天氣漸涼，高血壓患者在冬季，要註意“四要四不要”

更新時間：2019-10-23 21:17來源：網絡作者：@nanncy人氣：4584

天氣越來越冷，到醫院就診的心腦血管疾病的患者也多了起來。而引起這些疾病的最大“兇手”，就是高血壓。因為氣溫降低會引起人體血管收縮，使血壓升高，血壓波動更大，所以有高血壓的人在冬天更容易發生心腦血管意外。那麽有高血壓的人，在冬季要註意什麽呢？

一、運動要保暖，不要過早鍛煉

運動鍛煉對控制血壓很有幫助，不少有高血壓的人習慣於早起鍛煉。但是血壓高的人，對溫度的適應能力，還有血壓的調節能力都比較弱。如果過早鍛煉，容易受寒冷空氣影響，引起血壓大幅波動，發生意外。

所以在寒冷的冬季，高血壓患者鍛煉的時候不宜起得太早，應當在陽光下鍛煉，並註意衣物的保暖。不要進行冬泳、滑雪、滑冰等刺激度過大的運動，遇到氣溫驟降或是大風天氣時，應當減少外出，多註意保護自己。

二、飲食要適宜，不要暴飲暴食

冬季氣溫低，人們自然就會多進食以抵禦寒冷。但有高血壓的人，在飲食選擇上不能放松警惕。飲食是註意的關鍵就是控鹽，每日攝入鹽量要保持在3~6克之間，其次就是控制脂肪的攝入，每日不超過25克脂肪，而且要以植物油為主，盡量避免攝入動物性脂肪。

在食用火鍋時，肉類不要食用過多，要避免飲用火鍋湯，避免食用動物內臟。青菜可以吃到飽，水果每天半斤左右即可。冬季幹燥，要記得多飲水，可以促進身體的新陳代謝，稀釋血液。

三、降壓藥要堅持服用，不要憑感覺服藥

高血壓患者需要保持規律服用降壓藥，才能保證把血壓控制平穩。在冬季到來之後，建議去醫院進行體檢，除了血壓之外，還應該對血糖、血脂、肝腎功能、心臟和大腦進行檢查，根據自身的實際情況，在醫生的指導下進行藥物調整。

高血壓患者降壓治療失敗最主要的原因，就是用藥依從性不好。很多人都是感覺不舒服了吃兩片藥，感覺沒事就不吃藥。結果血壓就會高低起伏的波動，更容易使原有的動脈粥樣硬化斑塊破潰，造成意外的發生。所以說，高血壓患者吃藥與停藥，或是更改藥物藥量，都要聽醫生的才可以，千萬別自己擅自做主。

四、心情要保持樂觀，不要抑郁焦慮

不良情緒會誘發血壓升高，暴怒、狂喜或是悲痛等巨大的情緒變化，是誘發高血壓患者發生腦卒中、心梗的原因之一。而冬季萬物蕭條，氣溫寒冷，容易使人產生悲觀、抑郁的心情，使人焦慮不安，這對控制血壓是不利的。

所以高血壓患者，應當拓展自己的興趣愛好，利用其他事物轉移自己的註意力。在遇到事情的時候，盡量讓自己心平氣和，避免情緒上的巨大波動，以免誘發心、腦疾病突然發作。

高血壓，可以控制但無法根治，在生活調理以及降壓藥的幫助下，可以健康生活。只要我們在生活中多註意自己的身體，按正確的方式去做，高血壓只是一只“紙老虎”而已。我是藥師華子，歡迎大家關註我，每天分享更多的健康知識。

來源：搜狐

(來源：网络)

上一篇：冰箱不是食品的保險箱，使用不當很容易造成食物中毒

下一篇：媽媽曬出產後肚皮看呆路人甲！讓網友恐懼生產後的腹部還有救嗎？

版權與免責聲明

凡本網註明"来源：華發網繁體版的所有作品，版權均屬於華發網繁體版，轉載請必須註明來自華發網繁體版，https://china168.org。違反者本網將追究相關法律責任。
本網轉載並註明自其它來源的作品，目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點或證實其內容的真實性，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網註明的作品來源，並自負版權等法律責任。
如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發表之日起一周內與本網聯系，否則視為放棄相關權利。

