男士防脫補腎女士防脫舒肝養血

我們在現實生活中就會看到，有的人頭發掉的就剩一點，比如男人的頭頂。而女人洗頭、梳頭也都會有很多的頭髮脫落。所以，我們要關注脫髮的問題，瞭解脫髮的原因。

隨著脫髮現象的越來越普遍，大家對於脫髮的原因思考也越來越細緻入微起來。不少人認為“聰明絕頂”這個詞的出現，是有事實可以依據的，即脫髮與用腦過度有關。那麼用腦的時間較長，注意力高度集中，究竟是不是導致脫髮的根本原因呢?

研究表明，長時間地令大腦處於興奮狀態，影響頭髮生長的內分泌功能就會相應地發生紊亂，皮脂腺分泌也會隨之旺盛起來。這時毛囊特別容易被堵塞，頭髮的營養供應鏈也就會出現問題，令頭髮變得脆弱且容易脫落。

很多人都有在經過一段緊張的學習或者工作後，出現明顯脫髮的經歷。過度地動腦，容易導致大腦神經中樞的功能障礙，造成自主神經功能失調，頭皮的血管舒張功能紊亂，毛乳頭的血管痙攣，從而使毛髮因供血不足而發生脫落是現象。

除了用腦過度會導致脫髮，男性型脫髮症狀多數情況下都是從20多歲開始發病。初期表現為，頭皮出油變多並隨之出現頭皮屑增多、瘙癢等症狀。洗頭梳頭時，頭髮易脫落，而新生的頭髮又變得較之前更加細軟，生長緩慢，頭頂部發稀疏，成為“謝頂”。也有些人從兩邊的鬢角、前發際開始脫髮，發際線越來越向後退，最後僅頭兩側及枕部還有一些頭髮。

此外，用腦過度掉發和許多人猜測的其他原因，都可能是脫髮產生的因素。在中醫學裏，認為禿頂患者多為血熱、濕熱體質，加上過多的食用辛辣刺激、肥甘油膩的食品，或者因為情緒失調，令心火肝火旺盛，導致體內血熱濕熱偏盛，上蒸至頂，便會侵蝕發根，而致頭髮細軟，生長緩慢，並逐漸脫落。

男性脫髮，重在滋補腎精

腎為先天之本，先天神經虧虛，後天耗傷過度會導致腎精不足。《素問》記載“腎者，……其華在發。”頭髮的生機，根源於腎氣。腎氣的外部表現可從毛髮上顯露出來，青年腎氣充盛的人，頭髮茂密光澤；中年思慮過度，所願不隨，耗損腎精，會導致頭頂部為主的脫髮；年老體弱，腎精虛弱的人，往往毛髮容易枯槁脫落。

治療男性脫髮，先要安神志，心神安定就會減少腎精的損耗。特別是中年男性，工作生活壓力大，殫精竭慮為事業做奉獻是可貴的，但一定要勞逸結合，不可以犧牲身體健康為代價。

其次，要注重吃一些滋補腎精的食物。食物中的板栗、枸杞、核桃、甲魚、黃鱔、牡蠣等對滋補腎精是有幫助的。

女性脫髮，重在舒肝養血

女以肝為用，肝為血海，主疏泄。肝氣條達，肝血充足，皮膚紅潤白皙，作為皮膚附屬器官的頭髮也就亮澤茂密。“發為血之餘”，頭髮的營養來源於血，氣血充盛，毛髮得以滋養，就會減少脫髮的發生。女性之病，重在氣血失調。肝氣鬱滯，情緒異常，焦慮抑鬱都會導致頭髮脫落增多。

很多的女性病人，生活遭遇打擊後，彌漫性頭髮脫落或者斑禿增多，而用疏肝理氣的方法治療又重新恢復。所以女性防治脫髮，首先要培養積極樂觀的性格，敢哭敢笑，隨性發揮，讓鬱滯氣機得以調達，有助於頭髮再生。其次要注意滋補肝血，事實上，對於女性而言，微胖是最好的體型。過度食素、節食，會導致氣血不足，影響到頭發的滋養。食物中的蛋黃、鴨肝、花生、桂圓、櫻桃、香菇、番茄、獼猴桃、黑芝麻等對滋補肝血有益。

生活中要如何防治胎髮呢？

一、學會減壓

壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的發絲還細，從而引起血管關閉，微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脫髮的問題，另外一方面，由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓，讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。

二、戒煙

不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭發的生長速度，因此戒煙之後你會發現頭髮變得越來越健康。

三、多喝水

充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。

四、注意睡眠品質

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。

五、多注意補充銅、碘等微量元素

研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。

六、多注意補充蛋白質

蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

七、注意梳頭姿勢

日常在梳頭的時候不要過份用量，建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液迴圈，加速血液流動，對於改善頭皮品質也有一定的幫助。

八、減少燙髮、染發、拉直頭髮等習慣

離子燙、染發都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的發質會造成很大的損失，因此儘量減少這些傷發行為，同時如果一定要染發燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。

最後提醒一下脫髮除了和精神方面的因素有關，事實上與一些器具性的病變也有一定的關係，因此當你感覺你的頭髮大量脫落而又沒有好的解決方法時要多注意下自己的身體是否有健康困擾。

根據新浪、家庭醫生在綫等綜合采編

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