緩解春困的密招

進入春季後，隨著氣溫的逐漸回暖，人們也漸漸進入春困的狀態，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液迴圈也旺盛起來，這時供給大腦的血液相對減少，出現春困現象。那麼如何預防春困，減少對工作生活的影響呢？克服春困，不妨試試刺激“六覺”。

刺激六覺可預防春困

1.視覺刺激

經常轉移視線，東張西望，看看花草樹木，或使陰暗的房間明亮起來，提高視覺興奮性。

2.聽覺刺激

聽聽曲調變化較大且富有韻律的音樂，也可以唱唱歌、跳跳舞。

3.嗅覺刺激

聞一聞風油精、清涼油、花香，或灑一些花露水，以驅除困意，振作精神。

4.味覺刺激

適當吃些酸、甜、苦、辣的食物，平時多吃一些蔬菜、水果及豆製品，並多喝些清淡的茶水，刺激大腦神經。

5.觸覺刺激

有意識地按摩手、腳，或用冷水洗手、洗腳，用冷毛巾擦擦臉，並注意隨氣溫的升高而逐漸減少衣服，以控制末梢神經的舒張。

6.動覺刺激

可以經常活動身體，如做做操、跑跑步、伸伸腿、彎彎腰，或到戶外去踏青、郊遊，以提高心臟的收縮功能和肌肉的興奮性，改善身體的血液迴圈，促進新陳代謝，使大腦得到更多的血液供應。

對抗春困的飲品推薦

1、薄荷綠茶

是很值得推崇的飲品，提神且健康。製作方法：將買來的中藥薄荷葉洗淨放入杯中，加入適量綠茶，加熱水，等15分鐘左右香味散出後即可飲用，也可根據自己的口味加入適量蜂蜜或冰糖。薄荷性味辛涼，含有揮發油，主要成分有薄荷醇、薄荷腦等，具有疏風散熱、提神醒腦的功效；綠茶中的咖啡因對大腦皮層也有明顯的興奮作用，雙劍合璧，防困效果極佳。

2、茉莉花茶

民間有春宜飲花之說，茉莉花茶是集茶味之美、鮮花之香於一體的花茶上品。《中藥大辭典》中有記載：茉莉花有理氣開鬱、辟穢和中的功效，常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、消炎解毒、降血壓、抗衰老的功效。春季飲茉莉花茶，還可以促進人體陽氣生髮，促進血液迴圈，香而不浮、爽而不燥，令人神清氣爽，使春困自消。

3、檸檬果汁

對抗春困的另一個辦法，就是給味覺來點刺激，山楂、話梅等口感較酸的食物值得推薦，飲品當屬檸檬果汁。檸檬汁含有煙酸和有機酸，不但具有抗氧化、美容養顏的功效，根據美國的研究報告顯示，維生素c和維生素e的攝入量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高反應靈活度。來一杯酸酸的檸檬汁，不但能消除困意，而且明目清腦、改善記憶力，何樂而不為呢。

春困是春季典型的一個症狀，那麼春季如何緩解春困呢？緩解春困吃什麼呢？下麵就來瞭解一下預防春困多吃六大食物。

預防春困吃什麼好

春筍

古人有詩雲“嶺南市裡筍如酥，筍味清絕酥不如，不需咒筍莫成竹，頓頓食筍莫食肉”。春天是春筍嘗鮮的好時節。這哥們被推為“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

但是，春筍雖靚，卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣，尿道、腎、膽結石患者不宜多食，而且還含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。春筍吃多要防過敏，尤其是老人、兒童不宜多吃，每餐最好不要超過半根。

韭菜

此乃“春天第一菜”者也!《本草綱目》老早就說：“正月蔥，二月韭”。當然，本草綱目按的是農歷演算法。春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥鬱。

芡實

南方天氣潮濕，人體濕氣也很重，易造成精神不振、失眠多夢等春困症狀，多食祛濕的食物，祛除體內濕氣，可改善人的春困現象。芡實就是一種適合春季食用，以達到健脾祛濕食療功效的食物。它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。

淮山

淮山，也就是山藥，簡直就是“滅菌小王子”。春天是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節，因而流感、流腦等各種傳染病很容易流行，山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫生有話，平素容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。 

根據鳳凰、99健康網等綜合采編

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