夏日吹空調多通氣

空調病是指長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，如皮膚發緊發幹、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合症”或“空調病”。

小心空調吹出9種病!

1、咽喉炎

空氣的不流通，導致病毒和細菌則趁機大量的繁殖和生長，很容易誘發咽喉炎。

2、凍出感冒

在空調房裏的冷空氣環境下，毛細血管收縮，汗腺孔閉合，抵抗力減弱，體溫難以調節，就會導致感冒。

3、易致風濕病

室外溫度近40℃，進入室內約20℃的小環境，“溫度速降”，人體難以適應，可於炎熱之夏“寒邪致痹”，致使風濕病的發生。

4、血糖升高

長時間吹空調，很多糖尿病人發現血糖升高。寒冷刺激會使體內交感神經處於興奮狀態，而糖尿病患者胰島素分泌不足，一方面造成血糖升高，另一面產熱不足耐寒能力變弱。

5、血壓升高

高血壓病人進入進入空調房實際上是一種“冷加壓”的症狀。“冷加壓”症狀發生非常快速，在一分鐘內即可使血壓升高約20~30毫米汞柱。

6、幹眼症

如果長時間待在空調房裏，冷空氣會導致淚液蒸發過快，淚液減少。

7、傷肺

空調的涼氣可以通過人體的皮膚和汗毛，侵入肺部。加之空調中容易滋生細菌，很容易導致隨空氣分散到空氣裏，吸入到肺中，導致肺炎等疾病。

夏天吹空調要注意什麼 吹空調會引起什麼疾病 如何健康吹空調

8、哮喘易反復

夏天開空調冷空氣會更容易誘使哮喘發作。其次空調中會藏有一些灰塵、粉塵，隨著空調吹到空氣中誘發哮喘。

9、面癱

進入夏季，前來就診的面癱患者明顯增多，絕大多都是空調惹的禍。專家介紹，夏天大汗後貪涼，使用空調、風扇不當，溫度突然變化，對面部神經造成刺激，易引發神經管功能性障礙。

如何健康吹空調

1、經常開窗換氣

開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。此外，使用空調的房間應保持清潔衛生，並避免在室內吸煙。

2、空間不要完全封閉

引起“空調病”的元兇主要有以下三種：房間室內空氣不對流，空氣乾燥，以及空調長期不清洗造成病菌滋生。適當採用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。

使用空調的空間不能完全封閉。可以採用在門窗處留一條小縫，使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次，室內的空氣儘量保持在60%~70%的濕度，因為不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹，甚至出現破裂，給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加濕器，或簡單地放一盆水。

值得注意的是，定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生，是預防空調病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調的過濾網，方法很簡單用水就能沖乾淨。

3、室內外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成人體不適，並可能引發生病的一個主要原因，夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。空調溫度的設定，與室外的溫差在5度以內，是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能，但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調，打開門窗，等到身體適應再出門。

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4、常活動身體

做一次深呼吸，並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘，重複4-8次。此動作可強健腰、腹肌力，預防腰背酸痛。兩肩向後用力，使背肌收緊，兩肩胛骨靠近。保持此姿勢4-6秒鐘，重複4-8次。多做幾次能舒緩肌肉，放鬆關節。

5、出汗時別對著空調吹

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦幹汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

6、夜間最好開啟睡眠模式

當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是為什麼有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式，在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。

不過，針對睡眠模式，不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些，比如空調頭一個小時會升高1度，接下來是兩個小時再升高1度，由於室外的溫度在夜晚也會自行降低，當室內溫度上升到與室外相當時，空調即會自動停機。

7、上班族常備一件外衣

在辦公室辦公的白領，常備一件外衣是必須的。因為每個人對於溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

在炎熱的夏季，千萬不要長時間呆在開著空調的房間內，可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。一旦患上空調病，可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。另外，還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。

一、多喝涼茶注意日常保健

空調病多屬於熱病，日常保健的預防很重要。平時應多喝清涼飲料，如菊花茶、金銀花茶、茶餅、綠豆湯、蓮子木耳等。另外要多吃冬瓜、絲瓜類蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷凍品，多食蛋白質豐富的食品。冰箱裏的食物開封超過一天的，最好別再食用。同時還要勤洗澡，儘量不要在太陽下長時間曝曬，保持室內通風順暢，外出時要注意防曬。睡覺時空調不要開得太冷，以免引起中暑腹瀉。

二、薑湯

適量喝薑湯不僅能預防“空調病”，而且對吹空調受涼引起的一些症狀也有很好的治療作用。由於吹空調而引發的疾病症狀主要有三種：

1、腹痛胃痛

很多人晚上睡覺喜歡開著空調，空調的涼氣再加上涼席，真涼快。

可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛，伴有大便溏瀉，這是著涼的症狀。這個時候喝一些薑湯，能驅散脾胃中的寒氣，效果非常好。而對一些平常脾胃虛寒的人，可以喝點薑棗湯(即薑和大棗熬的湯)，有暖胃養胃的作用。

2、四肢酸痛

空調房裏呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱薑湯，用毛巾浸水熱敷患處。如果症狀嚴重，可以先內服一些薑湯，同時外用熱薑湯洗手或者泡腳，這樣能達到散風趨寒、舒筋活血的作用，最大程度上的緩解疼痛。

3、傷風感冒

外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗薑湯，你會發現感冒症狀好了許多。

喝薑湯tips：

如果想預防“空調病”，可以在上班之前帶一些生薑絲，用生薑絲泡水喝。喜歡喝茶的朋友可以再配一些綠茶，這樣不僅口味好，對身體也更有益處。

如果想緩解“空調病”，薑湯不可過淡也不宜太濃，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在薑湯中加適量的紅糖，因為紅糖有補中緩肝、活血化淤、調經等作用。對於症狀嚴重一些的病人可以把薑湯當水喝。

三、荷藿薏仁粥

荷藿薏仁粥是用鮮荷葉100克、藿香30克(幹品，鮮藿香則用嫩莖葉50克)，加水800毫升，煮沸後，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升;用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。

荷葉既芳香化濕，又清熱解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香化濕的功效，其性味辛溫，又能疏散外寒。薏苡仁健脾利濕，使暑濕從小便而去。現代研究，薏苡仁還有增強免疫功能，提高適應能力的作用。所以本方對從高溫環境進入空調房間，因適應力差而出現類似感冒風寒的症狀者，有很好的防治效果。

根據搜狐、99健康網等綜合采編

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