世衛指南：預防癡呆癥，請從健康生活方式開始

更新時間：2019-05-16 00:01來源：網絡作者：@nanncy人氣：393623

世界衛生組織14日發布最新指南，建議通過健康飲食、定期鍛煉、減少吸煙飲酒和控制體重等一系列健康生活方式，降低患癡呆癥的風險。

新指南推薦了一系列預防癡呆癥的具體建議，比如建議成年人通過鍛煉來降低認知能力下降風險；強烈建議戒煙；強烈推薦健康、均衡飲食，例如地中海式飲食，即多吃果蔬、魚、海鮮、豆類、堅果類及谷類食物，烹飪時尤其提倡用橄欖油；停止有害飲酒；向有輕度認知障礙的成年人提供認知訓練等。

地中海飲食。（圖片來源：網絡）

新指南還建議成年人加強體重控制以避免肥胖，並對高血壓、糖尿病、血脂和膽固醇異常、抑郁癥、聽力損失等健康風險加以管控和幹預，這些都有助於降低罹患癡呆癥或認知能力下降的風險。

值得一提的是，盡管新指南認為社交活動減少和認知能力下降相關的證據不足，但仍認為參與社交活動與身心健康相關，因此鼓勵在不同生活階段都應融入社會。

世衛組織鼓勵各國制定應對癡呆癥的國家級政策和計劃，其中一個基本要素是支持癡呆癥患者的照護人員，因為他們通常是患者的家庭成員，為照顧患者需要對家庭和職業生活作出極大調整。

癡呆癥是一類腦部疾病的總稱，包括阿爾茨海默病、血管性癡呆等，主要表現為記憶、思考、語言和日常活動能力衰退。

據世衛組織統計，目前，全世界大約有5000萬人罹患癡呆癥，其中60%生活在低收入和中等收入國家，預計2050年患者人數將達到1.52億。

來源：搜狐

(來源：网络)

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