杜絕謝頂不良習慣

你發現自己額頭變得越來越寬闊？不要以為只有禿頂才是脫髮，發際線後移，發量變得稀疏，每天掉下來的頭髮變多……越來越多的男士加入到了脫髮的行列中。和抗擊皮膚衰老一樣，因為生活節奏在加快，很多中年以後發生的問題都會提前來到。如果你發現自己的脫髮問題已經來臨，可以試試我們為你總結的一套新的頭髮洗護方法。

男人謝頂的原因

1、先天性因素

發育缺陷、各種綜合症、早老病等所引起的頭髮完全缺失或稀疏；毛囊發育不良造成頭髮細軟易斷。

2、遺傳性脫髮

家裏面如果有父母親脫髮，或是爺爺外公脫髮，脫髮的比例是非常高的。隔代遺傳也有很的可能，這比較常見的禿頂掉發原因，卻又無法改變，但可以從飲食細節注意，多吃對頭發有益的，比如黑芝麻、核桃等，也可減緩脫髮的進程。

3、社會環境因素

現在日漸惡化地環境和高壓力的工作生活同樣會造成我們過早脫髮，這是後天形成的頭上禿頂掉發的原因，經常熬夜，吸煙，喝酒等不良的生活習慣也容易導致脫髮。一般來說男性體內本來含有的雄性荷爾蒙激素大，一旦刺激了雄性激素分泌不平衡，頭髮過油，堵塞毛孔等都會導致脂溢性脫髮問題。

營養缺失或過剩，化學物質等影響都會對頭發不利。

4、缺乏蛋白質

頭髮的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭髮稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫髮。

5、血液迴圈不良

發乃血之餘，每一根固定在毛囊中的頭髮都需要血流的滋養，如果血液迴圈出現問題或者營養不良，都會給頭髮帶來影響。

6、生活不規律

很多事業型男人在中年時達到事業的一個高峰，大量的應酬、飯局導致不合理的睡眠習慣，熬夜也成為經常事，過度吸煙、飲酒等習慣也會導致脫髮流失營養，乾枯且大量脫髮。

7、腎虛

腎虛也是脫髮原因之一。中醫認為脫髮的病因主要在腎，腎為先天之本，頭髮為血液的產物。如果腎虛、血氣不足就會引起脫髮。從現在醫生來講，腎虛會導致毛囊吸收營養緩慢，而且容易造成頭皮血液迴圈不暢，從而導致脫髮。

8、疾病的影響

一些疾病和治療方式也會讓頭髮變稀疏。甲狀腺功能亢進、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發或頭髮變少。一些皮膚病如感染癬菌，也會破壞毛囊的機能。此外，常用於治療癌症的化療和放射治療，都會導致脫髮，但這種情況會隨著治療結束而逐漸改善。

經過頭皮清潔，毛囊被打通了，洗發水能更有效地清潔剩餘的油脂粒和發絲上的污垢。

控油洗頭水可將硬化皮脂溶解，防止毛囊堵塞，保證頭髮充分吸收營養，健康生長，防止因其“窒息　”而過早脫落，延長頭髮生命，保護頭髮數量。要根據自己的脫髮程度選擇不同的洗發水。不過需要注意的是，推薦給脂溢性脫髮者使用的專業控油類洗發水不宜每天適用，否則會讓頭皮失去平衡，就會產生新的混合性問題：敏感與出油，起屑與出油，這些問題都會加劇脫髮的產生。

洗發時先是把少量洗發水均勻塗抹在濕發和頭皮上，按摩出泡沫後沖洗乾淨。重複一次，如果是專業防脫洗發水，請停留５～１０分鐘，讓有效成分充分發揮作用，再洗乾淨。

使用專業洗發水之後，還需要使用一次護發素。因為洗發和護發是兩個相反步驟。洗發的時候頭髮的毛鱗孔張開，其中的污垢清洗出來。護發素中蘊涵的水解蛋白、維生素等營養成分滋潤受損的毛鱗片，令其恢復彈性自動閉合，從而感到滑順。

季節讓脫髮加劇：頭髮的毛囊對陽光照射特別敏感，在溫度高的月份頭髮的生長加快了，而當季節變換的時候，落發也增多了，特別是處於脫落期的頭髮會更快脫落。如果頭髮已經稀疏或者越來越細，頭髮的新生未必能和以前一樣健康，每個新季節就要特別注意，發絲可能越來越脆弱，這個時候挽留健康頭髮的防脫護理變得非常必要。

腎主骨生髓，其華在發，“精”既是構成人體的基本物質，精則可生骨髓，骨髓居於骨中，給骨以營養，故腎主管藏精。精與血同源，兩者是互相孳生的，而毛髮的潤養又有賴於血來提供，有“發為血之餘”的說法，故腎臟的榮與損在毛髮上也可以表現出來，即所謂的“其華在發”。腎虛的病人表現出牙齒鬆動、容易脫落、骨質疏鬆、頭髮乾枯、脫髮、白髮早生等症狀。從益腎下手，就可治療脫髮。

適量的多吃一些有益於增加頭髮營養的食物，而有利於頭髮生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助於黑色素的運動使頭髮永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷增加頭髮的數量。

飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及乳製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭髮補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭髮補充營養。

1、茯苓

茯苓500克左右。將茯苓研成細末，每日3次，每次6克，溫開水送服。本方用於脫髮、斑禿久治不愈者。茯苓得松樹之餘氣乃成，上行而滲水濕，適用於脫髮症屬濕氣上泛者。頑固性脫髮者服用此方須有耐心，1～2月為一個療程。

2、首烏煲雞

首烏跟雞同放煲中，加1500毫升左右的水，大火燒開後轉小火煲1.5至2小時，加鹽調味。

3、首烏黑豆

何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克，將豆曬乾後，每次嚼服60粒，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克加水煎汁後放黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收為止。每日3次。

4、側柏酒精

鮮側柏葉30克，將其研磨放入大瓶，用用75％的酒精浸泡，以沒過藥為度，將瓶口密封，7天後即可使用。用時以紗布濾出藥液，用脫脂棉蘸抹患處，每日3－4次。

5、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。

6、羊骨粥

羊脛骨1－2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100－150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

7、補益牛膝丸

選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末，制蜜丸，內服。

8、加味四君子湯

選用中藥人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。

9、生髮黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

10、菊花蔓荊水

用中藥菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等，煎水外洗。脫髮中醫治療方法效果較好，缺點在於治療週期稍長。

11、茯苓石蓮粥

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。

12、果脯

幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損尤為適合。

13、當歸芍藥丸

巨勝子、當歸、芍藥各30克，胡粉15克。將上述藥格研成細末，用蜂密調和成丸子如粟大。用黑豆湯送服10丸。另外把藥放進黑豆湯內攪勻即可用來洗頭。內外並用，半月為一療程。主治頭髮稀疏。

14、薏仁蓮子粥

取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。

根據搜狐、99健康網等綜合采編

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