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每天都打鼾,很正常?醫生:危害身體!

更新時間:2021-09-19 21:45來源:網絡作者:@nanncy人氣:7700

打鼾,也就是在們常說的打呼嚕,生活中,大多數人睡覺都過打呼嚕的經歷,但但是輕度,而已久久那麽一次,這種是非常正常的現象,也有人常說,會打鼾,證明睡得好,但其實,打鼾嚴重的人反而是因為身體某些不健康的因素所致的。長期打鼾更加的損傷身體健康,形成惡性循環。那麽打鼾到底對身體有哪些危害?

長期的打鼾增加身體的負擔,超負荷的工作會導致體內激素分泌紊亂,從而損傷身體各個系統,和組織器官。容易出現中風、高血脂、糖尿病等等。打鼾並不是睡得好,而對對睡眠的影響非常大,易造成各種心血管疾病,例如高血壓、冠心病,神經衰弱等等。而且女性朋友要註意了,長期打鼾會加速衰老,出現皮膚粗糙,松弛,魚尾紋,大眼袋等等,甚至是月經不調!

長期的打鼾對身體造成更嚴重的傷害,打鼾的時候,人體會出現不同的程度的缺氧,長期如此不僅會造成大腦皮層內側部分組織結構發生變化,對腦組織造成損害,導致出現癡呆的癥狀。而且還會損害心血管系統,出現心肌梗死,腦血栓等,甚至可能造成夜間猝死,所以長期打鼾不得不提高警惕!

長期打鼾危害這麽多,在生活中我們該怎麽去改善打鼾現象?第一件事就是改善我們的睡眠環境,我們的枕頭,枕頭的高度太高或者太低會使得打鼾癥狀加重,在選擇枕頭上,需要根據自己的體重,肩寬、脖子的長度去挑選,通常枕頭的高度在10到15厘米之間。

在睡覺得時候可以選擇側身睡,很多人打鼾的原因是呼吸道變狹窄,或是被堵塞所造成的,側身睡能很好的避免這種情況出現。睡覺的時候,在房間放加濕器,或者放盆水,增加室內濕度,能很好的保證我們喉嚨保持滋潤狀態,喉嚨的滋潤能保持呼吸道的通暢無堵,從而緩解打鼾的癥狀。在飲食上少吃,甚至不吃辛辣刺激性食物,平常可以多喝水保持喉嚨滋潤,也可以喝一些蜂蜜茶飲等等,也能起到相同的效果。每天可喝杯豆漿,其富含植物蛋白,維生素B1、B2等營養物質,能改善呼吸道困難癥狀,從而緩解打鼾現象!

打呼嚕不是小事情,長時間如此不僅影響我們的生活,伴侶的生活,而且也嚴重自己的身體健康,所以要及時調理,如嚴重者,可及時就醫,改善癥狀!

來源:搜狐


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