華發頭條

熱點排行

1讓卵巢保持年輕的秘訣
卵巢是女人非常重要的一個器官，關係到女人的生育能力，要是喪失卵巢功能的話，會導致不孕不育。除此之外，還會影響大家的容貌，導致其出現各種皺紋。想要保持生育能力，想要保持青春狀態的話，就必須要好好地保養卵[詳細]
2那些喝“富氧水”、“富氫水”花掉的錢，都是腦子進的水
水是生命之源，同時也是一種非常廉價的易得物，燒開的自來水、十塊一大桶的純淨水、礦泉水都能讓我們輕而易舉地補充水分。但同時，市場上經常會出現一批“高端水”，動輒十多塊甚至幾十塊，很多是以喝了會讓人身體更健康為賣點，比如賣得火熱富氧水和富氫水[詳細]
3夏秋交替，當心“他們”來煩妳
輕輕的，流火之夏將走了輕輕的，清爽之秋要來了夏秋交替之際晝夜溫差較大抵抗力弱的人群可要當心某些疾病“侵襲”呦▼常見病之一：腸胃病秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌[詳細]
4仁和藥業迷霧：擁有婦炎潔為何未來不被人看好
2018年8月，仁和藥業披露半年報，上半年，公司實現營業總收入22.64億元，同比增長26.68%。歸屬於母公司所有者的凈利潤2.44億元，與上年同期相比歸屬於母公司所有者的凈利潤增長了51.27%。看起來，仁和藥業似乎終於回暖了，事實果真如此嗎？[詳細]
5给孩子奠定一生健康的基础
孩子進入童年期（6－12歲）時的顯著變化是，開始進入學校接受正規的系統學習，學習逐步成為兒童的主導活動。這是人生的一個重要轉折點，即從個體家庭進入群體社會的轉折，對社會環境逐漸熟悉，也就是兒童社會化期。 [詳細]
6喝咖啡會骨質疏松，這是真的嗎？
今年上半年，許多人的朋友圈曾被“咖啡致癌警告”刷屏。事件內容大概是美國洛杉磯一家法院裁決，星巴克和其他幾家咖啡公司在加州銷售的咖啡必須貼上癌癥警告標簽。理由是，市面上出售的烘焙咖啡中，被發現含有的高濃度丙烯醯胺——一種有毒的致癌化學物質。[詳細]
7作為一個易過敏人士，我是在用生命給妳面子
很多年前，那英做客侯佩岑的節目時，講述過在嫣然慈善基金晚宴上勸林誌玲喝酒的事。林誌玲禮貌地舉著酒杯向那英敬酒，誰知霸氣的那英一口氣把酒給幹了，林誌玲舉著杯子，進退兩難。那英急了：“妳為什麽不喝？”見林林誌玲不自然地扭捏，那姐更不高興了，當即[詳細]
8吃藥的忌口清單，一張表格全說清了，趕緊收藏！
我們經常會在一些中醫的說明書上看到“忌魚腥”“忌辛辣”等提示患者服藥期間需要限制的飲食種類，但很少在西藥說明書上見到類似字眼。 [詳細]
9夏天常腹瀉？不是妳以為的那麽簡單
高溫高濕的三伏天來臨了，腸道門診裏急性腹瀉的患者明顯增多。急性腹瀉，老百姓俗稱“拉肚子”。一般人認為這是個挺簡單的病，有時在家裏控制一下飲食，吃點“消炎藥”，過兩天就沒事了。最近妳是不是也是這樣處理的呢？覺得拉肚子或許能減肥，就沒在意？ [詳細]
10孕期總膽紅素會升高一點
小倩姑娘手拿化驗單在五樓的電梯口堵住我，愁眉不展的把單子遞給我，焦急的問到，我的總膽紅素升高了，會對身體有什麽影響嗎？總膽紅素分為間接膽紅素和直接膽紅素，兩樣任何一項升高都會引起總膽紅素升高。直接膽紅素升高一般考慮是梗阻原因，排泄不暢導致[詳細]
11有了高血壓，該如何合理選擇食物？
1、谷類食物為主，常吃點薯類增加全谷類和薯類食物的攝入，粗細搭配。根據身體活動的不同，每天谷類和薯類的攝入量不同，輕、中度身體活動的高血壓患者，每天應吃谷類150～400克，其中1/3～1/2為粗糧和雜糧。少吃或不[詳細]
12亞健康到底離妳還有多遠？憑10個信號來自查
隨著大眾醫學知識的日益發展和普及，人們對於自身健康的認識不斷地深入，亞健康這一概念正越來越被公眾所熟知。但是，該如何正確認識亞健康，如何通過傳統的中醫“治未病”思想對這一身體狀況進行防治，如何採用先進的技術與手段進行測量和評估，並通過自主健[詳細]