[臺灣]銀髮族出國人數 5年成長69%

據聯合新聞網報道，台灣逐漸邁入高齡化社會，退休後為了豐富生活，不少人選擇出遊，也讓銀髮族旅遊成為新風潮。桃園機場公司指出，近五年60歲以上國人出國人數大幅成長六成九。旅行社業者分析發現，銀髮族最喜歡去的國家或地區，前五名依序為大陸、日本、韓國、東南亞和中西歐。

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旅行社業者指出，銀髮族出遊，最要注意安全和身體狀況，日本冬天會下雪，走在雪地要留意不要跌倒或滑倒，也要記得攜帶平時服用的藥物。大陸地區飲食口味重油重鹹，最好不要吃過量。剛從北疆旅遊11天回台的前旅行公會秘書長許高慶說，他一年出國三到四次，以大陸行程為主。

許高慶表示，銀髮族出遊前要了解自己的身體情況，日前到北疆旅遊，每個團員身上都帶一大堆藥品，像是腸胃藥、暈車藥和防蟲液，有人擔心在外上廁所不習慣，還帶了口罩。

老人久坐循環差 恐經濟艙症候群

據聯合報報道，銀髮族出國旅遊風氣盛，年初參加紐西蘭之旅，出發當日碰上寒流，在機場集合時大家都裹著「厚衣重裘」，上飛機乘客卸下外套，輕裝蓋著毛毯，就在出發後2小時，剛吃完飛機餐，空姐準備熄燈，後面突然傳來一陣騷動，坐在後排的老奶奶，臉色蒼白、手腳冰冷、呼吸困難、說話虛弱無力，幾近昏厥。

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空姐手足無措，座艙長緊急廣播，請機上若有醫護人員前往協助，恰好同團有3位醫護人員，在醫療用品匱乏的飛機上，該採取哪些步驟？首先讓老奶奶平躺，輕輕按摩手腳、喝些水，眼見她身穿衛生衣、高領羊毛衣，衛生褲外加毛呢長褲，研判可能為「經濟艙症候群」，先脫去高領羊毛衣，待意識較為清醒，陪同至洗手間脫掉衛生褲，1小時後，老奶奶症狀解除，全團安然通過海關，開始南半球快樂之旅。

經濟艙症候群正式名稱是「深度靜脈血栓症」，由於70%的血液集中在下半身，在靜脈內有許多防止血液逆流的瓣膜，大約每隔5公分就有一個防逆流瓣膜，而小腿肚肌肉，像幫浦一樣，把血液送回心臟，功能有如「人的第二顆心臟」。

可解釋成心臟負責上半身血流，小腿負責下半身的血流，血液只要凝滯數小時，就會形成血栓，當站立時，腿部血流以每秒12公分的速度流動，坐下時流速減半，降為每秒5公分，若是持續坐超過30分鐘，血流速度下降到每秒2.5公分，由於坐姿讓小腿肚肌肉不易收縮，幫浦機能也變差，導致血液循環變慢。

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形成血栓的另一個原因是「水分不足」。搭飛機時因為機艙空氣乾燥、氧氣稀薄，每小時約80毫升水分從體內蒸發，成人每天約需1.8公升的水，如果搭機12小時，約有一半水分將近一公升的水流失。

當體內水分不足時，腳部的血液變濃稠容易形成血栓，加上老奶奶穿著兩條長褲，下半身被綁緊又長時間固定不動，血液積蓄於下半身無法回流，形成深度靜脈血栓，還好處理得宜，症狀獲得改善。

銀髮族出遊 醫師教你保健康

據聯合報報道，台大醫院雲林分院社區及家醫部主治醫師郭嘉昇指出，銀髮族應養成運動習慣，如果至氣候變化劇烈的國家旅遊，或參加登山行程，行前務必先接受體能訓練，降低旅遊時造成的疲憊，減少跌倒受傷風險。

不少長輩擔心自己慢性病在旅途中惡化，或無法立即就醫有生命危險，而不敢出遠門，郭嘉昇說，只要出發前就醫，由醫師評估健康情況，就能避免疾病惡化與意外發生。

至國外旅遊，應注意當地流行病與公共衛生；搭長途飛機要常起身走動；造訪時差較大的國家，慢性病患用藥可能需調整。

郭嘉昇說，機艙內環境乾燥，久坐不動恐引發深層靜脈血栓症，即「經濟艙症候群」，心血管疾病與血栓患者為高危險群，建議一到兩小時就起身走動，多喝水與穿著壓力襪。

郭嘉昇說，慢性病患者長途旅遊，可能需要調整用藥，例如糖尿病注射胰島素，白天或晚上劑量不同，若是赴美國旅遊，時差十二小時，出發時是中午，抵達時也是中午，用藥容易混淆，建議向醫師詢問調整用藥。

衛福部疾管署副署長莊人祥提醒國人，至國外旅遊，應公費或自費注射流感疫苗，七十五歲以上長輩可注射公費肺炎鏈球菌疫苗；赴東南亞或中南美洲國家，要注意防蚊，以免感染登革熱或茲卡病毒；因應旅遊地點不同，建議出國前兩周至一個月可向旅遊醫學門診諮詢。

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