偏頭痛預防手冊

偏頭痛這個毛病困擾著許多人，如何能緩解偏頭痛呢?日常一些簡單的習慣可以幫助你把症狀減輕，以下就是一些實用的緩解偏頭痛症狀小貼士，一起來看看吧。

對於偏頭痛，目前還沒有特別好的治療方法，一般建議發作時就好好休息，可以吃點安全的止痛藥來緩解。

如果頭痛發作頻繁且嚴重，除了在醫生的指導下用藥控制，還可以試試避免下麵的因素來減少頭痛。

1. 老闆

別誤會，真的不是針對老闆啦(沒有老闆發的工資，怎麼愉快地對抗頭痛嘛 ^_^)，其實能夠讓人感受到壓力的人或事，都可能誘發頭痛。

所以，容易頭痛的人要學會給自己減壓。

頭痛的時候，就躲開引起緊張的人或事，運動、洗澡、看會書，或是做個大保健按摩一下，任何有助於放鬆的事情，都值得一試。

2. 天氣

熱浪、寒潮、陰雨綿綿，天氣變化也可能誘發偏頭痛。

既然無法改變天氣，那就提前做好防護。比如，陽光刺眼時戴上墨鏡，乾燥季節時注意保濕，減少氣候對自己的影響。

3. 濃烈的氣味

強烈的氣味(即使是聞起來還不錯的香味)能誘發偏頭痛，最常見的就是油漆、化妝品以及某些鮮花的香味，頭痛時可以試著避免接觸。

4. 太緊的發飾

發飾綁得太緊可能造成偏頭痛。頭巾、發帶、偏小的帽子、甚至是紮得太緊的馬尾，都可能是頭痛的誘因。

如果頭痛時正好有這些情況，及時鬆開頭髮、卸下發飾，可能就會緩解。

5. 運動強度不合適

運動強度不合適可能會引發頭痛，比如有些人跑步時會頭痛。

如果已有偏頭痛的話，運動時可以循序漸進，從弱到強，慢慢探索出適合自己的運動方式。

6. 不良姿勢

不良的姿勢容易導致頭頸部肌肉的壓力過大，從而引起頭痛。聳肩駝背、腰部缺乏支撐、電腦螢幕過高或過低，都可能是罪魁禍首。

如果頭頸部一緊張就會頭痛，可以試著改良姿勢，也許就能緩解。

7. 煙、酒、涼菜、加工肉類

吸煙的危害很多，其中之一就是損害血管，如果損傷了腦部血管，那麼頭痛的機會就更多了。

所以，頭痛的人最好是戒煙，並且遠離二手煙。

酒精飲料中含有酪胺，這是一種能引發頭痛的物質，而且酒裏的其他成分也可能造成頭痛。

如果發現頭痛往往發生在喝酒之後，建議戒酒或用無酒精飲料替代。

冷盤及其他加工肉類常會含有酪胺，日常飲食中可以儘量避開這些食物，看看是否有改善。

治療偏頭痛的食方

一、山藥枸杞燉豬腦

原料：懷山藥、枸杞各30克，豬腦1具，黃酒、精鹽各適量。

制用法：將豬腦撕去筋膜後浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗淨後與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。煮約兩個小時後向鍋中加入適量的黃酒和精鹽，再燉煮10分鐘左右即成。此方可每三天吃一劑。

功效及適應症：此方具有滋養肝腎、益氣養陰的功效，尤其適合有心悸、氣短、乏力和麵色蒼白等症狀的偏頭痛患者使用。

二、芹菜粥

原料：連根芹菜12克，粳米250克。

制用法：將芹菜洗淨後連根一起切碎。將粳米洗淨後入鍋加適量的清水熬粥，米熟後加入切好的芹菜再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑。

功效及適應症：此方具有清熱止痛的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等症狀的偏頭痛患者使用。

三、菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克。

制用法：將粳米洗淨後入鍋加適量的清水熬粥，米熟後加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時食用。

功效及適應症：此方具有清肝火、散風熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等症狀的偏頭痛患者使用。

四、桑菊豆豉粥

原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。

制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮後去渣取汁。將此藥汁與洗淨的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。此方可每日吃一劑。

功效及適應症：此方具有疏風清熱、清肝明目的功效，尤其適合有頭昏腦漲、口渴便秘等症狀的偏頭痛患者使用。

五、疏肝止痛粥

原料：香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米(或糯米)100克，白糖適量。

制用法：將香附、白芷一起入鍋加適量的清水煎煮後去渣取汁。將此藥汁和洗淨的粳米一起入鍋加適量的清水熬粥，米熟後向鍋中加入玫瑰花和適量的白糖，再用文火慢煮10分鐘左右即成。此方可每日吃一劑。

功效及適應症：此方具有疏肝解鬱、理氣止痛的功效，尤其適合偏頭痛發作較頻繁的患者使用。

六、綠精茶

原料：綠茶1克，穀精草10克，蜂蜜適量。

制用法：將綠茶和穀精草一起入鍋加適量的清水煮5分鐘左右後去渣取汁即成。飲用此藥汁前可在其中加入適量的蜂蜜。此方可每日飲一劑，分數次飲用。

功效及適應症：此方具有祛風止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。

七、菊花白芷飲

原料：菊花、白芷各9克。

制用法：將菊花和白芷一起研成細末。將此藥末用開水沖泡後代茶飲用。可每日飲一劑，分數次飲用。

功效及適應症：此方具有疏風清熱、解痙止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。

八、蔥白川芎茶

原料：蔥白兩段，川芎、綠茶各10克。

制用法：將蔥白、川芎和綠茶一起放入杯中用開水沖泡後飲用。可每日飲1劑。

功效及適應症：此方具有祛風止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等症狀的偏頭痛患者使用。

九、止痛飲

原料：白芷6克，細辛3克，蔓荊子、防風各9克，蜂蜜適量。

制用法：將白芷、細辛、蔓荊子、防風用冷水浸泡半小時後一起入鍋加適量的清水用武火煮沸，水沸後再用文火煎煮10分鐘左右，然後加入適量的蜂蜜即成。此方可每日飲一劑，分數次飲用。

功效及適應症：此方具有祛風、解痙、止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等症狀的偏頭痛患者使用。

根據搜狐、39健康網等綜合採編

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