女性“早更”怎麽辦

女性更年期指的是絕經前後的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，並伴有神經心理症狀的症候群，一般發生在40~55歲。而由於社會壓力大等原因造成部分女性40歲之前就出現更年期症狀，稱為“早更”。

“早更”自測

1、月經異常：連續兩個月月經提前一周或延期一周以上，經量變少或變多。

2、情緒不穩：脾氣暴躁、易怒；容易抑鬱，對任何事不感興趣；容易焦慮，遇事緊張等。

3、睡眠品質差：難入睡、常早醒、多夢等。

4、血壓不穩：血壓不穩定，易偏高。

5、腎功能差：尿頻、夜尿增多。

6、骨質疏鬆：腰疼、骨後跟疼等。

7、體質變差：氣短乏力，容易疲勞。

8、記憶力變差：健忘、工作效率變差。

9、皮膚反應：比如面部潮熱、皮膚乾燥、盜汗等。

提醒：如果你符合以上兩三個卵巢功能早衰的症狀，請及時到醫院做進一步診斷，需進行B超和性激素水準檢查。

女性更年期的九大注意事項

1、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。

2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。

3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。

4、注意避孕停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。

5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。

6、吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝酸軟、口幹、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯裏放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。

7、絕經期症狀嚴重要接受治療如果絕經期症狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏鬆的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。

8、合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

9、多進行戶外活動室外空氣較好，儘量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏鬆。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到淩晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。

更年期是女性一生中的多事之秋，在這個時期，由於體內的激素水準出現了變化，有些女性可能出現一組以自主神經功能紊亂為主的症候群，主要表現為潮熱、多汗、煩躁、焦慮、坐立不安、精力不集中等症狀，在這個特殊的階段，有哪些需要我們注意的呢？

為了幫助更年期綜合患者更好的渡過這個時期，有下麵幾點是需要注意的。

1. 要注意定期的進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

2. 要少喝酒抽煙，食用過鹹、過甜的食物。

3. 要避免過度勞累，少生氣發怒，調節好自己的情緒。

進入到更年期後應從飲食營養方面調理自己的飲食結構，避免某些不適症狀的發展，以滿足身體的需要。

1. 要做到飲食有節，一日三餐、定時定量、早餐宜好、中餐宜飽、晚餐宜少。

2. 飲食品種適當，保證品質，吃飯經常變換花樣，有利於保證營養物質的吸收和互補。

3. 自主神經功能失調和大腦皮層功能失調而出現血壓增高、頭暈、心慌和失眠者，可以選擇食用富含維生素B族的食物，如小米、玉米、麥片、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜、水果、香菇等。

4. 月經不調、失血量多而繼發貧血者，可選食含優質蛋白質的食物，如牛、羊、豬肉、雞蛋和牛奶等。

5. 經常會草熱出汗的患者宜食用養陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、蓮子、銀耳等食物。

根據99健康網、家庭醫生在綫等綜合采編

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