處暑當心“秋燥”傷人，養生切記這4點

所謂“春困秋乏夏打盹”，時節交替之季，自然界的陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，此時人容易產生秋乏。因此應當早睡早起以緩秋刑，使肺臟得到養護。

註意防寒保暖

處暑並不意味著炎熱天氣完全過去，處暑之後的晴天下午有時炎熱並不亞於酷暑。外出時，身邊常備件輕薄外套，除了防止夜幕降臨時會有涼風襲來而受寒；在辦公室時，也不要穿著太少，避免在室內久吹空調而引起人體不適。

若防護不當，就容易引發呼吸道，腸胃炎，感冒等疾病。比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。 如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐。

註意調整情緒，小心悲秋

隨著天氣的慢慢轉涼，很適合大家出門活動了登山、快走、跳舞，再也不用窩在家裏吹空調，感受一下大自然的清涼，拿出手中的相機多拍下一些美景，讓心情變得愉悅起來。還可以通過練功來調整總體狀態。

《遵生八箋》--處暑七月中坐功

坐功：每日醜、寅時，正坐，轉頭左右舉引，就反兩手捶背各五七度，叩齒，吐納咽液。即清晨散坐或盤坐位，轉頭向左側上方用力牽引，再緩緩轉向右側上方用力牽引；同時雙手空心拳，向後腰背捶打。每轉頭1次，捶背9次。頭向左右各轉35次，並叩齒，慢慢吞咽口水。

主治：風濕留滯，肩背痛，胸痛脊背痛，少氣咳嗽等。

處暑飲食

要當心“秋燥”傷人，註意平時的飲食調理，少吃或不吃辛辣香燥食品，多食清淡食品。由於氣候漸幹燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發幹，皮膚幹燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現象就是人們常說的“秋燥”。此時秋燥暑濕、尤為嚴重肺最為較弱很容易被秋燥所傷。因此處暑養生仍要以生津潤肺、止咳防燥、祛濕熱為主，註意補充津液，多喝開水、淡茶、豆漿，居住環境保持足夠濕度。

在飲食方面應少吃辛辣食物，適當多吃酸味的食物，如李子、山查、烏梅等。如果早晨起來感覺口幹咽幹，可喝點溫鹽水，或以隔夜茶含漱。我們還可以通過進食滋潤的食物來緩解秋燥，如秋梨、柚子、蓮藕、百合、鴨肉、蓮子、荸薺等等。還可以北沙參、玉竹、麥冬、石斛等煲湯。

南瓜小米綠豆粥--祛濕健脾胃

材料：南瓜150g ，小米一杯（電飯鍋自帶的量米杯），綠豆半杯，冰糖適量

做法：綠豆、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡半小時；洗凈溫水浸泡半小時，南瓜去瓤，切小塊。三樣一同放入鍋中，再加適量冷水。大火燒開，撇去浮沫後轉小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合後根據自己的口味放入適量的冰糖，待冰糖融化之後即可關火。（在剛放米以及煮粥的過程中，要時不時攪拌一下，以免粥糊底，換文火之後就不要揭鍋了。鍋中的水一定要放夠量，期間是不允許再加水的，如果發現水量不夠需加水，那麽就一定要加開水）。

魚腥草燉梨--清熱潤肺

材料：幹魚腥草30-50g，梨一個、冰糖適量

做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰。

百合粥

材料：百合30 克，粳米100 克，蜂蜜少許

做法：將百合用清水洗凈泡軟。粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時待溫時加入少許蜂蜜。百合，養心安神，潤肺止咳。與蜂蜜一起，更增滋陰補益，潤肺止咳之效。此粥還能緩解虛煩失眠，心神不定和更年期綜合癥。

來源：中醫科