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膝關節扭傷也有季節性嗎?

更新時間:2019-06-27 23:51來源:網絡作者:@nanncy人氣:5971

近段時間,門診膝關節扭傷的患者明顯增多。有人可能要問,又不是冬天下雪結冰路滑,容易跌跤,怎麽這個時候膝關節扭傷的患者明顯增多呢?難道這個外傷的發生也會有季節性嗎?沒錯,膝關節扭傷是有明顯的季節性。眾所周知六月底,我國中考和高考相繼結束,辛苦了三年的學生終於可以徹底放松了,做為父母、長輩也松了口氣,可以帶著孩子去領略祖國大好河山的優美風光了。另外、六月底放暑假了,許多學生都暫時告別繁忙的功課,可以利用暑假期間在家長的陪同下外出旅遊、回歸自然。旅遊免不了遊山玩水、登高望遠、覽眾山小。所以在爬山或登高的過程中會增加膝關節扭傷的發生率。那麽在外出遊玩的時候如何預防膝關節損傷?中老年朋友平時膝關節就有點不舒服,還能不能去旅遊了呢?

回答這些問題之前還是讓我們了解下自己的膝關節。膝關節是人體最大的個關節,它承上啟下,負責負重和行走(運動),膝關節的骨性結構極不穩定,它主要依靠其膝關節周圍的韌帶和肌肉來維持穩定,另外膝關節結構復雜,關節內有半月板和前後交叉韌帶,這些都會因為膝關節的不當運動或勞損而受傷,尤其是膝關節扭傷。

膝關節扭傷也有季節性嗎? 

外出旅行如何預防膝關節扭傷呢?

、選擇合適的鞋:外出旅行應該穿運動鞋或平底鞋,女性朋友不能穿高跟鞋。高跟鞋行走時使身體的重心前移,當走在崎嶇不平的路面時會導致膝關節不穩,扭傷膝關節。在膝關節扭傷的瞬間,通常是膝關節半屈曲位負重旋轉運動,這樣可能會導致膝關節內外側副韌帶或交叉韌帶損傷,還會導致膝關節內半月板損傷,引起膝關節疼痛腫脹,活動受限,影響旅行進程和心情。

二、善於借力、穩定關節:回歸自然,寄情山水是很多人旅行的首選,爬山登高避免不了。其實爬山對膝關節損傷或考驗非常大。膝關節力學實驗證實:當仰臥位的時候,膝關節受力是零,當人從臥位起床站立和行走的時候膝關節的受力是體重的1-2倍,當爬樓梯或爬山的時候,膝關節受力是體重的3-4倍!那怎麽辦呢?我們在登山之前可以在山下買個手杖,我們拄著手杖上山下山的時候,手杖就會分擔1/3的體重,同時拄著手杖可以使我們行走更穩,不容易扭傷我們的膝關節,豈不是舉兩得!對於年齡偏大的中老年朋友,如果景區有索道就盡量做纜車或索道,盡量減少膝關節的勞損,尤其是平時膝關節有疼痛的朋友,更要註意!臨床上因為旅行爬山導致膝關節疼痛加重的朋友不在少數。

三、萬扭傷怎麽辦?萬旅行途中不慎膝關節扭傷,疼痛腫脹怎麽辦?這時候要暫停爬山或運動,到最近的小賣部買瓶冰礦泉水,倒在毛巾上,然後將浸濕冰水的毛巾敷在膝關節腫痛最明顯的地方,5-10分鐘換次。這就是冷敷或冰敷,減少局部毛細血管出血,減輕疼痛和腫脹,如果腫脹明顯,那就到附近醫院進步檢查處理。

來源:搜狐

 


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