猝死的9個征兆,提前知道能救命
- 更新時間:2020-09-21 19:54來源:網絡作者:@nanncy人氣:5541
9月12日是第21個“世界急救日”,今年的主題是“疫情下的急救”。為提高大眾在新冠疫情期間應對突發事件的能力,讓更多的人掌握急救知識和技能技巧,能在事發現場挽救生命和降低傷害程度,“百年協和講堂”特邀北京協和醫院急診科的專家,為大家帶來猝死及心臟驟停急救方面的系列科普講座,以期讓更多的人能夠避免重蹈覆轍,能夠科學預防和早期識別猝死,並能在別人的生命處於危險的緊急時刻施以援手,做壹個擺渡生命的使者,成為可以拯救生命的天使,去點亮壹個又壹個的生命!
猝死的9個征兆
雖然說猝死這種“瞬間的死亡”極其突然,不過還是有跡可循的,超過50%的心臟驟停前1小時~1月身體會發出預警信號。當身體出現以下這些信號,需高度警惕猝死的發生,不要忽視大意或認為是小毛病而不在意。
1、胸痛
疼痛反應是猝死的發病征兆中,最易被我們抓住和感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛,且感到透不過氣時,就要提高警惕。冠心病的典型表現是胸痛,壹般發生在胸骨後方,尤其是胸痛持續存在,出現這類情況時需多加註意。
2、近期出現或加重的胸悶
如果近期突然出現活動後胸悶,休息後可緩解,提示可能患了冠心病。如果以前就有胸悶的癥狀,近期癥狀加重,說明以前穩定的斑塊隨時可能發展為大的破損,導致急性心梗的發生。
3、心慌
不定期出現的心率加快通常是快速性心律失常的結果。多數心律失常的危險性較小,不會引發猝死,但如果是頻繁發作的室性心律失常,則有發展為室顫的風險。
4、心跳過緩
心臟的跳動是由特定的起搏細胞發起的,起搏細胞功能變差,或者心臟電傳導功能出現問題,就會導致心臟跳動速率減慢,嚴重時會引發心臟停搏。心率小於50次/分,血壓變低,容易出現長時間的心臟停搏,導致猝死。
5、不明原因的疲乏
出現不明原因的疲勞、乏力,或伴有胸悶、水腫,應警惕猝死的發生,這種情況可能是由於心肌炎等心肌損傷造成的。心肌炎在年輕人中比較多見,通常見於感冒1~2周後,出現疲乏、胸悶等癥狀,極易引起急性心衰或嚴重心律失常。這種情況下應嚴禁重體力活動,盡快就診,臥床靜養。
6、眼前發黑和肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因。如果出現視物模糊、重影、單側肢體麻木、乏力,或走路不穩、有踩棉花感,應警惕腦卒中的發生。
7、暈厥
暈厥是猝死的重要前兆,多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止,導致腦供血不足而引起的。暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復,如果不能恢復,便會造成猝死。出現不明原因的暈厥,應非常警惕,盡快查明原因。
8、長期反復過度出汗
如果沒有進行運動卻突然大汗淋漓,也是心臟病發作前釋放的壹個信號。
9、重度的血壓升高
對於主動脈夾層患者,發病征兆是劇烈疼痛,而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。
學會這10招,幫妳遠離猝死
雖然猝死來得突然,讓人防不勝防,但通過註意以下這些方面,希望大家能遠離猝死,不讓猝死有機可乘,不讓悲劇重演。
戒煙限酒
臨床資料證實,吸煙與猝死關系密切。猝死的危險性與吸煙量成正比。吸煙是導致心血管疾病發生的危險因素之壹,經常吸煙、煙不離手的人患上多種慢性疾病的風險比常人高,發生猝死的概率也遠遠高於正常人。
很多人說:“我抽煙抽了幾十年也沒見我猝死”,積極戒煙的原因不是說抽煙是導致猝死的決定性因素,而是吸煙可誘發猝死,存在壹定的概率。因為煙草中含有毒性物質尼古丁,此物質可引發心臟的冠狀動脈收縮和痙攣,可誘發冠心病急性發作。
過量飲酒會引起大腦興奮、心率加快、血壓升高,也可誘發心律失常。
因此,戒煙限酒可以有效地預防猝死事件的發生。
膳食合理
不良的飲食習慣也是心血管疾病的危險因素之壹,特別是生活中喜歡重油重鹽,吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。避免進食過多的動物性脂肪及含有大量膽固醇的食物,維持均衡的蛋白質攝入量。不喝濃茶和咖啡,甜飲料要少喝,避免飲食過飽。
