美國教授教你從生活中根絕偏頭痛
- 更新時間:2016-02-23 23:18來源:網絡作者:@思齐人氣:456128
什麼是偏頭痛?頭痛一邊就是偏頭痛嗎?
是不是頭痛一邊就是偏頭痛?事實上「偏頭痛」一詞,在醫學上已經成為一個特定的疾病,有特別的症狀與病因,不是泛指一般半邊的頭痛。頭痛一邊的確是偏頭痛的特徵之一,但卻不是唯一的特點,有些病人會兩邊痛、後腦勺痛,甚至整個頭一起痛。
偏頭痛有哪些特徵?
就一般的了解,偏頭痛是一種原因不明、反復發生的頭痛,每次頭痛持續四至十二小時。頭痛的特徵包括:半邊頭痛,像抽痛或脹痛,伴隨心跳或脈搏跳動,痛的厲害常會噁心嘔吐,怕光怕吵;此外,走動、上下樓梯或頭晃動都會加劇頭痛。有些病人在休息睡覺後就會好了,但許多病人都需要頭痛藥的幫忙,才能解決頭痛的痛苦。
偏頭痛時為什麼會視力模糊?
上面所描述的是所謂的尋常偏頭痛,國際頭痛分類稱之為無預兆偏頭痛。但另有百分之十至二十的病人,在頭痛發生的前後會經歷到特別的神經症狀,稱之為前兆。最常發生的是所謂視覺障礙,例如複視、重疊影像、半邊偏盲,或出現盲斑、亮點、色線等的閃動、跳躍。有時候甚至出現幻覺、視覺影像扭曲變形、變大變小。另外有些人會有半邊麻木針刺等感覺,慢慢從一點擴展至半邊肢體或顏面,甚至變成無力麻痺。極少病人甚至有說不出話,類似中風的失語症,或眩暈、耳鳴、步態蹣跚等等複雜的症狀。
預兆通常持續時間不會超過一個小時,頭痛也常在預兆開始後一個小時內發生。有預兆的偏頭痛,以前稱為典型偏頭痛或複雜性偏頭痛。
美國教授:人類天生就有偏頭痛的機制
約翰.霍普金斯醫院副教授大衛.布克霍爾茲指出,人類天生就有偏頭痛的機制,透過減少生活中會造成偏頭痛的刺激,就能控制住擾人的頭痛問題。
大衛.布克霍爾茲教授認為,人類天生就內建了頭痛的產生機制,並由兩大因素決定偏頭痛是否發作。第一項因素是「刺激值」,代表各種刺激物對人體產生影響的程度。每一種因素的刺激值,都會根據人、時間、環境等變化而有所不同。
第二項因素則是「發作門檻」,代表一個人能夠忍受的刺激值上限。當各種引起頭痛的刺激物逐漸累積,到達臨界點時,偏頭痛就會發作。每個人的頭痛門檻不同,且當累積的刺激超出門檻越多,偏頭痛的機制就越活絡,症狀就會持續越久。
要免於偏頭痛的困擾,首先必須戒除速效的止痛藥。大衛.布克霍爾茲教授指出,長期吃止痛藥會讓病人對藥物產生依賴,藥物的效用也會減弱。雖然吃止痛藥能暫時解除頭痛,但藥效退了之後,頭痛卻更容易發作,程度也越來越嚴重。因此,若要吃止痛藥,必須限制每個月只能因嚴重的頭痛吃兩天、每周只能因輕度或中度頭痛吃兩天。
生活中有許多會刺激頭痛的因素,但有些因素卻是較難或無法避免的,例如天氣變化、氣味、噪音、光線、睡眠不足、壓力、生理期或更年期,甚至是需要施力的動作。因此,要遏止頭痛刺激超過門檻,就要先把可避免的刺激降到最低。
可以避免的刺激:食物
有些食物中的成分如多酚、酪胺酸、亞硝酸鹽等都會引起偏頭痛,但人們時常忽視食物對偏頭痛的影響。大衛.布克霍爾茲教授指出,吃下某樣食物到察覺其影響,時間落差長達數小時至兩天。另外,吃下食物時的累積刺激值不同,也會使人誤以為某種食物不會引起偏頭痛。因此治療偏頭痛時必須杜絕所有可能的刺激來源,等到控制住頭痛並維持四個月後,就可以慢慢放寬飲食限制,不用擔心永遠得和起司、巧克力等美食絕緣!
咖啡因 咖啡、茶、冰茶、可樂
可代替或無妨的食物:無咖啡因的花草茶
巧克力
可代替或無妨的食物: 白巧克力(不含可可粉)
麩胺酸鈉(味精)
加工肉品/魚類 熱狗、香腸、火腿、肉乾等
起司及酪製品 優格、酸奶油等 熟成度越高越容易引發頭痛
可代替或無妨的食物: 巧達、瑞可塔、奶油起司
堅果 所有堅果及抹醬 可代替或無妨的食物: 種子類
酒精、醋 尤其是紅酒、香檳、暗色或濃稠飲品
可代替或無妨的食物: 透明清澈的醋(蒸餾過)
特定水果/果汁 柑橘類水果、香蕉、果乾、紅李、木瓜、百香果、無花果、棗子、酪梨
特定蔬菜 洋蔥、德國酸菜、利馬豆、蠶豆、海軍豆、扁豆 可代替或無妨的食物: 韭菜、韭蔥、青蔥、大蒜
剛出爐的發酵烘焙食品 放不到一天的麵包、貝果、披薩等
代糖 阿斯巴甜及部分代糖
可代替或無妨的食物: 蔗糖素
大豆製品 熟成味噌、精緻或發酵品
可代替或無妨的食物: 無調味豆腐及豆漿、大豆油
資料來源:《頭痛大革命》/大衛.布克霍爾茲(約翰.霍普金斯醫院副教授、神經科門診主任)/柿子文化
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