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處暑當心“秋燥”傷人,養生切記這4點

更新時間:2018-08-27 20:50來源:網絡作者:@nanncy人氣:7412145

所謂“春困秋乏夏打盹”,時節交替之季,自然界的陰陽之氣由夏長轉為秋收,由浮轉為降,此時人容易產生秋乏。因此應當早睡早起以緩秋刑,使肺臟得到養護。

註意防寒保暖

處暑並不意味著炎熱天氣完全過去,處暑之後的晴天下午有時炎熱並不亞於酷暑。外出時,身邊常備件輕薄外套,除了防止夜幕降臨時會有涼風襲來而受寒;在辦公室時,也不要穿著太少,避免在室內久吹空調而引起人體不適。

若防護不當,就容易引發呼吸道,腸胃炎,感冒等疾病。比如晚上睡覺暴露腹部,寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。 如果寒氣直中腸胃,就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐。

註意調整情緒,小心悲秋

隨著天氣的慢慢轉涼,很適合大家出門活動了登山、快走、跳舞,再也不用窩在家裏吹空調,感受下大自然的清涼,拿出手中的相機多拍下些美景,讓心情變得愉悅起來。還可以通過練功來調整總體狀態。

《遵生八箋》--處暑七月中坐功

坐功:每日醜、寅時,正坐,轉頭左右舉引,就反兩手捶背各五七度,叩齒,吐納咽液。即清晨散坐或盤坐位,轉頭向左側上方用力牽引,再緩緩轉向右側上方用力牽引;同時雙手空心拳,向後腰背捶打。每轉頭1次,捶背9次。頭向左右各轉35次,並叩齒,慢慢吞咽口水。

主治:風濕留滯,肩背痛,胸痛脊背痛,少氣咳嗽等。

 處暑當心“秋燥”傷人,養生切記這4點

處暑飲食

要當心“秋燥”傷人,註意平時的飲食調理,少吃或不吃辛辣香燥食品,多食清淡食品。由於氣候漸幹燥,很多人會感到早晨起床時嗓子發幹,皮膚幹燥,即使飲用大杯水,也難以解渴。這種現象就是人們常說的“秋燥”。此時秋燥暑濕、尤為嚴重肺最為較弱很容易被秋燥所傷。因此處暑養生仍要以生津潤肺、止咳防燥、祛濕熱為主,註意補充津液,多喝開水、淡茶、豆漿,居住環境保持足夠濕度。

在飲食方面應少吃辛辣食物,適當多吃酸味的食物,如李子、山查、烏梅等。如果早晨起來感覺口幹咽幹,可喝點溫鹽水,或以隔夜茶含漱。我們還可以通過進食滋潤的食物來緩解秋燥,如秋梨、柚子、蓮藕、百合、鴨肉、蓮子、荸薺等等。還可以北沙參、玉竹、麥冬、石斛等煲湯。

南瓜小米綠豆粥--祛濕健脾胃

處暑當心“秋燥”傷人,養生切記這4點    

材料:南瓜150g ,小米杯(電飯鍋自帶的量米杯),綠豆半杯,冰糖適量

做法:綠豆、小米用水略沖洗遍即可,加些水浸泡半小時;洗凈溫水浸泡半小時,南瓜去瓤,切小塊。三樣同放入鍋中,再加適量冷水。大火燒開,撇去浮沫後轉小火煮1小時,熬至南瓜和小米充分融合後根據自己的口味放入適量的冰糖,待冰糖融化之後即可關火。(在剛放米以及煮粥的過程中,要時不時攪拌下,以免粥糊底,換文火之後就不要揭鍋了。鍋中的水定要放夠量,期間是不允許再加水的,如果發現水量不夠需加水,那麽就定要加開水)。

魚腥草燉梨--清熱潤肺

材料:幹魚腥草30-50g,梨個、冰糖適量

做法:梨切大塊,去核,鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後,把冰糖、魚腥草放進去,大火煮開以後,等兩分鐘,馬上關火,把湯、梨盛出來就可以吃了。魚腥草加梨、冰糖起燉,既能清熱,又能滋陰。

百合粥

材料:百合30 克,粳米100 克,蜂蜜少許

做法:將百合用清水洗凈泡軟。粳米淘凈,與百合起加水煮粥。粥成時待溫時加入少許蜂蜜。百合,養心安神,潤肺止咳。與蜂蜜起,更增滋陰補益,潤肺止咳之效。此粥還能緩解虛煩失眠,心神不定和更年期綜合癥。

來源:中醫科

 


(來源:网络)

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