骨質疏鬆要預防

隨著年齡的不斷增大，中老年人的身體機能下降，骨質流失不可避免，而骨傷科疾病成為老年人的常見病。導致老年人多發骨傷科疾病的重要原因之一，就是骨質疏鬆的存在。老齡化的加快，此病的發病率也越來越高。此時，就需要我們依據科學的手段提前對骨質疏鬆的症狀進行瞭解，較好早時間內進行治療。下麵為您解答骨質疏鬆發作時的症狀有什麼：

骨質疏鬆發作時的症狀

1、疼痛

疼痛是骨傷科疾病較好常見的症狀，臨床觀察發現，疼痛患者中的70%-80%以腰背痛為主要症狀。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇；日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重；彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

2、身長縮短、駝背

身長縮短、駝背是此病患者較好明顯的特徵，多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。

3、骨折

骨折是老年人常見的症狀，主要是身體機能下降的原因。而患病後會使骨的韌性變小、鬆脆，容易造成損傷，患者骨折的幾率大大增加。這是退行性骨質疏鬆症較好常見和較好嚴重的併發症。該病人一定要注意不要做劇烈運動和危險性運動。

4、呼吸功能下降

呼吸功能受到胸廓大小的影響，駝背以及病人胸、腰椎壓縮性骨折，會導致脊椎後彎，胸廓畸形，使肺活量和較好大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨折後致死率達20%、致殘率高達50%，補充鈣劑+維生素D是預防基石。在近日召開的“第13屆鈣素論壇”上，專家指出，骨質疏鬆的發生率在不斷攀升，危害日益嚴峻。

35歲起骨量就慢慢流失

骨質疏鬆性骨折的常見部位是脊椎、髖部和橈尺骨遠端。50歲以上女性每2-3人中有1人、50歲以上男性每5人中約有1人，一生中會經歷一次或多次骨質疏鬆性骨折。   

從35歲起，人體的骨量就開始慢慢流失，沒有任何預警信號。當骨量流失到一定程度，病人偶然跌倒、彎腰撿東西導致腕部、髖部和脊椎骨折時才得以診斷。50%的人在出現一次骨質疏鬆骨折後，還會再遭受第二次骨折。

慢性病加重骨質疏鬆

中華醫學會骨質疏鬆與骨礦鹽疾病分會主委、北京協和醫院內分泌科主任夏維波教授指出：“骨質疏鬆症多見於絕經後婦女和老年男性，一些慢性病也日益成為骨質疏鬆高發的 重災區 。”慢性腎病、風濕性關節炎、糖尿病、腫瘤等慢性病患者，由於疾病本身的炎症和長期服藥治療，尤其在使用糖皮質激素、免疫抑制劑治療時，患骨質疏鬆的風險明顯增加。

歐美多個國家都建立了骨質疏鬆性骨折聯合照護模式（FLS），可使患者的髖部骨折發生率下降38.1%。夏教授強調，我國亟須推行“全程管理”，多學科聯合，篩查、識別高危人群，做好骨折後的康復，預防再次骨折的發生。

補充鈣劑+維生素D可預防

中華醫學會骨質疏鬆與骨礦鹽疾病分會名譽主委、北京協和醫院婦產科徐苓教授指出：骨質疏鬆的預防分為一級預防和二級預防。

一級預防的對象從兒童和青少年時期開始，年輕時積累的骨峰值越高，可供日後消耗的就越多。二級預防的對象是針對有骨質疏鬆危險因素、骨量減少的人群，例如35歲以上的人群。

徐教授說，多運動，多吃富含鈣、低鹽、維生素和蛋白質的食物是最基礎的保持骨骼健康的措施。此外，每日補充鈣劑和維生素D至關重要。市面上鈣製劑種類繁多，徐教授建議“應該選擇同時含有維生素D、合成的高濃度碳酸鈣製劑”。

如何預防骨質疏鬆

1、注重補鈣

一般情況下來講，容易出現骨質疏鬆，多半是體內缺鈣引起的，而出現骨質疏鬆的女性朋友們，也很多都是由於生活中忽略了鈣質元素的補充。女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類、乳製品、豆製品等一系列食物，都可以幫助很好的進行鈣質的補充，如果體內缺鈣較為嚴重，也可以選擇通過吃鈣片的形式進行補鈣。總之，要保證體內鈣元素的充足。

2、多攝入蛋白質

女性朋友們千萬不要小看了蛋白質的攝入哦，蛋白質是人體內非常重要的營養元素之一，對於骨骼的維護也起著非常重要的作用，如果女性朋友體內長期缺少蛋白質，那麼，就很容易出現骨質疏鬆的問題，導致骨密度的下降，從而誘發骨質疏鬆。因此，女性朋友們要多注重蛋白質的攝入，平時可以多吃一些雞蛋、蛋糕等等的食物來進行蛋白質的攝取，千萬別怕發胖哦。

3、每天曬太陽

對於骨質疏鬆問題的預防，光靠飲食補鈣是不能夠完全吸收鈣質的，小編建議女性朋友們每天抽出一定的時間來曬曬太陽，千萬不要怕被曬黑哦，其實，曬曬太陽對身體非常有好處，可以促進身體對於鈣質元素的吸收，提高補鈣的機率，強化我們的骨骼。女性朋友們也可以在閒暇之餘散散步，進行一下戶外活動，來多多增加曬太陽的機會，但絕對不能夠暴曬，否則真的會曬傷皮膚哦，那就得不償失了！

4、少進食糖與鹽

如果你想要遠離骨質疏鬆，那麼，除了多多補鈣之外，還應該選擇低糖與低鹽的飲食方式，因為，過多的鹽分和糖分會影響人體對鈣質元素的吸收，尤其是不能夠攝入過多的鹽分，如果每日攝入的鹽分過多，不僅會導致人體鈣質吸收受阻，而且還會令人體的腎功能降低，因此，喜歡吃糖或者是喜歡吃鹽的女性朋友們一定要適量而食啊，女性朋友們一定要牢記哦！

骨質疏鬆，顧名思義，就是骨骼變得鬆弛了，其實，骨質疏鬆是非常痛苦的，如果你的骨骼變得比較疏鬆，同時，也就意味著你的健康出現了問題，因此，女性朋友們為了自己的身體健康著想，小編建議女性朋友們以上幾點要銘記於心、詳細掌握，萬事都是做好預防才最重要，切莫等到事情發生時再束手無策哦！

根據網易、99健康網等綜合採編

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