您現在的位置：華發首頁>健康 > 健康前沿 >

除了糖，這種東西吃多了也容易得糖尿病！專家教你識破 6 個誤區

更新時間：2021-07-07 13:34來源：網絡作者：@nanncy人氣：3070

國際糖尿病聯盟發布的數據顯示：我國糖尿病患者已經達到 1.16 億，居世界首位。每兩個中國成年人中，就有一個處於糖尿病前期。

糖尿病期間，如果血糖控製不好，還可能會引起各種並發癥，甚至導致足部殘疾、失明、腎衰等嚴重後果。

今天，就來教大家識破常見的 6 個控糖誤區。

誤區1：只知道控糖，而忽視控鹽

除了糖，吃鹽太多，其實也會增加患糖尿病的風險。

歐洲糖尿病研究協會公布的一項研究發現：吃鹽太多會增加 2 型糖尿病和成人隱匿性自身免疫性糖尿病的發病率，每天多攝入一克鈉（或者 2.5 克食鹽），患 2 型糖尿病的風險增加 43%，而自身免疫性糖尿病患病率更是增加 73%。

除了糖，這種東西吃多了也容易得糖尿病！專家教你識破 6 個誤區

並且，過多攝入食鹽會引起高血壓，而高血壓又是使糖尿病患者致殘、致死的主要誘因。

所以，為了健康，建議大家慢慢改變重口味，少吃鹽。

誤區2：吃苦瓜、南瓜降血糖

吃任何食物，都不能代替藥物降低血糖。

的確有動物實驗發現，苦瓜、南瓜等食物中含有所謂的降糖成分。但是動物和人體是兩回事，對動物的實驗並不能直接反映在人體上的實際效果。實驗提純使用的劑量，日常直接食用也很難吃夠那麽多，因此並不能達到降糖的效果。

另外，南瓜雖然是蔬菜，但本身就屬於高升糖指數的食物；每 100 克苦瓜中也含有 3.5 克可利用的碳水化合物，吃下去都會不同程度升高血糖。

除了糖，這種東西吃多了也容易得糖尿病！專家教你識破 6 個誤區

誤區3：“無糖食品”隨便吃

市面上很多宣稱“無糖”的食品，只是在製作過程中沒有添加蔗糖。

但實際上食物材料中的澱粉一點也不少，甚至可能為了彌補欠缺的口感，加入更多的油脂。而這些在被身體消化吸收後，同樣會轉化為糖分。

因此，不要看到“無糖食品”就放開吃，否則可能會導致血糖飆升。

誤區4：血糖高不能吃水果

很多糖友提起水果，如談虎色變。

其實，血糖控製平穩的糖尿病患者，可以適量吃水果。水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有利於調節腸道菌群平衡、補充營養。

建議選擇含糖量和升糖指數低的品種，在兩餐之間吃，避免在餐後吃血糖升高。

誤區5：運動量越大，越能降血糖

適量運動，對於控製血糖有一定的幫助。但並不是運動強度越大，就越有益於控製血糖。過高強度的運動，反而可能造成血糖升高，不利於血糖水平的穩定。

另外，空腹也不建議運動，避免導致頭暈、心跳加速等癥狀。

誤區6：血糖控製，越低越好

血糖是有一定的範圍標準的，過高過低都不好。

要針對患者的具體情況、病情嚴重程度綜合考慮，平穩降糖，不能一味追求過低數值。

總之，維持血糖的穩定，講究方法和技巧。要均衡飲食、合理運動、正確監測，在專業醫生的指導下科學治療。

來源：搜狐

(來源：网络)

上一篇：多個國家建議新冠疫苗混合接種，真的有效嗎？

下一篇：科技撐腰枸杞“跨界”想再瘋狂些

版權與免責聲明

凡本網註明"来源：華發網繁體版的所有作品，版權均屬於華發網繁體版，轉載請必須註明來自華發網繁體版，https://china168.org。違反者本網將追究相關法律責任。
本網轉載並註明自其它來源的作品，目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點或證實其內容的真實性，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網註明的作品來源，並自負版權等法律責任。
如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發表之日起一周內與本網聯系，否則視為放棄相關權利。

