乳腺增生這麼辦

乳腺增生雖然不會造成什麼病痛，但是它的潛在性危害很大。很多乳腺癌都是乳腺增生轉化來的。十個女性中有九個患有乳腺增生，相信女性朋友們對於乳腺增生這毛病並不會感到陌生，它最愛糾纏25-45歲的青中年女性。如何擺脫乳腺增生帶給女性朋友們的困擾呢？首先要找出乳腺增生緣何而來，才可對因處理。

乳房增生與壞情緒相關

正常的女性在月經中期排卵，乳房也跟著出現乳腺導管擴張、導管周圍的乳腺組織水腫，所以我們在月經來潮前會感到乳房脹痛感。倘若沒有懷孕，月經就會如期而至，乳房的不適感也跟著消失無蹤。

那麼，乳腺增生是如何形成的？研究人員發現，乳腺增生的形成與情緒的變化有著密切的關係，壓力等不良情緒會導致女性內分泌紊亂，還會造成細胞和乳房組織的改變。

情緒波動容易導致免疫力低下，菌群失調，影響胃腸道健康，也容易導致生殖系統炎症，還容易引起內分泌變化。而內分泌對女性健康至關重要，內分泌系統包括了雌激素、孕激素、泌乳素、應激激素等。月經失調、痛經等，也與內分泌關係很大。

持續不良的情緒刺激會增加乳腺增生的風險，並會使乳腺增生症加重，乳房疼痛更明顯，這反過來又使得患者精神更加緊張，情緒煩躁，從而形成惡性循環。乳腺增生越來越嚴重會有極少數會發展成乳腺癌，但絕大多數乳腺增生症患者在絕經後會不治而愈，不需過度擔心。

情緒是乳腺增生的始作俑者，那麼，好心情便是對付乳腺增生的“利器”！這種病最怕的就是你心情好。當你保持良好心情時，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

生活方式上也應有所改變，如清淡飲食、防止肥胖、勞逸結合，生活要有規律。禁止濫用避孕藥，避免人流，產婦多餵奶等，都可起到緩解乳腺增生的作用。

女性朋友們要記住，性格內向、脾氣急躁、易怒，或者長期壓力過大、精神緊張，都是乳腺疾病的“罪魁禍首”。想遠離乳腺增生的困擾，趕快讓自己高興起來吧！

睡覺規律規律

睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。

預防乳腺增生的食物

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。下面告訴你一些有助於預防乳腺增生的健康食物。

1.牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

2.魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

3.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4.堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5.大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

6.蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

7.海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

根據新浪健康、網易健康、三九養生堂綜合採編

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