秋季重排毒

秋季排毒是相當重要，但很多人並不知道如何進行排毒以及排毒最佳的時間！今日好好的跟本文一起來關注和瞭解下，相信大家對秋季排毒會更加深刻，也能做的更好！

秋季怎麼排毒

1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

什麼人適合排毒減肥

熟女、節食女、小腹女排毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內不易累積毒素，下列三種女性很適合。

1、年過三十大熟女當體內過多的廢物、毒素累積的時候，新陳代謝速度就會降低，也是體重無法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難啰。

2、在我們前面有提到反復節食女。大家可能不知道，其實如果我們反復節食這樣就會讓體內新陳代謝速度減慢，因此我要要告訴那些反復節食的朋友，我們平時就應該嘗試這樣不易複胖的減肥法。

3、小腹便便女也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因為長年有便秘問題，或是體內宿便過多，造成“小腹便便”的狀態，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還你小腹平平。

排毒提升代謝力輕鬆減重不復胖排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內的毒素排除，也會讓毒素不容易累積在體內，輕鬆達到減重效果。而當體內毒素減少之後，人體新陳代謝會恢復正常運作，甚至能夠更提升，也因此讓脂肪燃燒更容易，不但減重成果容易維持，並且養成不易複胖的體質。

排毒最好的時間

早上5點～7點：大腸排毒時間

大腸毒素累積到一定程度時，會讓皮膚長斑，增加患直腸癌的機率。因此要儘量在這段時間進行排便，大腸才能得到很好的排毒和修復。

早上7點～9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。此時最好的排毒法是採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。

中午11點～1點：心臟排毒時間

午餐吃一些補心的食物，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，小睡一下，更有利心臟排毒。

秋季怎麼排毒 秋季排毒的方法 排毒最好的時間

早上5點～7點：大腸排毒時間

大腸毒素累積到一定程度時，會讓皮膚長斑，增加患直腸癌的機率。因此要儘量在這段時間進行排便，大腸才能得到很好的排毒和修復。

早上7點～9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。此時最好的排毒法是採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。

中午11點～1點：心臟排毒時間

午餐吃一些補心的食物，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，小睡一下，更有利心臟排毒。

晚上9點～11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

淋巴系統和內分泌系統排毒時間，一定要放鬆身心，保持愉悅的心情。再配合頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

清晨排毒：5點-7點淡鹽水

淩晨5點~7點是大腸的排毒階段，應上廁所排便。而淡鹽水排毒法是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。

做法：空腹喝1杯（大概200~300毫升）淡鹽水。

全天都能排毒的方法 什麼人適合排毒減肥 排毒清腸的蔬菜

二、早飯排毒：8-9點清腸米粥

早餐應選擇米粥一類的流食保護剛清洗乾淨的腸壁，要儘量避免煙酒，咖啡，堅果，少吃化學加工的食品，過酸的水果也要少吃。

三、午飯排毒：11-12點刮腸菜蔬

吃得不消化會讓胃和肚子很難受，下列這些食物有助於你排出體內毒素。

蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜熱量很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

海帶：海帶中的碘化物被人體吸收之後，能加速病變物和炎症滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進有害物質排泄的作用。

黑木耳：木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。

黃瓜：具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝，排出毒素。

綠豆：是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內毒素，促進肌體的正常代謝，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏效果更好。

芹菜：芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常使用可以刺激身體排毒。

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四、下午茶排毒：15點-16點消脂秘茶

下午茶時間，當然是喝點健身消脂茶是不錯的方案。茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。這裏推薦幾種消脂減肥的茶，好好享受下午茶的美好時光吧！

荷葉茶：古代減肥秘藥。

烏龍茶：可燃燒體內脂肪。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。

普洱茶：剷除脂肪平小腹。中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。

杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

五、晚餐刮脂術：18點-20點炒大米排毒

通過小火炒制大米，澱粉和蛋白質等物質碳化而新產生的活性炭，可以刮腸、刮油，而且護胃。

這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊，對於減肥再好不過了！

做法：

1、大米淘洗乾淨，晾曬乾燥，若是免洗大米則省略淘洗的步驟；

2、鍋燒熱，倒入乾燥的大米，轉小火，開始慢慢翻炒；

3、炒的過程注意控制火候，不要炒糊了，稍有耐心，將米粒炒至體積略微膨脹，呈黃褐色即可離火；

4、澆上沸水略微浸泡即可飲用，可反復沖泡；也可像煮粥一樣煮至米開花，再飲用炒米湯。

注意：

1、炒米的時候，要保證米是幹的；

2、要不停的炒動，否則下麵會燒焦的；

3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。

在炒米裏倒入開水泡一會兒，就是炒米茶。上班的時候可以喝，不耽誤工作又能減肥。

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六、洗澡排毒：21點-22點鹼性浴療

鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳（可根據浴水混濁情況判斷）。

由於浴療對人體來說十分辛勞，因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

步驟：在潔膚後，在浴巾上撒一點浴鹽，然後從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略幹後，用溫水淋浴，將全身沖洗乾淨。

七、睡眠排毒：22點-次日5點

人表皮細胞的新陳代謝較活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體，排毒集中階段也是在夜間。因此，建議大家在晚上11點以前入睡，養成早睡早起的好習慣吧！

1、晚上9點~11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

2、晚間11點~淩晨1點，肝的排毒，需熟睡中進行。

3、淩晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

4、淩晨3點~5點，肺的排毒。

5、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

每個女性都希望自己擁有妖嬈、性感的身材，這不僅能夠體現氣質，還能夠吸引異性的目光，讓自己成為關注的焦點。想要瘦身的朋友們不防試試以上排毒減肥法簡單廉價還有效哦。

秋季排毒水果

無花果

無花果內含有多種酶和機酸，有清熱解毒，潤腸，祛痘，助消化等多種功效，讓你愛不釋手。而且它對有害物質有一定的防禦能力，不會輕易讓毒素進入人體內。是不是美容養顏的佳品呢？

蘋果

我們日常生活中吃的蘋果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利於腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。

草莓

招人喜愛的草莓不僅外表可愛，同時它的排毒功效也不容小覷，特別是春季以及夏天多吃草莓，除了能達到排毒的作用，同時還能很好的敗火。

在草莓中含有豐富的維生素C，並且熱量也不高，因而它可以很好的清潔腸道並且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時候也要注意，像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎麼好的人，最好是不要食用草莓。

葡萄

葡萄不只有夏天才有，隨著科技的進步，一年四季吃葡萄已經不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因為它的排毒功效最好，它能幫助腸內黏液組成，並且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內的垃圾毒素。

但在食用的時候好記住，葡萄雖好吃但不要多吃，特別是一些怕胖的人。它的熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

檸檬

檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質;

可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，並能降低血脂，起到減肥的效果。

檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。

檸檬是屬於高度鹼性的水果，被公認為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進人體的血液迴圈，並且可以促進新陳代謝，可以達到減肥的功效哦。

鳳梨

鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶，又稱鳳梨酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

香蕉

香蕉有排便功能，它能促進人體內腸胃的蠕動，幫助排便，並且順便清掃腸道，排除毒素。去除臉上的暗沉，使皮膚看起來紅潤有光澤。

紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養顏。

根據中新網、99健康網等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】