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爺孫倆同時患上高血脂,醫生提醒大家:這3種食物,比肥肉更容易升脂

為了滿足口腹之欲和獲取營養,人每天都要食用不少的食物,由於現在的食物越來越精致,很多人難以控制自己,不自覺的就吃了不少,但是很多食物其實並不是人體所必須的,吃太多反而對於健康很不利。

劉大爺今年已經63歲了,平時劉大爺就喜歡吃兩樣東西,壹是油炸食物,食物在油炸過後外焦裏嫩,芳香撲鼻,劉大爺簡直是愛不釋口,另壹個就是甜食,不只是劉大爺,劉大爺有壹個孫子,大家都知道小孩子都很喜歡吃甜的,小孫子沒事就喜歡往劉大爺那裏跑,祖孫壹起吃。

而就在不久前的壹次體檢中這壹老壹少竟壹起查出了高血脂,看這僅僅五歲的小孫子有了高血脂,劉大爺悔不當初,都是自己的錯。

油脂不是隨便吃的,吃太多對健康不利

想要生活有滋有味油脂是少不了的東西,但是油脂的攝入壹定要註意量,人體本身有著壹定的代謝能力,正常的油脂在攝入後可以被及時的消耗,其中的熱量被用作人體消耗,對健康沒有影響。但是當油脂攝入過多的時候,多余的油脂由於難以代謝而在體內堆積,這會使得血液變得粘稠,同時脂質如果在血管上沈積還會引起血栓,產生心血管問題。

生活中的這3種食物是高血脂的導火索

1. 高膽固醇食物

血脂並不僅僅指的是脂肪,還有脂肪、膽固醇和甘油三酯統稱為血脂,飲食攝入是人體膽固醇的主要來源。生活中的高膽固醇食物還挺多的,如豬下水、羊雜湯等的動物內臟,蛋黃、無鱗魚類等等均含有大量的膽固醇,有些人可能會發現有些健身愛好者會選擇在吃雞蛋的時候不吃蛋黃,雖然損失了很多營養,但是目的就是為了防止膽固醇異常。

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2. 高脂肪食物

高血脂大家最第壹個想到的必然就是肥肉吃太多了,誠然肥肉中含有大量的脂肪,當攝入過多的時候自然就會引起體重增加,血脂升高,與此同時還有壹些如油炸食物、豬油等也是脂肪大戶,平時對於這些食物不壹定要做到不吃,但是壹定要註意攝入量,千萬不要經常吃。

3. 高糖食物

提到高血脂人們壹般首先想到的會是高油高脂食物,然而還有壹種食物不亞於油脂的食物那就是高糖飲食。糖分中含有的熱量很高,因此人們在減肥的時候除了肥肉以外還有壹樣東西要少吃,那就是糖,糖在攝入人體後會被轉化成脂肪儲存起來,這會使得血脂濃度的升高,因此平時除了油脂、膽固醇食物外,高糖食物也要註意。

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防止血脂過高,生活中多加註意這三件事

1. 多喝水

血液的主要溶劑是水分,多喝水能夠起到稀釋血液,促進血液循環的作用,特別是進餐後半小時和早起後,血脂最容易飆升,這個時候最好及時喝壹杯水。

喝白水效果甚微,最好在喝水的時候加入青馳菊,青馳菊中的有益成分對於緩解血脂異常,疏通血管能起到很好的輔助作用。

同時其特有元素水蘇堿、類黃酮等還能夠抵抗氧化,滋養血管,促進受損血管壁的修復。血脂高的人,經常用青馳菊泡水喝,有助於促進血脂代謝,穩定血脂水平。

2. 多運動

壹個健康的身體離不開適量的運動,人在運動的時候血液流速變快,血液循環效率提升,同時運動需要消耗能量,剛好可以通過燃燒血脂來補充能量,對於緩解血液粘稠,保護血管健康能夠起到非常好的效果。

建議不論是已經有高血脂的還是想要預防高血脂的都應該制定出壹張運動表,每天抽出壹定時間來運動,保護健康。

3. 註意飲食

想要控制血脂濃度,對於引發血脂過高的源頭壹定要加以控制,不然再怎麽做也只是做無用功,生活中壹定要註意高油高脂食物和高糖食物的攝入量,少吃壹點動物內臟,同時可以多吃壹點瓜果蔬菜和粗糧,其中含有的膳食纖維有助於人體對於脂質的代謝。

小貼士:茄子是壹種常見的蔬菜,同時茄子中含有的胡蘆巴堿對於降低人體膽固醇的濃度能起到非常好的效果,此外還有的多種微量元素對於促進血液循環,穩定血脂、血糖很有幫助,平時可以多吃壹點。

來源:搜狐



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