養胃的5個“重要方針”,照著做,還妳一個好胃
- 更新時間:2018-10-18 15:02來源:網絡作者:@nanncy人氣:480996
話說七分便可讓人三分,飯吃七分便可健康一生。這裏的七分指的便是胃裏的七分飽的意思。作為我們身體中重要的儲存和消化器官,胃在我們日常飲食裏發揮著不可替代的作用。所以,養胃是患病時才做的事,未患病前,就要充分重視,才能防止胃病發生。
想養胃,請做到“三忌二宜”
一.忌辛辣
生活中辛辣食物有很多,像辣椒,胡椒,花椒乃至大蒜和蔥都屬於辛辣食物,如果患有胃痛或其他胃病的患者,是不能食用這些東西的。因為辛辣是胃的天敵,一旦兩者相遇,會使得胃粘膜受到刺激劇烈蠕動,從而產生疼痛感,不利於身體的康復。
即使沒有胃病,也要適量吃,否則胃功能會一步步變差。
二.忌生冷
人體的正常溫度在36到37.3℃之間,內臟溫度會略高於體表溫度。當我們攝入過於生冷的食物時,胃受到刺激從而出現肚子疼。
現在的年輕人喜歡運動後喝冷飲,卻不知在劇烈運動後,人的體溫明顯升高,此時喝冷飲則給胃帶來負擔,日積月累將引發慢性胃炎等腸胃疾病。
三.忌煙酒
對喜歡抽煙和喝酒的人來說,就算患有胃病,但還是沒法做到忌煙酒。酒精對胃的刺激自然不用多說,而抽煙的人可能覺得煙只是過肺不過胃,自然對胃沒影響。
但事實上,香煙中含有的尼古丁等成分也一樣對胃粘膜產生刺激,從而影響腸胃健康,這就是為什麽醫生總是建議胃病患者戒煙酒的原因。
四.宜蔬果
多吃蔬菜和水果,有助於腸胃的消化和吸收,特別是一些含有維生素C的蔬果。這是因為維生素C對胃粘膜的保護有著特殊的作用,可以增強胃的防禦能力。常見的有紅棗,蘋果和芹菜等,都是不錯的養胃護胃選擇。
五.宜麵食
蛋白質,脂肪和碳水化合物是面條的主要組成成分,所以面條是容易易消化的食品之一。此外還有饅頭、面餅等都是易被腸胃吸收的食物。
有腸胃病的患者可以選擇煮面條作為當日的主食,不僅易於消化,其中包含的堿性物質同時也起到中和胃酸的作用。當然註意是用煮,如果是炒麵或者拌面,甚至加過多的葷菜,會讓食物變得油膩而起到完全相反的效果,給腸胃帶來負擔。
其實只要是飲食,沒有絕對的禁止和必須,因為不管是生病還是養生,飯還是要吃,日子還是要過。凡事都不是絕對的。但為了自己的健康,還是要懂得適可而止,才能讓自己的下半生無病無痛,妳說對嗎?
來源:搜狐網
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