熱鬧是他們的

網路時代興起，社交媒體漸次榮升為人與人之間交往的主要管道之一，越來越多的社交能手反而成為了人海中的“低頭族”，特別是隨著智慧型手機的普及，社交媒體似乎已經包辦了我們生活裏所有的環節，與友人chatting、工作上的溝通交流、拍照update朋友圈等等。但最近的研究卻顯示，明明是增添了n種社交方式，本該豐富的內心世界在現實上卻表現出相反的狀態，即“我們反而更孤獨了”。

 Pittsburgh 大學最近進行的一項研究發現，一個人在社交媒體上花費的時間越多，反而會覺得越孤獨。在《American Journal ofPreventive Medicine》雜誌上也出現了一個研究分析， Brian A.Primack 博士和他的研究團隊透過1,787份問卷，調查了19和32歲之間的人花在社交媒體上的平均時間，包括Facebook，YouTube，Twitter，Google Plus，Instagram，Snapchat，reddit，Tumblr，Pinterest，Vine...等，他們得到了兩個結果。

 研究人員發現，一天使用社群媒體的人超過兩個小時的人，在人際關係方面產生孤獨感的比例，高於只使用半個小時的人的2倍。流覽網站的頻率也會對「孤獨感」產生影響，每週訪問社交媒體網站58次的用戶，感到孤單的比例，會比少於9次的用戶高出3倍。

 為什麼較長時間使用社交媒體的人會更孤獨呢？

 其實當中的原因在於，在你長時間使用社交媒體時，你往往更容易錯失與身邊的人互動的機會。例如：當你與親人朋友或戀人dating時，你卻無法停止滑動手機，寧願使用朋友圈瞭解朋友動態、透過社交平臺去看世界也懶得出門走一走，漸漸的，生活變得索然無味也是合乎情理的事。因此深愛使用社交媒體的你時常感到寂寞，以為社交媒體能夠為自己的寂寞帶來慰藉，殊不知卻越來越失落。

 編輯寄語

 不妨減少使用社交媒體，可能會讓你感覺更快樂。

 「但這不代表使用社群媒體是感到孤獨的直接原因。」，博士Elizabeth Miller這樣說。這份研究主要提出了長時間沉浸社交媒體的人之所以寂寞，主要是覺得自己人際關係因社交媒體而受到疏離，但在小編看來，這個問題是可控的。

既然社交媒體是一把雙刃劍，如果你最近孤單的感受非常強烈，那麼試著減少使用社群媒體的次數，看看它是否能夠改善你的心理困境。雖說社交媒體是一種流行趨勢，但作為有意識的人其實是可以通過自身的約束去趨利避害的，過分迷戀社交媒體更容易深陷孤獨之中，因此擁有同樣煩惱的讀者們，如果你覺得自己的快樂已漸次被寂寞吞噬，那麼不妨減少使用社交媒體，可能會讓你感覺更快樂。

 人人都有獨處的時候，為什麼有的人會感到孤獨，而有的人則不然呢？

孤獨感乃是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產生出來的孤伶苦悶的情感。當你不能按照自己的意願或計畫行事；耽於夢想，而又不可能實現；和親人分離或經歷親人死亡的打擊；內心有難言的羞恥；被排斥於你想加入的團體之外；被他人嘲笑或輕視；處處和他人意見不和而不能融洽自然地相處；不敢向他人吐露心事，因為害怕會被人嘲笑，洩露自己的秘密，受人冷淡而得不到同情；被父母限制了自己的活動和交往；新的環境改變了你的生活；鑄成一生中的大錯而悔恨不迭或自慚形穢？對別人做的一切都不感興趣或不想去做；無聊空虛，不知該做什麼；怯於和他人交往或交談；覺得“沒人理解我”時，孤獨感就會悄然而至。

每個人在一生中都或多或少地體驗到孤獨感。有孤獨感並不可怕。但是這種心理得不到恰當的疏導或解脫而發展成習慣，就會變得性情孤僻古怪，嚴重的甚至有可能會變成孤獨症，這就需要心理醫生的治療了。

以下是克服孤獨感的一些方法，只要持之以恆，一定會收到意想不到的效果。

認識到除自己外，還會有其他人有孤獨感每天應至少拿—點時間試看去接觸他人。要培養自己對他人生活或事件的興趣，可以先從某一個人開始，這樣就可以使交流更容易些，逐漸消除自己的封閉習慣。

幫助他人為他人做事會使你感到自己被人需要，這樣會減輕你的孤獨感。邀請別人和自己一起做事，譬如說一起活動動，就會使你找到自己所需要的同伴。

信任別人這樣，你就會發現你交上了一個知心朋友。如果發現這種信任是可靠的，你就會感到非常快樂。

努力參加集體活動，成為集體中的一員和他人一起分享快樂，一起分擔責任和痛苦，這對有些人來說是不容易做到的。但是你一旦鼓足勇氣去參加一個活動，你就會找到使你感興趣的東西，還會發現一些你所喜歡的人，友誼也就隨之而來。總之，克服孤獨感很重要的一條，就是必須盡力改變自己原來的環境。

一個人的時候，給自己安排一些感興趣的事情，讀讀書，聽聽音樂，從事自己的業餘愛好等等每個人都會有孤單的時候，在屬於自己的時間裏滿足自己的興趣愛好，乃是人生的—種樂趣。

根據搜狐、新浪等綜合采編

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