失戀陰影如何走出來

雖說走出失戀陰影需要時間，但卻沒有人希望長時間鬱鬱寡歡。事實上，是快速走出陰影還是長時間消沉，取決於失戀後的生活方式。走出失戀的步驟具體有哪些呢？

1、與前男友的愛情信物快快收起來

“首先，把和前男友的愛情信物都扔掉吧！”其實應該這麼說才對，但是這樣做卻需要莫大的勇氣，很多人可能難以做到。如果是這樣的話，不扔掉也可以，但是至少把它們收到日常生活中看不到的地方去吧。人總是睹物思人，因而才會很難走出失戀陰影。

2、和前男友相關的消息統統遮罩掉

失戀後一到三天內，就把前男友的社交網站、博客、短信等等統統遮罩掉吧。因為剛剛失戀人很難保持冷靜，言語和行為都會出現異常。

和前男友聯繫，或是受到朋友的非議，還有各種各樣的麻煩事兒也會相繼出現。去工作也好、打工也好、上學也好，都早點回家，盡可能再在家冷靜一天。

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3、給自己一段時間好好傷心

要讓自己好好傷心，讓自己傷心的時候聽著悲情的音樂應該會有效果。根據“同質原理”如果聽和自己心情相符的音樂，痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反，如果聽明快向上的音樂，因為與實際心情不相符，痛苦的情緒反而會難以消減，因而也會拖慢走出陰影的進程。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解，但還是儘量避免吧。

另外，希望大家能給自己設定一個嚴格的傷心期限，因為如果連續幾天都鬱鬱寡歡，悲傷反而容易在心中逗留，難以消散，還有可能引發抑鬱等精神問題。大不了就對自己說“不要再想著什麼失戀了！”。

4、向合適的人傾訴

到這裏我們才首次談到了傾訴。但是要注意避開不僅不提建議反而會呵責的人。這種人會加深失戀的心傷，拖長走出陰影的時間。所以最好選擇不會否定你說的話，能夠一直聽你說話的人。如果身邊沒有這樣的人，也可以找心理諮詢專家談談哦。

瞭解了這四個步驟，感覺怎麼樣呢？

除此以外還可以選擇運動、投入自己的愛好中或是和朋友出去玩。或是換一換房間的佈置試試看。在可以接受的程度內轉換心情也是不錯的方法。如此這般治癒孤獨，改變環境，便能早日走出陰影了。這樣做過以後，剩下的就交給時間吧，自然而然就會有徹底走出來的一天哦。

  分手，原指牽手的現在分開了；談分手，很切實際，幾乎是愛情長路中必經的旅程；但分手，也需要藝術，從提出分手的刹那，到勇敢走進另一段新戀情，都是人生中無可取代的曆練，‘好聚好散’是緣分、‘好散好聚’是學問！當戀情告終，如何提煉揮別的勇氣，釋懷傷痛的過往，不再蠟炬成灰，淚始幹！

    研究發現分手並不像人們以為的那麼糟糕。——lansin.com

一提到分手，我們中的大多數總愛往壞處想。從寂寞的白天到無眠的黑夜，我們仿佛可以看到自己在跌宕起伏的情感風暴中瑟瑟發抖，甚至連最基本的日常生活也沒法完成。

幸運的是，現實遠沒有如此嚴峻。根據研究，分手往往並不是我們想的那種無處不在的痛苦。5月號《實驗社會心理學雜誌》上刊登的一項最近研究顯示，分手實際上沒我們原本擔心的那樣讓人心碎。不僅最初的分手沒我們認為的那麼強烈，恢復的時間也比我們想像的快得多。

審視你的原因

為什麼離開這段關係讓你如此猶豫？是因為還有真愛麼？還是因為你不想一個人？即使你的原因再“高尚”（比如你不想傷害對方的感情），也要看清楚這並不能建造出一段幸福、健康關係的基礎。一旦你瞭解為了寵物狗守在一起對兩個人（或者那只狗）都不公平，你可能最終會有勇氣做出了斷。

為什麼會這樣？難道真的沒有“心碎”這回事？

可能沒有。或者也可能是我們高估了分手帶給我們的傷心感覺。這項研究發現參加者們大大高估了（有時甚至超出一倍）因為分手造成的心痛感覺。看起來，走出一次糟糕的分手用不著猛吃80桶哈根達斯來安慰自己——也許三、四桶就足夠了。

但是，如果你鼓不起勇氣去結束一段糟糕的關係，黎明的曙光可能還在無盡的黑夜中遙不可及。那麼，你怎樣才知道自己準備好分手呢？

並非世界末日

如果你的大腦告訴你分手將會是你生命中最大的痛苦，想想上面的研究。人類被創造得能從最為嚴峻的悲劇中恢復，所以不論你是結束3個月的小戀曲還是10年的婚姻，你的身體和精神都有能力也有願望讓你繼續前進。當然，可能不是幾個狂歡夜就能讓你變回快樂、自信的自己，但是你最終會站起來。

聽從你的心聲

這可能聽起來有些老土，但是有時候，“心”比“腦”更能給你指明方向。你的大腦會思考分手造成的各種麻煩（搬出去，告訴朋友和家人，再次單身），不過你的心會為你尋找出路。如果一想到對方讓只能帶來悲傷和怒火，那可能是你的心在對你說：離開吧！

為了能更平靜地度過分手期，要遵守下麵這些簡單的分手原則：

分手要誠實、坦白、簡短。分手的過程永遠不應該比關係本身還長。讓對方知道你為社麼要結束這段感情。儘量誠實但不要蓄意傷害。當他作出答復，用開放的心態傾聽，但之後還是要走自己的路。沒有任何理由讓分手變成一場互相指責的尖叫比賽。

不要通過便條（或寫信）結束。雖然聽起來很誘人，不要通過電子郵件、寫信或者電話來結束一段重要關係。因為你還可能見到舊愛，所以千萬不要用這麼糟糕的方式來結束而讓下次見面慘不忍睹。你必須給這段關係起碼的尊重，包括在分手的時候！

記住，分手不是世界末日。只要你還愛自己，失去舊情人的愛情不會殺了你——就像俗話說的，失戀讓人更堅強。放手並不代表什麼，如果愛情成為彼此的一種負擔，就放開彼此間的手，讓對方自由飛，去尋找對方真正的快樂！

根據搜狐、新浪等綜合采編

【文章觀點僅代表個人觀點】