月經後怎麽保養，才有利於女性健康？這6點，請牢記於心

更新時間：2019-02-16 22:37來源：網絡作者：@nanncy人氣：478736

億萬少女心中都有同一個煩惱，那就是怎麽跟月經這小妖精好好相處。它要是來早了或來晚了我們得擔驚受怕，它要是不來了我們得急急忙忙去醫院報到。碰上它按時來訪吧，又要做好被疼痛寵愛的準備，實在是讓人恨不得摔了又只能捧著。

大家都知道經期來臨的時候有很多細節都要小心註意，經期過後就很容易放縱自我，那麽經期過後我們適宜做些什麽妳又知道嗎？

1.保持良好的生活作息規律

不良的生活規律是月經失調的最大誘因，平時生活有多浪，月經期間有多喪。熬夜、睡眠不足及三餐進食不規律都是讓我們在月經期間痛得欲生欲死的背後推手，要想在經期過得安安穩穩，日常保持規律的作息時間，生活節奏是必不可少的。

2.補血養氣

俗話說“一滴血，三只雞”，廣大女性同胞在月經期間失去的又何止一滴血，因此經期後補血、補鐵及養氣是回復身體本源的重中之重。當歸、桂圓、枸杞、紅棗還有烏雞都是常見的補血燉湯食材，且功效卓越。同時動物肝臟中含有豐富的鐵，也是理想的補血食物之一。還可多吃些綠色蔬菜水果，其富含維生素C，可以促進人體對鐵元素的吸收。

3.適當鍛煉

適當鍛煉可以加快機體自身的代謝循環，逐步增強免疫力，避免疾病入侵。另外運動有助於機體狀況穩定下來，心情回歸平和。

4.放松心情

心情的劇烈波動不單只會影響到下一次經期的正常與否，還會對我們的生活、工作狀態造成影響。因此經期後，及時舒緩壓力，調整心情也是很重要的。

5.保持身體清潔衛生

經期後必須要做好個人的性衛生，許多月經失調及婦科疾病都是由於平時個人性衛生方面不夠註重引起的。月經剛走的時候，陰道的防禦能力比較弱，易受細菌侵襲，所以我們要註意每天清洗外陰，但不要用洗液清洗陰道內，否則會破壞陰道自身的酸性環境，使其失去抵禦細菌的能力。

6.護膚保養

經期結束後，身體進入下一個月經周期，雌激素和孕激素的分泌水平重新升高，體內的新陳代謝水平亦上升，血液循環良好，皮膚吸收力好，十分適合進行皮膚保養。在此期間進行深層清潔、滋潤護膚及排除皮膚毒素都可使皮膚重新煥發出新的光澤。

抓住經期後這段時間好好修生養息，才能在下一次跟月經的戰役中獲得勝利。希望廣大女同胞可以擺脫經痛的糾纏，懷揣著愉悅的心情迎來輕松又規律的月經生活。

來源：39健康網

(來源：网络)

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