喝紅酒可以降壓嗎？阜外專家為您粉碎這些謠言

眼看著春節即將到來，而當前國內新冠疫情防控形勢復雜嚴峻，冬季又是心血管疾病的高發期，所以做好心血管疾病的預防和管理就顯得尤為重要！為了讓我們和家人盡可能地少發病，降低發病時的嚴重程度，減少去醫院就診的次數，從而降低被新冠病毒感染的風險，能夠度過壹個平安祥和的春節，“百年協和講堂”特邀國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院心內科副主任醫師楊進剛，針對廣大網友對心血管病方面存在的常見疑問和誤區，通過系列問答科普的形式為您進行逐壹解答，硬核粉碎相關謠言，守護您的心血管健康。

問：如何預防高血壓？

答：要知道高血壓怎麽預防，首先看看哪些因素參與高血壓的發生。

首先是遺傳因素。有高血壓家族史（父母或者兄弟姐妹中存在男55歲、女60歲之前發病）的人易發生高血壓；

其次，隨年齡增長，血壓會增高。

上面這兩個因素我們沒辦法改變，而下面我們要講到的因素是可以改變的，幹預這些因素就可以有效預防高血壓。

體重超標、腰圍超標者易發生高血壓，肥胖者體重減輕10公斤，收縮壓可下降5—20mmHg，所以預防肥胖或減輕體重都可以有效預防高血壓；

長期高鹽飲食可升高血壓。限鹽是預防、治療高血壓的重要而有效的措施。限鹽（食鹽<6 克/天）後，收縮壓可下降2—8mmHg。每人每日食鹽量應在6克以下；

吸煙、長期過量飲酒（白酒≥２兩/天）者易患高血壓，改掉不良嗜好可有效預防高血壓；

長期精神緊張、情緒不良、壓力大、生活不規律、睡眠不足會使交感神經興奮，從而升高血壓。學會調整情緒，保持規律生活習慣，都可以有效預防高血壓；

其他與高血壓有關的因素還包括體力活動不足、空氣汙染等，避免或改善這些因素都可以預防高血壓。

其實，總而言之壹句話，健康的生活方式可以預防高血壓。

問：體檢時測血壓高，就是高血壓嗎？

答：不壹定。

單獨測壹次血壓，發現血壓高，還不能診斷高血壓，因為有壹定的偶然性。

目前高血壓的診斷標準是：不同日，測量上臂血壓3次，收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg。這個是在醫院或診室的診斷標準。

如果是在家測的，收縮壓≥135 mmHg和/或舒張壓≥85 mmHg就達到高血壓的標準了，如果不同日多次測都≥135/85 mmHg，那極有可能是高血壓了。

要確診需要到正規醫院，由醫生進行規範的高血壓診斷流程。最好能做壹個24小時動態血壓監測，可以更全面的了解有無高血壓以及壹天的血壓波動情況。

問：運動讓血壓升高，還是降低？

答：運動的當時，心率、呼吸加快，血壓會升高。但長期堅持規律的有氧運動，可降低靜息血壓。

正是因為運動時血壓會升高，血壓沒有控制好的人最好不要劇烈運動，血壓控制好是運動的前提條件。血壓超過160/100 mmHg時，不要進行中強度運動。

另外，盡量避免短跑、舉重等短時間劇烈使用肌肉，或需要長時間屏氣的無氧運動，這類運動會使血壓瞬間明顯上升，引發危險。

長期規律的適量運動可以降壓，而且降低高血壓患者死亡的風險。

最好的運動方式是有氧運動。在降血壓方面，中等強度有氧運動更有效、更安全。常見的有氧運動形式包括快走、慢跑、騎自行車、廣場舞、登山等。

當然，運動要量力而行，循序漸進，尤其是沒有運動習慣的人，要逐漸增加運動強度和時間。

問：喝紅酒可以降血壓嗎?

答：目前暫無相關研究證明紅酒有降壓的作用。紅酒中有壹種名為“白藜蘆醇”的天然化合物，具有抗炎、抗氧化和抗糖尿病作用。但其含量極低，所謂的健康功效幾乎可以忽略不計。而酒精對身體的危害更大，不管什麽酒，啤酒、紅酒、白酒、黃酒、藥酒，對身體都有害。對於酒而言，沒有安全線，任何飲酒都有害，“0”飲酒最健康。

對於沒有飲酒習慣者，不主張飲酒。有飲酒習慣者，建議少喝，最好不喝。

高血壓病人最好不喝酒。沒有高血壓的人，如果長期喝酒，會升高血壓。高血壓病人喝酒也會升高血壓，使血壓控制不好，增加腦出血風險。

很多人習慣每天二兩白酒，時間長了，心臟功能、肝功能會受影響，癌癥風險也會增加。壹喝酒臉就紅的人最危險，因為對酒的代謝太差！這喝的不是酒，喝的是命啊！

問：壹旦確診高血壓，就要開始吃藥嗎？

答：確診高血壓後，是否啟動藥物治療主要看三個方面：

壹是血壓升高的程度；

二是發生心腦血管疾病的風險，需要根據存在的危險因素，以及高血壓是否已經造成器官損傷來判斷；

三是是否已經發生心腦血管病。

如果血壓輕度升高，最高血壓沒有達到160/100 mmHg。同時，沒有或僅有1-2個其他危險因素（男性>55歲，女性>65歲；糖尿病前期；血脂異常；肥胖；吸煙；早發心血管病家族史；高同型半胱氨酸血癥），且高血壓還沒有造成器官的損傷，也沒有糖尿病，可以先進行非藥物治療，包括減少鈉鹽攝入、健康飲食、戒煙戒酒、減肥、增加中等強度有氧運動及減輕心理壓力。

非藥物治療過程中，要監測血壓，如果在1-3個月後血壓仍不能達標，也要開始藥物治療。

如果血壓較高，超過160/100mmHg，已經有心腦血管病或心腦血管病風險比較高的患者，需要服用藥物治療。

問：長期吃壹種降壓藥會有依賴性？

答：降壓藥有依賴性，這是不正確的。

降壓藥屬於非成癮性藥物，患者服用後不會對其產生依賴，與高血壓的危害相比，降壓藥對人體產生的副作用微乎其微，不能因噎廢食。

來源：搜狐