養髮潮流

在現代，很多女性都會選擇去美容院進行頭髮的護理工作，但是實際上，頭髮卻隨著一次次的護理變得越來越差，那麼我們究竟應該如何來美容護髮呢?其實並不需要什麼複雜的護髮方法，只要你能養成良好的生活習慣，改掉那些傷發的壞習慣，就能夠輕鬆的打造出飄逸的秀髮了哦!

1、用低溫的水洗頭髮

燙髮後在選擇洗髮水的時候一定要注意，一定要選擇具有修護滋養功效的洗髮水，最好選擇護髮素配合著使用。

除此之外，洗頭髮用的水溫也是不容忽視的，並不是水溫越高越好，用低溫的水洗頭髮才更有利於頭發毛鱗片的閉合。

在開始洗頭髮的時候的水溫可以比體溫稍微高一些，但是最後一遍水的溫度就要比體溫稍微低一些。所以，傳統的洗髮方式在燙髮後已經不適合了。

2、加強滋養發質

在我們日常生活中，頭髮會經常受到這樣那樣的損傷，尤其是經常燙染的秀髮更是嚴重的受損了。受損的發質會變得乾枯沒有光澤，而想要改變這種狀況，就必須要及時的為肌膚做好滋養的工作哦!其實每次洗頭髮的時候使用護髮素就是一種很有效的滋養秀髮的方法哦!

而每週一次深層滋養頭髮也是增強頭髮光澤的好方法喔。洗完頭髮後從頭髮的發根到發尾都塗抹上精華素，建議反復塗抹三次，直到精華素全部被吸收完。

堅持使用一個月可以讓受損的發質好很多，不僅可以減輕頭髮的乾枯症狀，而且還能夠提升光澤度。

3、多吃海藻

頭髮的光澤度很大程度取決於體內甲狀腺素的作用。但是，女人過了30歲，體內的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。

因此，常吃海藻類食物，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

4、保證綠色蔬菜&黃色水果的攝入

頭髮沒有光澤，跟營養不足也有著很大的關係哦!比如我們最熟悉的維生素C，它對於頭髮的養護就有著很大的功效，因為它能夠活化微血管壁，讓我們的頭髮能夠更好的吸收到營養哦!所以想要養護秀髮就必須要注意補充維生素哦!

所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時它還對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等

　5、3個月就得剪次頭

對於多數妹子來說，頭髮長了不剪也“無傷大雅”。殊不知，這種“挺”著不剪的做法會讓秀髮乾枯分叉、失去光澤、容易脫落。

一般來說，頭髮最久3個月就要修剪一次，若短髮想留長，建議每個月修剪一次。頭髮愛出油的人，更應修剪得勤些;幹性發質的人，修剪時還需做補水和營養護理。

除了以上的這些方法之外，想要養護秀髮還要注意改掉以下的這些錯誤的生活習慣哦!那麼哪些生活習慣會傷害我們的秀髮呢?下面就讓小編為大家介紹傷發最嚴重的五個日常生活習慣吧!愛美的女性，趕緊想一想自己有沒有這樣的習慣，有的話就要趕緊改掉哦!

　NG1：熬夜

雖說頭髮的濃密度主要取決於基因遺傳，但生活習慣又會對其產生怎樣的影響呢?

首先，夜貓子的生活方式是不健康的。我們人體白天是由交感神經支配，夜晚是由副交感神經支配的。其中，負責向頭髮運輸營養促進生長的荷爾蒙的分泌高峰期為22點-2點。

因此，在這段時間內盡可能休息放鬆對頭髮的生長是非常重要的。雖然在22點入睡不太現實，但應儘量在24點之前入睡。

就算經常加班到深夜才回家，這個時間段也不變嗎?

無論是怎麼樣的生活節奏，頭髮吸取營養的時間段都是一樣的。深夜不睡覺，迫使交感神經處於興奮狀態影響夜晚副交感神經運作。在向我諮詢的人中，有不少因為晝夜顛倒而患脫髮症卻不易治癒的案例。

充足的睡眠對於頭髮狀況有著很大的影響

　NG2：早上洗頭

因為睡相不好，所以第二天早上不洗頭的話會變得亂糟糟。

深夜吸取了營養的頭髮將在第二天3點-9點生長。在這個時間段洗頭的話，洗髮水會殘留在因頭髮生長而鬆弛的毛孔中，導致頭皮受損。

因此，為了自主神經的平衡和生長荷爾蒙的分泌，請在晚上洗頭吧。早上，如果介意汗味和睡得亂糟糟的頭髮的話，不用洗髮水只用清水洗一下頭就可以了。

NG3：不泡澡只淋浴

為了頭髮的護理，在晚上泡澡很重要哦!