華發頭條

熱點排行

1讓卵巢保持年輕的秘訣
卵巢是女人非常重要的一個器官，關係到女人的生育能力，要是喪失卵巢功能的話，會導致不孕不育。除此之外，還會影響大家的容貌，導致其出現各種皺紋。想要保持生育能力，想要保持青春狀態的話，就必須要好好地保養卵[詳細]
2那些喝“富氧水”、“富氫水”花掉的錢，都是腦子進的水
水是生命之源，同時也是一種非常廉價的易得物，燒開的自來水、十塊一大桶的純淨水、礦泉水都能讓我們輕而易舉地補充水分。但同時，市場上經常會出現一批“高端水”，動輒十多塊甚至幾十塊，很多是以喝了會讓人身體更健康為賣點，比如賣得火熱富氧水和富氫水[詳細]
3夏秋交替，當心“他們”來煩妳
輕輕的，流火之夏將走了輕輕的，清爽之秋要來了夏秋交替之際晝夜溫差較大抵抗力弱的人群可要當心某些疾病“侵襲”呦▼常見病之一：腸胃病秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌[詳細]
4仁和藥業迷霧：擁有婦炎潔為何未來不被人看好
2018年8月，仁和藥業披露半年報，上半年，公司實現營業總收入22.64億元，同比增長26.68%。歸屬於母公司所有者的凈利潤2.44億元，與上年同期相比歸屬於母公司所有者的凈利潤增長了51.27%。看起來，仁和藥業似乎終於回暖了，事實果真如此嗎？[詳細]
5给孩子奠定一生健康的基础
孩子進入童年期（6－12歲）時的顯著變化是，開始進入學校接受正規的系統學習，學習逐步成為兒童的主導活動。這是人生的一個重要轉折點，即從個體家庭進入群體社會的轉折，對社會環境逐漸熟悉，也就是兒童社會化期。 [詳細]
6喝咖啡會骨質疏松，這是真的嗎？
今年上半年，許多人的朋友圈曾被“咖啡致癌警告”刷屏。事件內容大概是美國洛杉磯一家法院裁決，星巴克和其他幾家咖啡公司在加州銷售的咖啡必須貼上癌癥警告標簽。理由是，市面上出售的烘焙咖啡中，被發現含有的高濃度丙烯醯胺——一種有毒的致癌化學物質。[詳細]
7作為一個易過敏人士，我是在用生命給妳面子
很多年前，那英做客侯佩岑的節目時，講述過在嫣然慈善基金晚宴上勸林誌玲喝酒的事。林誌玲禮貌地舉著酒杯向那英敬酒，誰知霸氣的那英一口氣把酒給幹了，林誌玲舉著杯子，進退兩難。那英急了：“妳為什麽不喝？”見林林誌玲不自然地扭捏，那姐更不高興了，當即[詳細]
8吃藥的忌口清單，一張表格全說清了，趕緊收藏！
我們經常會在一些中醫的說明書上看到“忌魚腥”“忌辛辣”等提示患者服藥期間需要限制的飲食種類，但很少在西藥說明書上見到類似字眼。 [詳細]
9夏天常腹瀉？不是妳以為的那麽簡單
高溫高濕的三伏天來臨了，腸道門診裏急性腹瀉的患者明顯增多。急性腹瀉，老百姓俗稱“拉肚子”。一般人認為這是個挺簡單的病，有時在家裏控制一下飲食，吃點“消炎藥”，過兩天就沒事了。最近妳是不是也是這樣處理的呢？覺得拉肚子或許能減肥，就沒在意？ [詳細]
10孕期總膽紅素會升高一點
小倩姑娘手拿化驗單在五樓的電梯口堵住我，愁眉不展的把單子遞給我，焦急的問到，我的總膽紅素升高了，會對身體有什麽影響嗎？總膽紅素分為間接膽紅素和直接膽紅素，兩樣任何一項升高都會引起總膽紅素升高。直接膽紅素升高一般考慮是梗阻原因，排泄不暢導致[詳細]
11有了高血壓，該如何合理選擇食物？
1、谷類食物為主，常吃點薯類增加全谷類和薯類食物的攝入，粗細搭配。根據身體活動的不同，每天谷類和薯類的攝入量不同，輕、中度身體活動的高血壓患者，每天應吃谷類150～400克，其中1/3～1/2為粗糧和雜糧。少吃或不[詳細]
12亞健康到底離妳還有多遠？憑10個信號來自查
隨著大眾醫學知識的日益發展和普及，人們對於自身健康的認識不斷地深入，亞健康這一概念正越來越被公眾所熟知。但是，該如何正確認識亞健康，如何通過傳統的中醫“治未病”思想對這一身體狀況進行防治，如何採用先進的技術與手段進行測量和評估，並通過自主健[詳細]