保持大便通暢,多吃蔬菜水果
排便猝死時有耳聞,保持正常的力度排便也是預防猝死的方法之壹。在平時的日常飲食中要多吃蔬菜、水果和富含粗纖維的食物,多喝水。因蔬果含維生素C、鉀、鎂等元素,對心臟及血管有保護作用。富含粗纖維的食物和充足的水分有利於保持大便通暢。必要時還可以服用緩瀉劑或肛塞開塞露,以保持大便通暢。
堅持規律、適當運動
運動前要保證充分的熱身,能讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉,提高心肺的代謝能力,以保證在進入高強度運動後,人體能量代謝能滿足運動的需求。
每天堅持30分鐘的運動量,可以有效降低心臟病、中風、猝死等風險。飯後不能立即參加劇烈的體育運動, 至少在飯後1.5小時以後才可以進行運動。
運動量不宜過大, 感冒、發燒時不運動, 運動過程中壹旦出現很明顯的氣喘、胸悶、胸痛,要立刻減緩運動或暫時退出運動,千萬不要硬撐。
3月22日,濟南市有壹位男子在晨練時突發心臟驟停,幸好被壹位路過的晨練醫生救援,這壹幕也被很多跑友稱為「教科書」式搶救。這位醫生叫徐留玉,他也提醒市民,鍛煉壹定要適度,不能過度鍛煉。
此外,跑步結束後不要立刻停下來,最好能走上10~20分鐘,同時做深呼吸,給身體壹個緩沖時間。同時,不能馬上洗澡、吹風或用空調等。
堅持減肥,減輕心臟負荷
肥胖也是導致猝死的因素之壹,因此堅持減肥可有效地預防猝死的發生。肥胖會使心臟負荷加重,尤其對冠心病患者不利,容易導致猝死,故肥胖者應限制飲食總熱量,進行適當鍛煉,以消耗熱量、減輕體重。
要註意控制腰圍,腰圍越粗,對長壽越不利。內臟肥胖會增加心血管疾病患病幾率,導致動脈粥樣硬化等等。按標準,當成年男性腰圍≥ 90cm,女性腰圍≥85cm,就算是肥胖了。
慢性病患者,需藥物治療
糖尿病、高血壓、高血脂都是誘發猝死的因素之壹,對於“三高”患者,壹定要隨時監控和進行積極地藥物治療。未經治療的患者,由於“三高”的長期影響,會加重心臟負荷,很容易造成冠心病猝死。對於有冠心病的病人,必須隨時攜帶硝酸甘油片,以便在發病之初及時服用,避免發生嚴重後果。高血壓很常見是沒錯,但是這不代表妳可以忽視!如果自測血壓高於135/85mmHg,應盡快去醫院就診。
保持穩定的情緒,勿大悲大喜
預防猝死,需要保持穩定的情緒和良好的心態。因為緊張、激動、壓抑、焦慮、生氣等不良心態會導致血壓升高,誘發急性心梗。如冠心病患者觀看緊張激烈的體育競賽,或因遇到不順心事造成心理嚴重失衡,或因某件事大悲大喜,都可能導致突然死亡。
平時工作壓力較大時,要學會自我解壓,先做幾個深呼吸,平復好自己的心情再處理問題,養成良好的時間管理習慣,工作不要拖延。平時空閑時間多放松自己,出去散散心,嘗嘗美食,多多鼓勵自己。要加強自身修養,努力做到心胸寬廣、情緒樂觀、性格開朗、處事豁達、熱情隨和、隨遇而安。
避免過度勞累,不眠不休傷害大
規律的作息是健康的保障!年輕人的猝死大多發生在連續幾天熬夜加班、不眠不休之後。熬夜對身體傷害極大,身體機能會受到嚴重破壞,熬夜過後雖毫無癥狀但容易發生猝死。
因此,年輕的上班族應多註意身體,避免長期熬夜加班,工作和身體要協調好。成年人每天要保證7~9小時的睡眠,最少不應該少於6小時。
定期體檢
有心腦血管疾病家族史或伴有先天性心臟病、冠心病等的青年人應定期體檢,定期進行心電圖檢查及心功能指標檢查等。
加強健康保健意識,學會猝死的急救方法
壹旦自己或家人出現頭痛、胸悶、胸痛、惡心、嘔吐、心動過速等癥狀時應引起高度重視,註意休息並撥打急救電話,有條件者及時自行醫院就診。出現緊急情況,則需要立即進行現場急救。
專家提醒:
猝死不是突然到來,壹切的猝死都是“蓄謀已久”!我們應該在生活中積極地預防猝死,同時要千萬留意猝死前的這些信號,不讓猝死的鐮刀揮向自己!如果平時沒有做到很好的預防,也沒能及早地識別猝死的這些征兆,那麽接著就會發生心臟驟停。如果在心臟驟停階段沒能得到及時有效的急救,那麽接下來只能等到死亡的結果。所以,在心臟驟停時實施及時有效的急救就顯得極其重要!
來源:搜狐
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