辦公室預防“空調腿”

大家都知道，立秋以後，晝夜溫差會增大，往往白天很熱，早晚涼爽。這個時候，如果我們依然像夏天那樣長時間開著空調的話，就很容易著涼，而且普通空調容易直吹人體，繼而引發頭暈、腹瀉、打噴嚏、四肢關節酸痛、乏力等症狀，這就是“空調病”。產生“空調病”的原因很多，除了通宵吹空調外，也跟室內的空氣品質有著很大的關係。因為我們開空調時，為了防止冷氣流出屋外，一般都會把門窗緊閉，但是這樣就會造成空氣流動性差，病菌容易有機可乘，從而對身體健康造成危害。

其實，“空調病”是可以預防的，比如立秋後注意空調的使用時間，並將溫度控制在25℃—27℃之間，夜裏最好不開空調或者只開除濕功能，這樣既能達到降溫祛暑的目的，還可預防空調病。與此同時，還要加強體育鍛煉，提高自己的免疫能力。

當然，一款健康空調對於“空調病”的預防也有著重要的影響。搭載天花板氣流和雙離子淨化技術的松下空調，就是這樣的產品。新品通過健康製冷、雙離子淨化等功能的搭載，在有效避免“空調病”的同時，還為居室環境的健康構築起一道堅固的“城牆”。

寫字樓裏的空調就高頻率地開始運作了起來，給人們帶來涼爽的同時，也讓穿著短裙短褲的女士們似乎感覺“有點冷”。專家提醒，空調溫度低，穿著涼爽的女士們要謹防患上滑膜炎等膝關節疾病，即俗稱的“空調腿”。

為何會發生“空調腿”？

調查病因發現，其中80%“空調腿”是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調腿”病。

“空調腿”有哪些影響？

很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。

如何預防“空調腿”？

1、空調溫度不要調太低

空調溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對著空調直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液迴圈。

2、儘量不要長時間吹空調

限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以“休息”時間。

3、做好保暖工作

若必須長時間處於低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

4、適當活動鍛煉腿部肌肉

在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關節功能，有效預防疾病的效果。可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒後緩慢放下，完全放鬆，反復2-3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉後慢走放鬆，這樣的鍛煉都可以預防“空調腿”。

辦公司鍛煉

1、經常適量進行股四頭肌的收縮：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然後腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最後兩腿放下，完全放鬆。如此反復，每天上、下午各做15分鐘，能鍛煉腿部肌肉，並改善關節的穩定性。

2、靜力平衡半蹲：類似傳統武術的“站樁”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身，慢走放鬆。3次為一組，每次間隔20-60秒。

3、踝關節的蹠屈和背伸活動：取坐位，右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。

重複做3-5次後，換左腿進行如上動作3-5次，還原。而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作；最後，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重複做3-5次。

小編溫馨提示：空調雖然可以幫助降低溫度，是消暑的好工具，但是其實空調對人體極為不好，如果吹久了空調，不僅皮膚很容易乾燥，而且還容易得“空調病”“空調腿”，所以在吹空調的時候要注意好保暖，保護好膝關節。

根據搜狐、家庭醫生在綫等綜合採編

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