、D的缺乏，從而引發或加重牙周病。

維生素使人體必不可少的，除了要改變偏食的習慣，也要加強維生素的補充，善存R佳維片就是一款能夠補充維生素的產品。它採用了維生素A醋酸酯、β-胡蘿蔔素、維生素D3、維生素E醋酸酯、硝酸硫胺、核黃素、鹽酸吡哆醇、抗壞血酸、氰鈷胺素、生物素、葉酸、煙醯胺、泛酸鈣、碳酸鈣、氧化鎂、富馬酸亞鐵、硫酸銅、硫酸鋅、硫酸錳、吡啶甲酸鉻、亞硒酸鈉等製作而成，是效果非常好的產品。

6、職業習慣

一些職業習慣，如補鞋匠、木工等在工作時，習慣用牙咬鐵釘、鞋針或線等，對牙體及牙周均有損害，如牙冠出現缺口或前牙出現鬆動、移位等。

7、吸煙習慣

吸煙對全身骨胳都有影響，可加重骨骼的吸收，牙槽骨的吸收是牙周病的一個病變過程。

8、夜磨牙、緊咬牙

夜間磨牙、緊咬牙可造成牙齒的嚴重磨耗，加重牙周組織負擔，可造成食物嵌塞，或使原有的牙周病變加重。

9、咬嘴唇、咬指甲、張口呼吸等

這些都可加重牙周組織的負荷，還可使前牙移位，出現塞牙等症狀，或使牙周組織原有病變加重。

根據鳳凰、新浪、三九等綜合採編

【文章觀點僅代表個人觀點】