癌症可以預防你知道嗎？（上）

現時全世界有超過1000萬人患有癌症，而死於癌症的病人就達到800餘萬人。而導致患有癌症主要有幾個誘因：第一、環境污染；第二、不良生活習慣引起的佔40%至50%，例如吸煙、飲酒、吃過多的動物脂肪等。還有10%~15%的人是家族遺傳，而前列腺癌、乳腺癌等就屬於可遺傳的癌症，但遺傳不是百分之一百。因此，只要早發現、早診斷、早治療，大部分癌症都可以戰勝。

其實癌症並不可怕，只要養成良好的生活習慣，就可以降低一半患癌的機會。國際抗癌聯盟曾發表過一份報告，據該報告的數據指出：全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四城原本可以在生活中防止。眾所周知患癌后的醫療費異常高昂，因此今日小編就告訴你們如何防癌，一下12種防癌方法可堪稱世界上最便宜的處方。

每個人都有機會患癌，因為我們身上有一種稱為“原癌基因”，這種基因簡直要受到外界因素刺激，就很可能會被激活。而這種外因，往往來自於我們的生活。因此，要防癌就要有生活做起。

1) 最少開窗半個小時 

很少人知道，裝修污染除了甲醛以外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚內，并會沿著這些地方的裂縫擴散到室內，再通過呼吸道進入人體。當時間長了，便會誘發肺癌。

其實，只要我們堅持每天開窗半個小時，氡就可以降低到與室外相同的濃度。除此之外，天然氣燃燒后亦會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與起居室連接的門。

2) 用乾毛巾擦背

日本曾經掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這樣的做法有防癌的作用。因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，這種細胞能夠吞噬并破壞癌細胞。對於中來年人來說，搓、擦或撓背部都是一種很好的保健方法。亦可使用乾毛巾兩端，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，知道皮膚通紅發熱為止。

3) 拿蔥蒜陪著飯一起吃

在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位是山東蒼山縣，在那裡人均每年要吃6公斤的大蒜。這是因為大蒜素有抗氧化的作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。有研究更指出，多吃大蒜的人的胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素，而且很不穩定，一旦預熱很快就會失去作用。因此大蒜最好的吃法是碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

4) 喝豆漿可防“女性癌”

美國癌症研究協會指出，經常飲用豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的肌理非常相像。因此它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

5) 每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步4小時，這樣可以將換胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人做了一個長期的研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

6) 每天飲用6杯水

全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可以直接預防胰腺癌。此外，運動后出汗可以將體內的鉛、鍶等致癌物質隨著汗水爬出體外，從而達到防癌作用。世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天飲用（每杯240ml）的男性，患膀胱癌風險能減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱粘膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。而40歲以上的人醫生建議最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現就能夠減少癌變的幾率。

待續……