喝茶的四大好處：減肥、改善血脂、防癡呆、更長壽

喝烏龍茶有減肥效果

像所有的茶壹樣，烏龍茶含有咖啡因，它通過增加心率影響能量代謝。

日本壹項研究在壹組健康人中研究喝烏龍茶與服用咖啡因（100毫克）對能量和脂肪代謝的影響。

結果發現，烏龍茶和純咖啡因都能使脂肪分解率增加20%左右，而且烏龍茶在人睡覺時仍有效果。

作者指出，喝烏龍茶在睡眠中仍有分解脂肪的作用，有助於控制體重，但長期效果仍有待於觀察。

防癡呆

新加坡壹項研究發現，經常飲茶可改善大腦功能。

研究顯示，每周至少飲茶四次，不管是綠茶、紅茶，還是烏龍茶，飲茶25年以上的老人其大腦認知能力更優。

該團隊在2015年進行的壹項研究還發現，與很少喝茶的人相比，經常喝茶認知功能衰退風險降低了50%。

攜帶老年癡呆癥基因者經常喝茶，會降低86%的風險。

改善血脂

壹項納入8萬多名中國人數據的開灤研究分析了血“好膽固醇”水平的變化與喝茶的關系，喝茶頻率分為4種：從不或少於1次/月、1—3次/月，1—3次/周，大於等於4次/周，茶葉種類分為綠茶、紅茶及花茶、草藥茶等。

觀察了6年的結果顯示，長期堅持飲茶的人“好膽固醇”水平下降得更慢。

與不喝茶或每月喝茶少於1次者相比，保持喝茶習慣者“好膽固醇”每年少下降0.01 mmol/L。

研究者表示，先前的臨床研究已經報道“好膽固醇”每增加0.10 mmol/L則心血管風險降低13.3%。

在這項研究中，HDL-C每年少下降0.01 mmol/L，6年的累積則少降低了0.06 mmol/L，這意味著可使心血管風險降低8%。

關於飲茶對於血脂的影響的機制，研究人員認為主要是與茶中的茶多酚或咖啡因有關。由於紅茶、綠茶中的茶多酚或咖啡因含量多於其他種類的茶，其改善血脂的效果最好。

更長壽

中國醫學科學院阜外醫院顧東風院士等發表研究顯示，每周至少喝茶三次者，更長壽，也更健康。

研究共分析了10萬居民，研究開始時沒有心臟病、中風或癌癥史。按照有喝茶習慣（每周≥3次）和沒有喝茶習慣（每周<3次）分成了2類，共追蹤7.3年。

研究發現，與不喜歡喝茶者相比，有喝茶習慣者發生心臟病和中風的風險降低20%，死亡風險降低15%。

有喝茶習慣者預期壽命更長。估計50歲的人如果有喝茶習慣，壽命將延長1.26年。

作者表示：“茶的主要生物活性化合物是多酚，不能長期保存在體內，可能要經常喝茶，才有預防心臟病作用。”

來源：搜狐