不只是要主要時間段，好好泡個澡也是很有必要的。特別是獨居的話，因為覺得麻煩或者浪費等原因，不泡澡只淋浴的人也很多吧。但是，身體寒冷有礙血液迴圈，對頭髮產生不好的影響。所以每天都泡個澡促進新陳代謝吧。

為了頭髮的護理，在晚上泡澡很重要

NG4：飲食不規律

如果從吃肉食不好等食物的種類開始說起的話，那麼話就沒有止境了。我想說的是吃飯要慢慢咀嚼後再咽下。這是最不花錢的圖形保真。經咀嚼後產生的消化酶會消除農藥和添加物的毒性。

此外，因為已經充分消化了，所以大大縮短了食物滯留在胃裡的時間。同時，因為滯留在胃裡的血液量也減少了，所以血液能更好地分散在體內加快血液迴圈。

NG5：經常喝冷飲

與此相反，經常喝冷飲吃冷的食物，器官為了溫熱這些食物而把血液集中到胃裡導致血液不迴圈。就是身體就感到發涼的原因。並且，集中到胃裡的血液還會把原有的膽固醇轉化為內臟脂肪。啤酒肚就是這樣產生的。霜淇淋也一樣。

無論是對身體還是頭髮，血液迴圈都是很重要的。20歲的人可能還聽不進去，但是到了30歲不聽也不行了。到那時，就能理解這樣的身體結構並轉變生活方式，讓頭髮和身體都年輕又充滿活力。

擁有亮麗柔順的頭髮是不是你一直的願望呢?受損的發質是否能在日常生活中通過一些小細節來逐步改善呢?其實，頭髮問題，除了外在因素的影響外，身體的內在因素也是很關鍵的，我們除了出外在入手，多做頭髮的護理外，還要從自身的身體入手，多攝入對頭髮有利的食品，讓頭髮能吸收營養。下面就讓小編來介紹幾款飲食給大家吧。

NG1：洗髮水直接在頭髮上打泡沫

正解：洗髮水一定要在手心打泡沫。

解析

洗髮水是一種高濃度的清潔產品，豐富泡沫才能溶解污垢。直接抹上頭髮接觸頭皮，會對頭皮產生刺激，也會讓頭髮相互摩擦，進而出現發尾乾燥，頭皮油膩及頭屑等問題。

NG2：頭髮還在滴水，就用護髮素

正解：用護髮素前，一定要擦乾頭髮。

用護髮素前，一定要擦乾頭髮。

解析

事實上，多餘的水分只會讓護髮素的效果變得很差，而不會幫助我們的保養秀髮。所以如果你希望最好的發揮出護髮素的作用的話，那就應該在擦乾頭髮之後再塗抹護髮素。而且越是濃縮的護髮產品對於頭髮的乾燥程度就有著更高的要求哦!

NG3：洗髮水溫一成不變

正解：洗髮時水溫要由高到低。

解析

洗完頭髮最後沖水時，溫度稍微調低，這樣會讓毛鱗片閉合的更好。頭髮摸起來會非常柔順。之後吹風做造型，更容易出效果，頭髮也會更加光澤。

NG4：吹頭髮儘量吹髮絲不吹頭皮

迅速吹幹頭皮，才能減少熱風傷害

正解：迅速吹幹頭皮，減少熱風傷害。

解析

有人覺得頭皮敏感容易受傷害，不吹頭皮，其實恰恰相反。頭皮吹幹了，髮絲也容易變幹，這樣會縮短吹發時間，減少對頭髮的損害。

NG5：用橄欖油護髮

正解：要用添加橄欖油的複合產品。

解析

橄欖油護髮只能通過橄欖油的相關產品，而不是直接的使用橄欖油。這是因為橄欖油的分子比較大，使用在頭髮上並不能被頭髮吸收，而橄欖油的相關產品卻已經通過加工變成了頭髮可以吸收的產品，所以橄欖油護髮最好使用相關的產品。

養發食品

1、杏仁

研究發現，掉發的人可能是因為缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，既可降低膽固醇，也是根治掉發的神奇食品。

2、豆類

豆類食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有豐富的蛋白質和鐵，非常適合補充頭髮的養分。

3、葡萄乾

葡萄乾能促進頭髮生長

葡萄乾能促進血液迴圈，這功能同樣適用於頭皮血液迴圈;再者，葡萄乾含豐富的鐵，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，這對頭髮的生長提供了很大的動力。

4、柑橘

柑橘能夠促進膠原的合成，可起到促進頭髮生長的作用;柑橘類的水果中含豐富的維C，能説明身體吸收鐵元素。

5、海帶湯

海帶，營養價值很高，除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外，還可以防治甲狀腺腫。而海帶中的碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、光亮都有功效。

