秋冬不再讓手脚冰涼

到冬天氣溫下降，很多女性常常會出現畏寒、手腳冰涼的現象。從中醫的角度來講，手腳冷是陽氣不足，陽虛的表現。人體血管收縮、血液回流能力減弱，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們所說的神經末梢循壞不良，而導致手腳總感覺冰涼。那麼，在日常生活中有哪些疾病或不經意的行為會造成手腳冰涼呢？下麵讓美國福克斯新聞網站專欄作家曼尼·阿爾瓦雷斯來揭開手腳冰涼背後的“禍首”。

手腳冰涼是怎麼回事

女性手腳冰涼是怎麼回事？

手腳冰涼有六大“元兇”

1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就無法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產生更少的熱量來保存僅剩的能量。

2.睡眠不足。如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。

3.貧血。迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個簡單的血液測試就可以檢測出來。

4.荷爾蒙失調。在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。因月經和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經系統，導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發寒症。

5.雷諾氏病。雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。

6.體重過輕。這裏指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。

手腳冰涼怎麼辦？四招來解救

1.注意保暖。女性要特別注意腿腳的保暖，不穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

2.多做簡單運動。運動可以讓血液迴圈和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動對強化體溫調節能力有幫助。

3.按時吃飯。按時吃早餐、不偏食、不過度減肥，為身體儲存適量脂肪，幫助維持體溫。

4.指壓按摩。對至陰及湧泉穴進行指壓。至陰穴位於腳第五趾指甲生長處的外側；湧泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進血液迴圈。

下麵小編為大家推薦了幾種暖身食物，希望可以讓大家能挨過寒冷的秋冬。

秋冬怕冷？吃9種食物暖暖身

1、羊肉

羊肉歷來都是人們用來禦寒壯陽的美食佳品，富含脂肪、蛋白質、磷、鐵、鈣等營養成分，具有健脾開胃、祛濕暖中等功效。寒冷季節吃羊肉還能維護腸道黏膜，增強人體消化能力。

2、狗肉

狗肉具有溫腎補氣、壯陽散寒等作用，有助於緩解人們手腳冰涼的症狀，提高人們抗寒能力，對腰痛、畏寒也具有很大的功效。寒冷的秋冬來一碗熱氣騰騰的狗肉，既營養又滋潤。

3、牛肉

牛肉能強筋骨，能益脾胃，秋冬季節與黨參、北芪等藥材燉煮，不僅清潤可口，而且還能禦寒保暖，老少鹹宜。

4、辣椒

秋冬寒冷之際吃點辣椒，能增進食欲，還能促進人體血液迴圈，改善人們畏寒怕冷的症狀。此外，還能防止人們出現關節痛、腰酸腿軟等症狀。

5、生薑

生薑性溫，具有解表散寒的功效，秋冬吃點生薑能刺激人體胃液的分泌，有助於增進食欲，促進消化。另外，生薑含有植物殺菌素，秋冬吃點生薑有助於預防感冒。不過，生薑不能過量食用，否則容易傷陰助陽，導致陰虛火旺。

6、桂圓

桂圓性溫味甘，能滋補氣血，助火化燥，寒冷季節吃有可暖身，但不宜過多，陰虛內熱的人更不宜服用。

7、當歸

當過可活血補血，具有調經止痛、潤腸通便等功效，是女性經後的常用藥材。秋冬怕冷可以吃些當歸羊肉湯來益氣補血，促進氣血循環，調理體質。

8、海參

海參具有“海中人參”的美譽，含有豐富的微量元素，對體內代謝發揮著重要作用，秋冬吃海參可以暖身，還能預防糖尿病、高血脂等疾病。

9、韭菜

韭菜具有健胃、提神、溫暖等作用，富含蛋白質、胡蘿蔔素與維生素，還能促進食欲。烹飪韭菜可以將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，可以增強其功效。

給大家推薦一款由紅豆、紅糖和紅棗一起煮成的三紅暖身湯。

紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質，有補血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。

具體做法是，紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600 毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。 需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。

根據網易、39健康網等綜合采編

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