秋季泡脚講究多

腳處於人體的最末端，很多朋友對於腳部的護理並不在意，但是大家也都知道腳底是許多神經末梢集結的地方，保護好腳部可以起到保健作用。

中醫認為，秋天人的陽氣會“藏”起來，此時更應加強鍛煉。

白露節氣之後，可堅持每晚泡腳。用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。在泡腳的同時，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅於耳，且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，經常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。此外，腳部分布著人體6條重要經脈，且腳遠離心臟，血液迴圈最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過後，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。

運動專案則應因人而異，量力而行。老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

今天我們就來瞭解下秋季如何養護腳部吧。

腳部的護理方法有哪些

1、多多泡腳

泡腳是最常見的一種腳部護理方法，在秋冬季節，很多朋友都有腳底發冷的毛病，這個時候用熱水泡腳可以加速血液迴圈，帶動體內氣血運行，從而緩解腳部發冷的症狀。需要注意的是，大家在泡腳的時候不要用過熱的泡腳水，以免皮膚被燙傷。

生活中如何護腳 護腳的方法有哪些 哪些壞習慣會傷害到腳部

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2、經常按摩

按摩身體的不同部位有不同的養生功效，那麼按摩腳底能起到哪些養生效果呢？專家認為，經常按摩腳底不僅能對腳底起到護理作用，還可以消除疲勞，提高身體的抵抗力，這是因為腳底是很多神經彙集的部位，經常按摩腳底可以刺激這些神經系統，從而起到保健功效。

3、做好保暖

相信大家都體會過，當腳底發冷的時候身體也會感到不舒服，這就是我們為什麼要做好腳底保暖工作的原因了。建議大家進入秋季之後要給雙腳穿上厚襪子，少穿或者不穿涼鞋，以免腳底受到寒風的襲擊。

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4、塗抹護腳霜

進入秋天之後，我們會給臉部、手部塗上潤膚露來達到保濕、美容的目的，但是這個時候我們經常忽略掉也需要塗抹潤膚霜的腳部。專家認為，秋冬季節也需要給腳部塗抹潤膚露，這樣做可以很好的便秘腳部出現皸裂、凍瘡等問題。

秋季泡腳時間

秋季泡腳時間以30至45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

秋季泡腳水溫

秋季泡腳水溫不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是特別提醒，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的後果。

秋季泡腳禁忌

秋季泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，飯後半小時內不宜泡腳養生，會影響胃部血液的供給。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心髒病、低血壓的人群來說，就會增加發病的危險。

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳養生，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

中醫泡腳

此外，還應當注意，中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，建議不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

秋天氣候相對乾燥，這個時候的足部保健尤其重要，所以應該儘快從夏天的某些習慣中走出來，適當調整生活方式和作息規律，通過秋季泡腳養生等措施，將身體的健康狀態調整到最佳，適應秋天氣候的變化。

根據鳳凰、99健康網等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】