了解自我竅門
- 更新時間：2019-04-29 13:57來源：網絡作者：@Mary人氣：777976
圖：學習認識自己，有助改善人際關係
上次提過，通過「約哈里窗」這個模式，我們可嘗試學習認識自己，從而進一步探索如何去拉近與其他人之間的距離，以改善工作、家庭或朋友間的關係。今期文章和大家分享我的心理學老師曾教我和同學們，如何運用這個工具去簡略地了解自我：
（1）先閉目想想自己認識的自我有什麼特點，寫下最少十個特點或性格，可以的話請附上例子。
（2）邀請至少五至十個認識你的人，問問他們對你的性格或特點有什麼印象，務必要提醒他們盡可能坦誠地分享，可以的話，用不記名的方式寫在紙上，然後放入一個信封或盒內，集齊各人的紙條後，最好不要即時在朋友們面前看，私下閱讀可免除可能出現的尷尬場面。另外，參與分享的人越多，對你的觀察準確度會相對提高，邀請的對象最好分別有家人、親友、同事，深淺交往的都有會全面些，以減少偏見。
（3）收集資料後，將自己的認識和你認識的人觀察到的特點，比較一下，看看有沒有共同的特點；而這些共同點可以成為第一個窗的資料，是自己和別人所認識及觀察到的自我。
至於第二個窗，在它裏面是自己看到而別人看不到的自我，屬於隱藏的「自我」。每一個人或多或少都有一定的自我保留，舉例：大部分同事朋友認為他是一個性格開朗、常開玩笑的人，不過，私底下這個人是比較敏感、情緒起伏大和欠缺安全感的。很多時在人際關係中，我們會不認同彼此的看法或觀點，礙於不同原因，如工作、利益、面子或保護一些關係等，我們也會有意無意地隱藏這方面的自我，以減少衝突。我們可能會感到自己某些性格特質不易被人接納或理解，覺得隱藏起來似乎安全些。不過久而久之，長期的隱藏自我，在工作團隊、朋友或親人之間，會形成一道道無形的牆；與他人的關係亦可能會停留在表面上的和諧，窒礙了進深一步的發展。個人方面，長期隱藏自我有可能會感到孤單和無助。
而第三個窗，盲點的自我，可以是個人覺得他（她）自己一無是處，不知該在哪行業發展；但旁人可能觀察到他（她）對藝術和設計很有天分，可以從事美術設計行業。這些觀察的結果很視乎觀察者的觀察是在什麼情況進行，還有，觀察者和當事人當時的心態、角度和立場是怎樣的，亦會令結果有所偏差。
第四個窗是自我的神秘區域，自己和旁人都未察覺的自我（潛意識的自我或變化中的自我）。要認識這方面的自我，可能需要花較多時間，或由心理專業輔導人員協助認識和了解。然而，若能綜合各方面的意見，從不同的觀察或看法中歸納一些有共通或不同的特點，來勾畫出一個基本的自我輪廓，可以有助我們認識並改善自我，從而進一步加強人與人之間的關係。
【來源：大公報】
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