50歲之後，進入疾病「高發期」，想長壽，這三件事或需做好

導語：健康長壽是人類不懈的追求，因此養生已成為一種潮流，養生的方法有上千種，但總結出來最重要的無非就這兩點：一是通過飲食達到養生的目的，二是通過鍛煉來保持健康。

過了50歲，人衰老的速度無疑更快，此時，他們的身體機能比以前差得多，同時也面臨著許多慢性病的困擾，尤其是體內鈣的流失會加速，很多人會覺得腰也酸了，背開始疼了，整個身體總是感覺越來越虛弱，這時患病的概率就會開始逐漸的增加。

50歲之後，進入疾病「高發期」

1、癌癥

讓人臉色蒼白的疾病是癌癥，實際上50歲以後的人屬於高發病率人群，深圳腫瘤登記處有這樣一組數據：肝癌平均發病年齡52.4歲，胃癌58.2歲，結腸癌58.2歲，食管癌59.3歲等，無論哪種癌癥似乎更傾向於50歲以後的中老年人。

中國醫學院腫瘤醫院袁教授說，50歲以後身體將進入更年期，體內激素水平失衡，內分泌功能紊亂，從而影響免疫系統，當免疫系統功能失調時，抑製癌細胞和突變細胞的能力降低，細胞癌變的可能性增加。

但癌癥並非悄然發生，如果你在30歲以後不註意你的身體狀況，一旦出現了隱藏的疾病，它就會隨著年齡的增長而爆發。

2、冠心病

中老年人群冠心病發病率較高，40歲以後，身體的代謝功能逐漸降低，各種物質的代謝開始減少，很容易患冠心病，冠心病容易導致心肌梗死、心絞痛等問題，在嚴重的情況下，冠心病也會對人們的生命安全構成極大的威脅。

冠心病的原因有很多，許多人有吸煙的壞習慣，長期吸煙也容易患冠心病，有些人無法控製自己的情緒，很容易生氣，他們的心臟容易受到傷害，影響體內激素水平，最終誘發冠心病。

高血壓和糖尿病也會加速冠心病的發生，高血壓患者容易發生動脈硬化，動脈上容易形成斑塊，長期高血壓患者會加速斑塊的形成並導致冠心病，因此，控製血壓對高血壓患者非常重要。

糖尿病患者體內過量的糖會損害動脈，導致脂肪堆積，此外，患者脂肪代謝功能異常，使體內脂肪無法代謝，容易發生動脈粥樣硬化，大大加速冠心病的發生。

冠心病需要預防，當人們變老時，他們需要註意他們的血壓、血脂和血糖指標，一旦這些指標超過正常範圍，患者就會出現高血壓、高脂血癥、高血糖等問題，因此，及時發現和控製這些問題可以避免冠心病。

3、腎臟疾病

腎臟疾病一直被稱為健康的「沈默殺手」，腎臟是人體的解毒器官，具有較強的代謝能力和修復能力，即使它被損壞了，人體也不會感到任何不適，腎病的發生與多種因素有關，醫生建議腎病患者每六個月進行一次尿常規檢查。

醫生提醒：50歲以後，堅持這三件事有利於健康長壽

1、每天泡腳

足穴具有一定的促進人體血液循環的能力，每晚泡腳可以放松和緩解疲勞，特別是對一些濕度大的人來說，當天氣寒冷時，你的手和腳經常會發冷，你可以通過浸泡你的腳來緩解你自己的血液循環，加速你自己的血液流動，避免發生四肢的寒冷麻木。

泡腳時，應註意將溫度控製在41℃以下，以避免腳部發生某種燙傷反應，當溫度過低時，也會導致寒冷和水分侵入身體，選擇正確的溫度浸泡你的腳是最好的選擇，養成每晚泡腳的好習慣，可以促進自己的血液循環，在一定程度上緩解睡眠質量，有利於自己的新陳代謝率。

2、心態好

遇到問題時不要過於擔心，因為我們一生中的大部分時間都在關心別人，你應該過一種悠閑的生活，照顧好自己的健康，不要太擔心你的孩子，畢竟，你的孩子長大了也應該有自己的生活。

不要為一些不必要的事情生氣，用別人的錯誤懲罰自己，憤怒往往會給身體帶來極大的傷害，不僅會誘發高血壓，還會誘發各種心臟病，50歲以後，無論發生什麽，你都應該保持冷靜，不要生氣。

3、合理飲食

在日常生活中，中老年人應該堅持每天吃早餐，經常不吃早餐的人容易發胖，也會影響腸胃的消化和吸收，早餐應該吃的好，主食、牛奶、豆漿、雞蛋和適量的水果蔬菜是必不可少的，最好選擇富含碳水化合物的食物，如粥和面條作為主食，它們可以為大腦神經提供能量。

此外，中老年人應保證飲食多樣化，少吃多餐，註意作息結合，我們必須避免暴飲暴食，如果我們經常吃重口味的食物，胃腸道的消化功能就會下降，導致一些器官受損。

來源：搜狐