徐若瑄產後半癱瘓　6個月-12kg地獄刮油術公開了！

藝人徐若瑄（Vivian）2015年8月14日生下兒子「小V寶」Dalton，正式升格當媽讓粉絲親友都超開心。不過，Vivian是高齡產婦，生兒子前為了安胎吃足苦頭，除了變胖連腿的肌力都大大減退，產後一度無法下床自行走動，完全陷入半癱瘓狀態，但她竟用6個月時間刮除12公斤肥油，驚人意志力令人咋舌。

徐若瑄2日終於在臉書更新貼文，分享自己的瘦身成果，開心宣布「18公斤只剩6公斤了！」同時感謝肌肉萎縮期間，健身教練從自己連蹲下就站不起來，一直到現在可以輕鬆做運動都陪伴左右，目前已經能在「感到痛也可以跑樓梯了」的情況下活動，讓她非常開心。大方的Vivian被問到減重秘訣以及菜單，還毫不吝嗇地全盤「供出」，地獄級菜單又讓眾人對鋼鐵V的意志力佩服不已。

▲徐若瑄分享瘦身成果，還大方附上減重時的節食秘方，以及如何讓腿部肌力恢復的過程，驚人毅力讓網友讚聲連連。（圖／翻攝自徐若瑄臉書）

對此，徐若瑄表示，體重急速下降並恢復身材的祕訣沒有別的，除了運動之外，飲食也要嚴格控管，每天要攝取足夠的蛋白質，青菜則是「隨你吃到飽」。此外，Vivian也強調唯獨能吃的澱粉一天只有「2口」的份量，且品項還要經過嚴格挑選，必須是有營養的澱粉質。而她PO照後，由於健身教練身材太辣，也有不少人完全轉移重點，忍不住留言驚呼「教練超性感！」

▲徐若瑄為了安胎長期臥床，整整142天沒下過床，以至於產後小腿肌肉出現萎縮狀況。（圖／取自徐若瑄臉書）

徐若瑄談到忌口的過程，還忍不住哀怨地表示，減重期間「沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰淇淋」讓她非常壓抑，文末還附上數個哭笑不得的表情符號。Vivian在留言中給予同樣飽受產後半癱瘓狀態困擾的媽媽建議，在腿部肌力尚未恢復以前，因為全身重量都會集中在腳底，所以腳底走路會有明顯疼痛感，這時必須做的是「肌力要訓練+復健！腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後、腳底、腳跟就不會痛了。加油！」貼心提醒和不藏私的分享，讓不少看到回覆的網友揪甘心，也再次讓眾人見識到女神私下親民的風範。

▲徐若瑄從懷孕到產後都吃足苦頭，如今又成功甩掉12公斤，驚人毅力讓網友超佩服。（圖／取自徐若瑄臉書）

其實，徐若瑄為了生下兒子真的吃了非常多苦頭，從開始臥床養胎起到生產前，足足挨了300多劑安胎針，一度打到身體上找嘸適當的地方扎針，且連續142天都無法下床，洗澡吃喝拉撒都在醫院的病床上完成，身心理皆承受極大的壓力與折磨。更慘的是，Vivian產後身材嚴重走樣，且腿部還出現肌肉萎縮的症狀，初期幾乎連下床如廁都無法自理，如今憑著堅持和毅力，總算一步步找回好身材和行動能力，也讓不少人看完女神的奮鬥歷程直呼「鋼鐵V太強了！」

大吃大喝後 3個NG甩油術

年節大吃大喝後，很多人發福發胖，徐若瑄在減肥上顯現出超強的意志力，一般人如果要在年後減肥，有三件事建議不要做。如下：

1.完全禁食

大吃大喝後千萬不要完全禁食，還是要吃點東西。禁食只會讓你更餓，而且血糖起伏大，更難回到正常的飲食習慣。

但你或許有這種經驗，前一晚吃太多，隔天早上可能不太餓，沒關係，等到餓了再吃，可以吃少一點，但千萬不要跳過一餐不吃，或是當成餐與餐之間的小點心，像是一碗優格搭配新鮮水果，或是一份全麥吐司夾黃瓜、番茄、水果。

採取少量多餐的方式，且多吃高纖蔬果或比較健康的食物如全穀類、無調味堅果等，慢慢回歸正常飲食。

2.大量運動

不要因為大吃大喝而過度運動。千萬不要想著一次就要靠運動把多餘的熱量消耗掉，伴隨而來的肌肉痠痛，甚至是運動傷害，可能使得你之後更無法運動，形成惡性循環。

3.量體重

暫時別量體重。如果你是要求完美的人，就不建議在大吃大喝後馬上量體重。這時增加的重量大部份是因為攝取過多鹽分造成的水腫，並非真的脂肪堆積，量了只會增加罪惡感。

如果真的想量，先計劃好什麼時間量，多久量一次。最重要是接受體重的正常起伏，不是一定要每天都維持在同一體重，或有持續減輕才算達到目標。

根據東森新聞、康健雜誌等綜合採編【版權所有，文章觀點不歸華發網所有】