6、首烏燉雞

首烏燉雞能保持秀髮烏黑

首烏有益血氣，黑髮的功能。研究證明，首烏能促進血細胞的新生和發育，因而能使人保持頭髮烏黑。

7、核桃雞湯

核桃仁主要含亞油甘油脂，另外還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素E等營養成份。配合雞做成湯，能潤膚、黑髮、同血脈。

8、燜帶魚

帶魚的鱗中含有多種不飽和脂肪酸，可治療頭髮脫落、可以促進肌膚光滑潤澤，長髮烏髮、靚麗，有澤膚、黑髮等功能。

5種護髮食物

9、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

10、核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。

核桃有助頭髮保持光澤

11、牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發幹，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

12、蛋類

除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

13、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

其實對於頭髮的護理，最基礎也是最關鍵的一步就是頭髮的清洗了。只要你能夠正確的洗髮，並且做好相關的護髮工作，那麼就能夠輕鬆的養出健康柔韌的秀髮，擺脫多種頭髮問題的困擾哦!是不是很心動呢?那就趕緊一起來瞭解下吧!

　　頭髮護理法一：正確洗髮步驟

步驟1：先用溫水將頭髮充分浸潤60秒

先用溫水充分浸潤頭髮的各個角落。通過熱溫來打開頭皮毛孔，溶出油脂和污垢，此外，也能讓還洗髮乳更容易揉搓出豐富的泡沫，徹底清潔。

步驟2：五指張開，由下而上揉搓頭皮

洗髮乳在手上氣泡，均勻地塗抹在頭髮上，從後腦勺開始，用手指交叉橫向揉搓頭皮，並以從下往上的方式，對頭皮進行清潔和按摩，能夠更有效地洗淨所有角落。

五指張開，由下而上揉搓頭皮才能徹底清潔

頭髮護理法二：正確幹發，減少頭髮損傷，擺脫毛躁

步驟1：用毛巾擦乾時先從發根開始

逆向擦乾頭髮很容易對頭髮造成損傷，因此應該順著頭髮的生長方向，由發根開始擦乾，最後擦乾發梢。

步驟2：先用毛巾吸收髮絲間的殘留水分

擦乾發根後，先用毛巾包裹住下部的頭髮，輕輕按壓讓毛巾吸收掉頭發上殘留的水分。

步驟3：最後擦乾發梢

擦頭髮要記住最後擦乾發梢

以發根、中段、發梢的順序，順著毛髮生長方向，最後擦乾發梢殘留的水分，可以避免頭髮受到不必要的損傷。

頭髮護理法三：頭皮按摩擺脫毛躁同時緩解頭痛、失眠

步驟1：將護髮精油滴在頭頂處，打圈按摩

一周2~3次的頭皮按摩能夠起到促進頭部血液流通的作用。按摩前，先將精油滴在頭頂處，讓油分自然滑落，深入到頭髮的各個部位。並以打圈的方式，從下往上進行頭皮按摩。

步驟2：輕輕按捏頭部兩側的頭皮

利用拇指和食指，對兩側頭皮進行按摩。從下向上，像用兩隻手指捏住頭皮一樣輕捏再放開的方式進行按摩，能夠有效緩解頭痛、失眠等問題。

很多女性都認識到了頭髮護理的重要性，也想要好好的護理自己的頭髮，那麼如何保養頭髮才最好呢?吃什麼對頭髮好呢?今天小編就為大家介紹十個頭髮護理必備的小常識，讓愛美的女性能夠更好的保養自己的秀髮哦!

NO.1、什麼是頭髮空洞?

不管發質粗細、幹或油，都存在空洞，只是空洞的程度有別，就一般的發質來說，空洞率大約為20%，即是說，一根頭髮20%是空洞。這些空洞就像海綿的凹洞一樣，是用來吸水的。

你可以通過這樣的方法來簡單的判斷下自己的頭髮是不是有空洞，如果浸到水裡的時候，頭髮會迅速的吸水，那就是空洞了。空洞過多的頭髮會顯得沒有光澤，也非常容易斷裂。所以想要好好的保養頭髮，那就應選擇強效的護髮產品來修復頭髮哦!

NO.2、我的工作環境比較保守，但我很想把自己的頭髮換個顏色，該怎麼辦呢?

建議你不妨嘗試將部分頭髮染色。例如，可將頭髮分成四、五撮，再用比自己自然發色稍微亮一點的染色膏進行挑染，染好後的頭髮就會和未染色的頭髮融為一體，使發色不誇張卻有優雅柔和的風姿。

染好後的頭髮就會和未染色的頭髮融為一體，使發色不誇張卻有優雅柔和的風姿。

此外，由於不是整頭染，因此對頭髮的傷害也減少到最低。至於染髮的位置，建議你最好選擇臉部輪廓一帶，這樣在將兩側頭髮往後梳或前發往上梳時，就能將挑染的部分顯現出來。

NO.3、焗油倒膜有用嗎?

