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戴口罩跑步竟致猝死?口罩是導致猝死的“真兇”嗎

天氣漸熱,小區裏、公園裏、馬路旁漸漸多了,不少跑步者的身影。

現如今,口罩已成為生活出行必需品,跑友們也不得不戴著口罩運動。

然而 ,“戴口罩跑步猝死”的新聞頻頻見諸媒體。

 戴口罩跑步竟致猝死?口罩是導致猝死的“真兇”嗎

壹時間“戴口罩跑步會導致死亡”這類言論被不斷放大。到底跑步戴口罩會不會猝死?戴口罩還能運動麽?……

這些疑問讓壹些喜愛戶外運動的朋友捏了壹把汗。

導致“猝死”的真兇是口罩還是……?

僅僅戴口罩不會引發猝死。

目前尚沒有出現由於日常佩戴口罩,而引起心臟驟停的案例報道。戴口罩在平靜或輕度活動狀態,問題也不大。

但是,也有人會說:“口罩戴著確實憋悶!”

戴口罩是對我們的壹種保護,以免受到病毒的侵害。

但因其材質等原因,戴口罩會導致氧氣的吸入不及時,增加呼吸時憋氣的感受。

尤其是在戴口罩進行劇烈運動時,呼吸頻率增加,耗氧量也增加,更是會加重胸悶難受的感覺。

對於身體健康、心肺功能正常的人來說,短時間的呼吸不暢不會引發嚴重缺氧,尚可以忍受。

但對於身體機能下降的人,長時間佩戴口罩參加運動有可能出現缺氧表現,進而使心肌受損,如更嚴重造成心肌缺氧就會有猝死風險!

但人的求生本能,倘若發生因口罩導致的缺氧難受,第壹時間摘下口罩,即可緩解呼吸不暢的情況。

也就是說,僅僅是因為戴口罩呼吸不暢而導致猝死,目前尚無確切依據。

發生猝死更可能是患者自身有心腦血管等相關疾病。

戴口罩可以戶外運動嗎?

宅家幾個月,很多朋友都渴望能多在戶外進行運動,但是戶外可否戴口罩運動呢?

其實,戶外寬敞的地方,人流量很低時,可以不戴口罩。

但在小區、公園等人群相對密集的地方運動應該佩戴口罩,選擇運動強度較低的形式鍛煉。

戴口罩時不建議進行劇烈運動,如劇烈跑步,足球、籃球等對抗性較強的運動或競技性運動。

在進行戶外運動時,為了減少感染風險,最好註意以下3點:

運動場所:人少開闊的地方

運動項目:較低強度的運動

運動時註意:保持安全距離

另外,隨著天氣逐漸炎熱,在運動的同時要註意補充水分,避免中暑,同時定期體檢,不要帶病帶傷運動。

室內運動可以做起來

目前還沒有到全民摘口罩的時候,既想安全,又希望達到運動效果的朋友,不妨試試幾種室內運動。

1、跳繩

跳繩能鍛煉自己的四頭肌、腿筋及腿肚部位,並帶動全身活動開來,是壹種老少皆宜的運動方式。

2、瑜伽

在室內進行瑜伽鍛煉是壹種非常不錯的選擇,除了可以達到減肥瘦身的效果外還可以幫助自己放松身心,提高機體運作能力。

3、卷腹

卷腹運動主要鍛煉的是下腹部力量,尤其適合冬天來做。

4、健身操

健身操可以針對局部塑形,還可以改善腸道消化功能。

5、原地跑

原地跑步很適合在室內進行,既方便又燃脂。

註意:

在家運動壹定要註意做好熱身運動,以免造成肌肉拉傷和關節扭傷,關於運動心率等也很有必要。

來源:搜狐



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