白領辦公室注意疾病
- 更新時間:2016-03-30 10:25來源:網絡作者:@tubie777人氣:38444
色斑
對於現在的辦公室白領而言,大多數都需要每天長時間面對電腦,電腦的輻射則往往會導致色斑的生成。根據調查顯示女性朋友中有百分之三十以上的人都有色斑的問題,這對愛美的女性而言顯然是無法接受的,那麼辦公室白領要怎麼預防色斑的生成呢?
對於對經常上網的辦公室白領而言,增加營養很重要。維生素B對腦力勞動者很有益,特別是睡眠時間不足的人,更應多吃動物肝臟、新鮮果蔬,它們含有豐富的維他命B族物質。
此外,肉類、魚類、乳製品也有助於增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性,是上網時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁,對養目、護膚功效也很顯著。假如你十分在意自己的容貌,那就趕緊拋棄那些碳酸飲料,改飲胡蘿蔔汁或其它新鮮果汁。
另外,中午趴著睡覺的時候要記得把電腦關機,而不只是把螢幕關掉而已。因為,鍵盤比顯示幕的輻射更加厲害,只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的,而且我們都是趴著睡,頭直接對著鍵盤顯然是走入了誤區,趕緊改正這樣的壞習慣!
在日常飲食中安排祛斑的食療菜肴,不抽煙、不喝酒。維生素C及維生素E極為便宜,是最有效改善黑斑的營養要素,既有預防又有還原黑色素功效,也可以幫助膠原蛋白生長,滋潤肌膚,並發揮抗氧化作用,預防肌膚過早衰老。
參加適當的體育活動,經常用天然植物護理、按摩臉部,改善皮膚微循環,調節內分泌,啟動細胞活力,促進新陳代謝,增強皮膚對營養物質吸收,疏通經絡,平衡陰陽,調和氣血的功效,對色斑的預防有很好的效果。
痔瘡
痔瘡早已瞄準了“久坐一族”,辦公室白領就是深受其害的高發人群。但是作為忙碌不休、不得不整天坐在崗位上的白領,也沒有足夠的時間和精力預防痔瘡等疾病,那麼在平時的生活怎麼能簡單地做到預防痔瘡呢?
1、避免久坐和久立
因為人體是直立的,本身就有地心引力的作用,還有身體向下的重力,這些都會導致肛門的壓力增加。而且,我們的腸道又很長很彎曲,還是採取蠕動的方式,所以,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了,所以我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘,因此,建議坐辦公室的白領們,坐一段時間後要站立起來活動一下,有利於預防痔瘡。
2、日常儘量坐硬板凳
專家表示,預防痔瘡,日常還要注意儘量選擇坐硬板凳。當人坐在硬板凳上時,臀部有兩個坐骨節支撐,這樣血液迴圈受到的阻礙較小,也就能減少痔瘡的發生幾率。
3、多喝水
多喝水可防止大便幹結,減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯(每杯約227克),夏天和運動後飲水量應更高。因此,白領們不管工作多忙,也要記得常常喝水。另外,應避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
4、自我按摩肚子
有便秘的白領一族可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,這是糞便從形成到排出的路徑,自我按摩可以改善便秘。
5、按摩肛門
肛門按摩可改善局部血液迴圈,對預防痔的發生有積極的作用,可採用兩種方法:每次大便後用軟紙在肛門部按揉,可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次,按摩後配合肛門收縮,也可以每晚清洗肛門後用濕毛巾在肛門部按摩數分鐘。
6、坐浴
便後用溫水坐浴,既可以洗淨肛門皮膚皺褶內的汙物,也可促進局部血液迴圈,對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
這些妙招,不用多花時間,在工作或者生活的空隙裡就能做到預防痔瘡、保持健康,即簡單又實用,有需要的話白領一族不妨學起來吧!
糖尿病
近年來糖尿病的發病率越來越高,而且也越來越年輕化,越來越多的的都市年輕白領由於各種原因患糖尿病的幾率越來越大。白領的生活社會壓力大、應酬多、不規律的生活作息很容易導致生病。那麼白領如何遠離糖尿病呢?
體重忽高忽低,嚴重威脅健康
這可能與他們的工作節奏快、壓力大有關。因為身體長期處於“高應激”的環境中,心情被競爭的環境激發,往往處於緊張、焦慮等之中,人體分泌很多的應激激素,如糖皮質激素、腎上腺素、去甲腎上腺素等,這些激素就是醫學上所說的“升糖激素”,它們有對抗胰島素、升高血糖的作用,開始胰島還可以通過代償性地多分泌胰島素對抗之,維持血糖在正常範圍;久之,胰島“不堪重負”,出現B細胞功能減退,就可能發生糖尿病。特別是那些平素應酬多、不注意飲食、大腹便便的“暴吃暴喝”族,體內還存在肝臟、肌肉、脂肪細胞等儲存、消耗、利用糖的靶細胞對胰島素的反應差,即“胰島素抵抗”,更加速了糖尿病的發生。此外,很多女性在假日或是遇到美食時會忍不住暴飲暴食,過後又節食減肥,使體重短時間在幾公斤的範圍內上下振盪,這對健康十分不利。
白領糖尿病與抑鬱相關
國外一項統計資料顯示,抑鬱症患者患糖尿病的幾率是正常人的一倍。國內雖然沒有資料,但部分臨床醫生證實,年齡在30至40歲、患糖尿病的白領不少還伴有抑鬱症。
醫生表示,抑鬱症和糖尿病的發生,與白領長期焦慮的生活狀態密不可分。
“現代生活節奏和工作強度,迫使白領白天承受巨大的工作壓力,晚上還得熬夜,得不到充分休息,因此絕大多數的白領長期處於"神經緊繃"狀態,心理壓力非常大。”專家解釋,緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態,體內的“應激激素”大量分泌,出現血糖升高,長此以往,造成糖尿病產生。此外,長期生活於焦慮狀態下,極易誘發抑鬱症。
管住嘴、邁開腿
“預防糖尿病等現代病、富貴病,主要還是改變飲食和生活方式。”專家介紹說,不要長期大量攝入高糖高油等高熱卡食物,堅持規律的運動,防止脂肪堆積,白領們即使工作繁忙,也最好保持每天半小時到一小時的運動,以餐後快走或慢跑半小時為宜,晚餐後也不要窩在沙發上看電視,可以到外面散散步。此外專家還提議,讓“白骨精”們行動起來,注意勞逸結合,飲食有節,每週保持3~5次的有氧運動,避免肥胖,保持良好的體形,每年檢查一次空腹和飯後2小時血糖,就可以遠離向我們逼近的糖尿病,避免加入“糖尿病大軍”。
總之,肥胖雖然是糖尿病的禍首,但女性即使還沒達到過重或肥胖標準,也得警惕體重增加的危險性,平時就應養成良好的生活與飲食習慣,別總是“胖了再減肥”,使體重上下振盪。而且平時工作不要那麼拼命,要“悠著點”哦!
根據搜狐、家庭醫生在線等綜合採編
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