焗油倒膜對於護理頭髮來說，的確能夠起到一定的效果，但是要注意的焗油倒膜是通過加熱來實現對頭髮的修復，它能為頭髮輸送一定的營養，幫助我們修復受損的發質哦!

只是，頭髮護理是一個長期過程，一次兩次，效果並不明顯，特別是頭髮受損嚴重的人，應一個月焗兩次，堅持半年，當然產品品質要有所保證。

NO.4、我想自己動手做卷髮應該怎麼做?

使用電卷棒，它可説明你在造型時更加得心應手，但在購買電卷棒時可要注意選擇握把最好為塑膠材質的電卷棒，因為鐵制材質容易導熱，有燙傷手之危險。

而電卷棒的表面要為陶瓷處理的材質，比較不傷發質。如果是亮面不銹鋼材質，導熱雖快，如不小心會把頭發燒焦。

然後依照心目中期待的卷髮樣式來選擇尺寸--劉海(電卷棒直徑約19-20mm)、中波浪卷(電卷棒直徑約25-28mm)、大波浪鬈髮(電卷棒直徑約32-35mm)。

使用的方法是先將洗後的頭髮吹幹，分縷用電卷棒裹住，停留兩三秒鐘後放下，把所有頭髮卷完後，打上少量髮蠟，用手整理即可。

NO.5、燙完的頭髮為什麼很快就變直了呢?

首先，髮型師的操作很關鍵。燙髮之前要根據你的發質選擇合適的藥水，掌握合適的時間才能把頭髮燙好。如果你的頭髮較健康，有可能屬於抗拒性發質，要選用此類發質專用的藥水，停留時間也要稍微長一點。

第二個重要的影響因素就是卷髮棒的粗細以及卷髮的效果了。如果卷髮棒太粗的話，同樣不能燙出很好的效果。最後，還要注意就是燙髮之後的護理，才能保證造型不會很快消失哦!這一點很重要，大家一定要記住哦!

NO.6、到底該不該天天洗頭?

據最新的科學研究發現，天天洗頭不僅可以保持頭髮的健康、乾淨，也給人衛生整潔的良好形象，但是這並不適合所有人。

對於頭髮本來就比較乾燥的人來說，天天洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，引起頭髮受損或掉落，反而對頭髮健康不利。

專家認為，洗頭的頻率應根據個體差異、季節和所從事的工作而定，不可一概而論，千篇一律。每個人的個體情況都不一樣，應視具體情況而論。

NO.7、頭髮多且硬適合燙什麼樣的髮型?

頭髮粗硬，可以嘗試燙卷髮，這樣可以讓頭髮看起來柔和一些。如果燙髮後覺得頭髮較幹，可以做做營養導入或倒膜。

NO.8、身上瘦、臉圓多肉的我燙髮會不會顯得頭重腳輕?適合剪什麼樣的劉海?

如果要燙卷髮，最好只燙髮梢，不要燙到發根，這樣就不會顯得頭重腳輕了。圓臉的人適合剪斜而短的劉海，可以將臉拉長，最好在旁邊剪一些比較明顯的層次。斜長的劉海也要根據臉型和頭型作適當調整，一般不能剪得過於厚重。

NO.9、染過黑色(因為有白頭發)的頭髮能染彩色嗎?

黑色是礦物質的染膏，染過之後再染其他顏色就很困難。常用這種染膏不利於人體健康，可以染一些深咖啡色或古銅色的顏色，這樣與原來的黑色比較接近，同時也可以蓋住白頭發。

等染黑的那部分頭髮剪掉之後，就可以做一些比較明顯的顏色了。可以考慮漂染，將黑色素褪掉，但是這樣很傷頭髮。

等染黑的那部分頭髮剪掉之後，就可以做一些比較明顯的顏色了

NO.10、頭皮油、頭髮幹，怎麼辦?

一方面應該用一些去油脂的洗髮水，另一方面應該定期做護理，補充頭髮的蛋白質營養。如含有小麥蛋白的護髮產品就能有效改善這種狀況。

一般的護髮素只能起到潤滑和收縮毛鱗片的作用，並不能真正起到保護頭髮的作用。另外儘量少做或不做離子燙。

同身體其他部位一樣，一頭健康的秀髮與平衡膳食也關係密切。人們每天所攝取的營養能夠強健發囊和頭皮，直接關係到頭髮是否健康。

根據三九健康網、鳳凰健康採編

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