宮寒這麼養

所謂宮寒，現代醫學理解就是女性的生殖系統熱能不足，熱能相當於人體物質代謝和生理功能的原動力，它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。熱能不足引起功能下降，女性四肢冰冷、小腹冷痛、月經異常、痛經、嚴重的甚至不孕。

 “宮寒”身體的表現可能首先是痛經，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現神經抽搐。然後是臉上的黃褐斑和經期延遲，寒冷就會懶於工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃，越來越多，色斑旋即而來，而月經來潮則因為無人主持，一再推託不露面。子宮感覺冷，接下來欲望也會降低。最糟糕的是沒有適宜的溫度，胎兒很難生存或發育下去，“宮寒”型不孕不育由此得來。

有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等，這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的症狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。

一般產生宮寒的原因有先天遺傳因素導致的熱能(陽氣)不足，以及後天過食冷食、不合理的減肥，多次流產，過度疲勞，不注意衣著保暖等形成寒性體質。

所以女性朋友們一定要注意日常保養，採取溫熱措施宮寒症狀可以緩解。首先要多吃熱性食物，節制寒性、生冷食物的攝入;其次衣著上注意保暖，特別是夏季在空調房中應格外注意;健康減肥，合理的運動，調暢氣血;注意避孕;規律作息，不可過度疲勞;另外還可以用艾灸關元、氣海穴位，來改善緩解宮寒。

具體保養措施如下：

1、飲食

(1)飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效佔據胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發生。

(2)平時要喝點紅薑糖水，注意保暖。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

(3)多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外塗暖宮護理膏，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

(4)可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，增加血液迴圈，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

(5)月經期間，每天取幹桂圓、枸杞子、紅棗(每樣6-8粒)、紅糖沖水喝，或連果肉煮食同吃，可以溫補氣血，補養肝脾腎，緩解宮寒引起的痛經。

(6)受寒後補救：如果偶有受寒現象，淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

(7) 食用時分辨寒性，一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，即使在常溫或加熱後食用，也要分季節、適可而食;有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的;剛從冰箱裡拿出來的食物緩下再吃。

2、運動

寒性體質者需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

3、溫灸

是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

4、熱水泡腳

尤其冬天睡前半小時，用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘，起到促進血液迴圈，溫熱全身的作用。

其實痛經這事兒很好說，要麼是先天性的，要麼是生活習慣不好自己作下的。對於大多數人來說，只要平時做得到不熬夜、不吃涼的、不上火、不隨便節食減肥，常喝紅棗桂圓枸杞泡水或者玫瑰花茶調理，堅持一段時間都可以明顯改善痛經!

如果是18歲以下，可能是因為子宮或者激素分泌還沒發育完善，等長大了就好了。

總是疼痛難忍的，就必須要去醫院檢查了!B超激素什麼的都查一查。B超是徹底乾淨之後憋尿去查的，就隔著肚子照一照，激素是月經第三天空腹去驗血。看看自己的子宮卵巢有沒有問題。

最對症的日常方法：

①手腳冰涼各種冷型：常喝玫瑰花茶，每天熱水泡腳;

②濕熱蘊結型(發熱量大上火)：少吃辣，少熬夜，平時多用苦瓜綠豆芹菜啥的煲湯喝;

③外冷內熱型(手腳冰涼+上火)：堅持艾葉泡腳;

④炸彈型(痛經伴隨各種暴躁)：手邊常備玫瑰花茶和男神照片，少吃甜食。

最通用的解痛妙招：

①泡腳。40度左右的熱水泡20分鐘，絕對的治痛經利器。每天都堅持效果最佳!

②大笑。情緒這玩意兒確實影響很大。生氣憂傷也會痛經!

③暖肚貼或暖寶寶。總之讓腹部溫暖，經血通暢自然不容易痛經了!

根據太平洋網、新浪健康綜合採編

【文章觀點僅代表個人觀點】