青年女性健康小知識：防止貧血，讓營養從食物中來

更新時間：2022-05-31 21:59來源：網絡作者：@nanncy人氣：9700

據統計，國內約有10%的青春期少女患有缺鐵性貧血，日本也曾報道過，少女缺鐵性貧血髮病率爲16%，看來，少女患貧血的比率是相當高的。

青年女性所患的貧血，大多屬於缺鐵性貧血。紅細胞的生成，離不開鐵做原料，如果鐵缺乏，紅細胞就不能正常生成。青春少女正處在生長髮育的旺盛階段，每天補充的營養物質(包括鐵在內)除供給正常的運動消耗外，還要保証生長髮育的需要。

對於鐵，一旦不注意補充，就會引起缺鐵性貧血。加上有些少女有挑食、偏食的習慣，甚至爲追求身材“苗條”，而盲目節製飲食，忌吃肉類等，鐵的供應就更加難以保証。月經過多也是青春期少女髮生貧血的原因之一，月經每月一次，如果量不超過100毫昇，一般不會造成貧血。如果有些少女月經量比較多，失血更重，這樣就會造成貧血。此外，肝髒、腎髒有病或長期腹瀉的人也會引起貧血。有專家髮現喝濃茶容易引起缺鐵性貧血。

青年女性健康小知識：防止貧血，讓營養從食物中來

少女貧血該怎麼辦呢

引起高度重視。青春期貧血雖然不會直接威脅生命，但對身體健康和髮育都非常不利。尤其是少女缺鐵未能糾正，在結婚後的妊娠、分娩和哺乳期，就很容易髮生嚴重貧血，不僅自身痛苦，還會影響到第二代。因此，對少女的貧血應予以重視。

應明確診斷，查明原因。對於可能患貧血或有麵色蒼白、全身乏力、頭暈、心慌、耳鳴、眼花、記憶力減退、頭髮幹燥、少光澤、反甲、皮膚幹燥等症狀的少女，應及時到醫院做血液檢查，即可確診。醫生認爲，一般情況下，通過化驗檢查，女性的血紅蛋白指標不應低於100克/昇，紅細胞數不能少於(3.5-5)×1012/L(350-500萬/立方毫米)，如果低於這個指標就有可能患貧血。

青年女性健康小知識：防止貧血，讓營養從食物中來

應積極預防和治療，預防缺鐵性貧血的髮生，首先注意從飲食中攝入足夠量的鐵，多選擇含鐵豐富又易於吸收的食物，如牛肉、動物血、豬肝、魚、海帶、髮菜、紫菜、木耳、香菇以及芹菜、荳類、蛋類等。在酸性環境中，鐵能還原爲低價，吸收更容易一些，所以膳食中加醋或口服維生素C等，可使鐵吸收增加。

另外，要注意日常食物多樣化，不偏食，不挑食，儘可能做到粗糧和細糧，動物性食品和植物性食品搭配食用，並多吃綠、黃、橙色蔬菜。一旦確診爲貧血，要在醫生指導下及時補充鐵劑和維生素C。如果是身體其他繫統疾病引起的貧血，則應積極治療原髮疾病。必要的藥物和營養固然重要，但還要注意增強體質，堅持體育鍛煉。經常參加各種文體活動，保持體格健壯、精神愉快和情緒樂觀，這對於防治貧血是大有好處的。

來源：蒐狐

(來源：网络)

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