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地震後,孩子們如何進行心理調節?

更新時間:2023-12-28 12:23來源:網絡作者:@nanncy人氣:6741


地震後,孩子們如何進行心理調節?

甘肅省積石山縣於2023年12月18日晚發生了6.2級地震,造成重大的人員傷亡和財產損失。首都醫科大學附屬北京兒童醫院心理科主任醫師閆俊娟說,對於剛剛經歷地震的孩子們,進行心理調節至關重要。對此,她提出了如下建議:


給孩子找到一個相對安全的環境

這個環境要讓孩子的身體和心理感到安全。盡量恢復常規的生活,比和家人或同學們在一起;盡快恢復規律的飲食、睡眠、日常生活及學校活動。這有助於讓孩子感到生活的穩定性及可預測性。要避免孩子過度曝光於災難相關的內容,比如過多地接觸地震相關的新聞、圖片或視頻等,這有可能再次觸發孩子內心的不安和恐懼。


理解和接納孩子的感受

經歷地震的孩子可能會面臨許多心理挑戰,如焦慮、恐懼、不安全感、悲傷、憤怒等情緒,甚至出現急性應激反應、創傷後應激障礙等。這個時候千萬不要忽視或否定孩子的感受,要去理解和接受孩子們的這種情緒,有這樣感受是正常的,不是「不對的」,更不是「懦弱」的。


提供給孩子們傾訴和表達的環境

照料者或者專業人員可以鼓勵孩子談論他們的感受和經歷,並認真傾聽。有的孩子可能會通過多次重復講述經歷緩解情緒,有的可能通過繪畫、寫日記或者參與體育活動等能來表達情感和緩解壓力。但需要註意,不論選擇哪種方式,都不能強迫孩子。雖然鼓勵孩子表達自己很重要,但不能強迫他們談論他們不願意談論的事情,要尊重孩子的需求,給他們足夠的時間和空間來處理自己的感受。

對於一些小齡的或者不願意表達的孩子,需要照料者仔細觀察他們的行為變化,比如有的孩子出現如入睡困難、易醒、做噩夢、食欲下降、過度粘人,甚至行為退縮或倒退等,都有可能是內心情緒困擾的外在表現,要引起重視。


教導孩子正確面對喪失和死亡

在地震災難中,如何向孩子解釋喪失和親人死亡是一個敏感且重要的話題。需要根據孩子的年齡和理解能力提供幫助,盡量使用準確的語言且委婉的方式告訴孩子親人的離開,不能再回來。不能欺騙孩子,比如說「爺爺去了一個很遠的地方」,或者模棱兩可地說「爺爺睡著了」等;因為這樣會錯誤地讓孩子以為他還會再回來。

孩子知道事實後要允許孩子表達情感,可以讓孩子參加親人的葬禮和追悼會等,這樣可以幫助孩子理解和接受親人的離世,這是處理悲傷中很重要的一部分。孩子對親人離世的反應和處理時間也各不相同,照料者需要有足夠的耐心,提供持續的關心和支持。

家長和照料者也應該照顧好自己的心理健康

家長和照料者需盡量保持冷靜,對生活抱有積極的態度,以便更好地支持孩子。

不管大人還是孩子,災後心理恢復都是一個長期的過程。相信通過共同的努力和恰當的社會和心理支持,多數孩子都可以從這樣的經歷中逐步恢復。如果有的大人或孩子在心理方面存在持續的困擾,甚至影響正常的生活和學習,建議積極尋求專業的心理幫助,爭取早日恢復健康!


來源:搜狐


(來源:网络)

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