你不知道的自我

圖：原來人有不同的「自我」

人要認識自己，就一定要認識自我；究竟人的「自我」可以有幾多個呢？記得以前聽過有一個可以幫助我們了解「自我」以及人與人之間關係的一個概念模式，叫做「約哈里窗」（The Johari Window／亦有人稱之為「喬哈里窗」）。「約哈里窗」其實是由美國心理學家約瑟夫拉夫特（Joseph Luften）和哈里英格拉姆（Harry Ingham）在1955年起建立的一個概念，它像窗一般分開四格；這個概念初期曾通過美國加州大學洛杉磯分校（1955年）一項關於群組發展的研究中發表，其後由約瑟夫拉夫特繼續擴展它在人際關係及自我認識上的應用。

「約哈里窗」模式將人的「自我」劃分為如窗的四格，有四個部分——

（1）公開的「自我」：自己和別人都認識的「我」，一些資料包括：性別、名字、喜好、個性和個人理想等通常是公開的資料，這也是我們一般都願意和人分享關於自己的資料。

（2）隱藏的「自我」：這部分的自我是自己知道而別人並不知道的。不讓人知道的可能是我們刻意或不經意地隱藏的自我；每個人或多或少都會保留一些不打算和其他人分享的想法、個人感受或一些資料如：某些生活習慣、活動和計劃等等。不和人分享的原因可以有很多，可能是欠缺安全感、負面的人生經驗的影響；不過，大部分的人是不會完全向外界隱藏這部分的「自我」，很多時，他們會在合適的時間選擇性地和其信任的人分享。

（3）盲點部分的「自我」（或是不自知的自我）：這部分是自己並不知道或察覺但旁人是知道的「自我」，例如：自己不自覺地會說的口頭禪，某些情感反應或動作。另外，一些人可能因為自我形象低落，對自己的優點未能察覺，沒有發展自己的強項以及進一步發揮所長；同樣，我們也可能忽略了自己的缺點，須旁人的鼓勵和提醒才能改善自己。因此，認識自我，其實也可以從旁邊某些人的觀察和描述，去增進對自我的了解和認知。

（4）未確定的「自我」：這部分的「我」相對來說是比較神秘的，因為這部分的「自我」是連自己和旁人都不知道，同時也不認識的一面。這個部分的「自我」可以是那未發掘的自我或潛意識中的自我，也可以是因抑壓着一些經驗或記憶而不自覺隱藏了的「自我」，未確定的「我」亦可指是未來的「我」。而未確定的「自我」範圍大小是因人而異的，視乎這部分佔整體「自我」有多少空間，有些人在這方面的「自我」會比較其他方面的「自我」大，很多時可能會不大明白自己為何會做某些事情或決定等。聽起來，這個部分有點複雜吧。誠然，自覺與否，人的內心世界多是複雜難解的。很多時，當人以為自己對自我認識很清楚的時候，往往亦顯示他其實並未意識到或察覺到有這部分的「自我」存在。

作者簡介：劉錦玲曾參與影視演出及擔任綜藝節目主持人。近年在美國三藩市州立大學畢業，主修社會學及副修心理輔導。曾在防止自殺熱線、危機熱線等擔任輔導員。

【來源：大公報】