天氣轉涼了你的關節還聽話嗎？謹記這6點，有效緩解不適

近期冷空氣頻繁來襲，武漢更是「一天換季」，每到降溫的時候，關節位置就成了父母的「重點關註對象」。「不穿秋褲，小心老了得風濕病、關節炎！」

「關節炎患者就是行走的天氣預報！」

「一旦腿疼、腰疼、肩頸疼，讓你後悔都來不及！」

中老年人的關節疼痛，是年輕時關節受寒所致的「風濕病」嗎？類風濕關節炎是凍出來的嗎？為什麽類風濕關節炎患者能預測天氣？武漢協和醫院風濕免疫科醫生有話對您說！

關節炎≠風濕病

關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織，由炎癥、感染、退化、創傷或其他因素引起的炎性疾病。關節炎是多種因素相互作用的結果，包括機體因素如年齡、性別、種族、遺傳及神經內分泌，環境因素如職業、飲食、生活方式及衛生狀況等。

關節炎可以是風濕病的一種臨床表現，但不等於風濕病。風濕病是一類影響骨、關節及其周圍軟組織（比如肌肉、筋膜、神經等）的一組疾病，總共有100多種。比如類風濕關節炎、風濕熱、系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、痛風、血管炎等等。這些疾病與免疫功能、遺傳、身體代謝等有關。

類風濕關節炎是什麽？

類風濕關節炎是一種以侵蝕性、對稱性多關節炎為主要臨床表現的慢性、全身性自身免疫性疾病。通常是以關節腫痛、晨僵起病，四肢多個關節受累，最終破壞關節結構，導致關節畸形、患者殘疾。

類風濕關節炎發病特征

類風濕關節炎在人群中的發病率約為1%，女性發病率是男性的4倍。由於覆蓋在關節內襯面的軟組織腫脹，有時會出現關節積液，所以受累關節經常出現疼痛、發熱和腫大等癥狀，關節很快會出現畸形。

類風濕關節炎是一個全身性疾病，除了主要影響關節，也會影響到關節外的器官和組織。如出現神經損傷或腿瘡，肺包膜或心包膜的炎癥，或者心肺的炎癥及瘢痕化，有些患者會出現淋巴結腫大、口眼幹燥等癥狀。

類風濕關節炎是凍出來的？

至今，類風濕關節炎的病因還不是十分確切。有研究發現，遺傳因素可能是類風濕關節炎發病的原因之一，類風濕關節炎存在家族聚集性發病的傾向，但又並非單純意義上的遺傳病，還存在其他因素影響，例如環境、物理、感染、免疫（如自身產生抗體）因素等。

很多患者在潮濕、陰冷的環境中會出現關節腫脹、疼痛的癥狀，但是，類風濕關節炎真的不是「凍」出來的。寒冷天氣本身並不會引起或者加重骨關節炎，只是會使關節炎的癥狀更明顯。

由於類風濕關節炎患者血管收縮、神經調配功能存在缺陷，對潮濕環境比較敏感，因此會造成關節的疼痛。其次，類風濕關節炎的患者在潮濕、陰冷的環境中，局部關節液流動減緩，炎癥物質容易儲積在關節裏，進而會造成疼痛和腫脹的加重。

所以，類風濕關節炎患者要關註天氣變化，及時增添衣物，穿護膝、戴護腕等護具保護關節，特別註重關節區域的保暖，防止身體受寒。

類風濕關節炎認識的幾大誤區

誤區1：關節痛忍忍就過去了，不用去醫院

很多患者不相信類風濕關節炎的會導致關節畸形，其實一經確診，如果不及時治療就會出現關節的破壞。

誤區2：自行吃偏方調理

類風濕關節炎是自身免疫性疾病，不可能短時間內治好，需要長期服藥，控製病情。一些患者盲目相信偏方而延誤病情，最終導致殘疾。記住，最有效、最省錢、副作用最小的方法，就是去正規醫院接受治療。

誤區3：擔心副作用，自行減藥停藥

治療類風濕關節炎的這類藥物都對胃腸道有或多或少的刺激，但目前針對這種疾病治療是多學科醫生合作，所以副作用都在可控製範圍。關於是否減藥停藥，一定要向專業醫生咨詢後再進行調整。

誤區4：類風濕因子陽性就是類風濕關節炎

所謂的類風濕因子(RF)實際上就是肌體產生一組異常免疫球蛋白的總稱。在正常人群中有5%的陽性率，但並不能說凡RF陽性的都患有類風濕關節炎，因為一些疾病如乙型肝炎，結核病，惡性腫瘤，感染性心內膜炎都有可能呈RF陽性，而且在真正的類風濕性關節炎病人中RF反而呈陰性。

誤區5：關節炎疼痛消失就是治愈了

類風濕關節炎與糖尿病和高血壓一樣，不能完全根治，但可以完全控製。關節炎疼痛消失只能說明這些部位的炎癥被控製，但關節接觸面的軟骨關節近端骨質的炎癥多屬於免疫的侵犯，並不一定停頓下來，這才是造成關節畸形、喪失勞動力的主要原因。所以疼痛緩解不等於骨質、關節破壞進展停止，不等於痊愈。

類風濕關節炎康復鍛煉方式

局部按摩

功能鍛煉前對肢體病變部位及周圍軟組織行局部按摩，按摩時間為1—2分鐘。

肩關節功能鍛煉

向前伸展雙手，保持5-10 s，向上舉起雙手，雙臂與地面呈垂直狀態，保持5—10秒。雙手自然垂直，使得肩部與雙臂在同一直線，保持5—10秒，向前合攏雙手，恢復雙手向前平伸狀態，上述動作重復10次，每天操作2次。

肘關節功能鍛煉

伸直及向前交替屈曲雙肘關節，關節活動範圍達最大功能活動度，時間為3—5分鐘，每天2次。

腕關節運動鍛煉

按順時針、逆時針緩慢旋轉腕關節各5圈，時間為3—5分鐘，每天2次。

手指關節鍛煉

根據遠端指間關節-近端指間關節-掌指關節順序，在關節活動度範圍進行屈曲訓練。

受累關節鍛煉

患者取平臥位，通過被動或主動屈伸受累關節進行抗阻訓練，每次3-5 min，每天2次。患者坐於床緣，自然下垂雙腿，雙足懸空，來回做「鐘擺」運動，每次3—5分鐘，每天2次。

冬季如預防類風濕關節炎？

1、避免過度強烈使用小關節

在日常生活中，患者應盡量利用較大和有力的關節，如提重物時盡量不用手指而用手臂和肘關節，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。

2、避免關節長時間保持一個動作

如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，起來走動一下。註意工作與休息的平衡，並根據病情及時作出調整。

3、避免關節長期處於變形位置

無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。如坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

4、避免過度體力消耗

要註意減少工作和日常生活的體力消耗，安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。

5、留意關節的疼痛

活動時感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。

6、註意保暖，減輕晨僵發生

在日常生活中及睡覺時應註意手、足的保暖，入睡前及起床後可用溫水（40℃左右）浸泡僵硬的關節，慢慢活動，並予以適當的按摩，等局部肌肉松弛後加大力度拉伸軀體至正常伸展的狀態。

來源：搜狐