男性避孕有新招，日常保健8注意

男人往往是強壯和力量的象徵，但英國癌症研究中心的研究資料表明，男人患癌幾率比女人高60%，一旦患癌死亡率更高。多國人口壽命統計資料也顯示，男人平均壽命比女人短5~8年。究其原因，壓力和不良習慣是導致男性身體部件提前“報廢”的罪魁禍首。本期，《生命時報》採訪權威專家，指導男性朋友如何保護8個健康重點區。

肺：最易失守的防線

有人說，肺是男人最易失守的一道防線，直接導致的結果是，肺癌已成為我國男性癌症的第一死因。北京朝陽醫院沈雁英教授告訴《生命時報》記者，失守的原因在於難以抵禦吸煙的誘惑，而吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之一。統計表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣污染、室內污染、過度勞累等也與肺病息息相關。北京宣武醫院胸外科主任支修益建議，吸煙有百害而無一利，男性朋友要儘早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌;生活中遇到空氣不好，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。沈雁英補充說，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養肺，可適當多吃。

肝臟：告別兩類病態肝

肝臟有兩個廣為人知的“外號”———酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態肝臟的高發群體，肝癌風險比女性更大。天津市腫瘤醫院肝膽腫瘤科主任宋天強告訴記者，一般情況下，肝癌患者中男性人數是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。宋天強強調，男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。另外，他建議，40歲後的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應密切關注肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次。沈雁英補充說，西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利於保護肝臟。

腰：減掉“將軍肚”

臨床資料表明，近年來，我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權認為，男性承擔著更多的體力勞動，發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高於女性;再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導致的腰部外傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。婁思權指出，男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益於護腰。沈雁英說，中醫認為“腰為腎之府”，適當多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補益腎臟，還要注意保暖，節制房事。

胃：戒煙限酒規律生活

資料顯示，多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。北京腫瘤醫院消化內科主任醫師沈琳說，男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次於肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎嚥、饑一頓飽一頓、生活無規律等有一定關係。沈雁英指出，養胃至少要做到五點：1.規律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少;2.拒絕高鹽飲食、醃制食品;3.細嚼慢嚥，別吃燙食，少吃生冷;4.胃腸是人體的“第二個大腦”，學會知足常樂;5.每晚11點前睡覺。

腸道：直腸指檢發現苗頭

資料顯示，結直腸癌已成為北京男性發病率排名第二的常見癌症，且呈現年輕化趨勢。沈雁英指出，動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發腸癌的主因。從預防角度講，生活上要“少吃多動”，即少吃油炸、煎烤、醃制食品，適量增加運動量，促進腸道蠕動，養成定時排便的習慣，還應多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。復旦大學附屬腫瘤醫院大腸外科主任蔡三軍教授還提醒，我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發現，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查。

口腔：牢記“三三制”

臨床資料表明，口腔癌好發於青壯年男性。沈雁英教授告訴記者，抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛生，都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒，頻繁出現口腔潰瘍、且持續2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

心臟：戒掉“傷心”因素

儘管男女都是心腦血管高發人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高於女性。國外有研究發現，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現，而女性則半數以上表現為心絞痛。美國哥倫比亞大學“性別差異”專案負責人瑪麗安·萊卡托博士曾指出，男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年。沈雁英指出，兩大因素最傷男人“心”：1.不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉;2.承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚不輕彈”，難以有效排解。沈教授建議，男人要向愛健康的女人學習均衡飲食，多吃蔬果，保持身材;還要培養愛好，學會傾訴，以便排解抑鬱、焦慮等不良情緒和壓力。

前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜輝教授告訴記者，資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發病呈高發趨勢。2010年，北京市前列腺癌發病率2010年為16.62/10萬，10年間增長3倍以上。脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因。姜輝說，多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。沈雁英指出，番茄、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。

中大醫院中西醫結合男科主任金保方教授指出，中國目前有接近40%的男性患有男科疾病，其中引起性功能障礙的一個重要原因可能是腰椎間盤突出造成的，而這個誘發因素多年來一直被人們忽視。

金保方主任介紹，各個年齡段的人群都可能出現腰椎間盤突出這種疾病。大多數患者一般先出現腰痛，過一段時間出現腿痛，治療的時候，往往卻很少提及性功能障礙方面的問題。實際上，陽痿患者中約20%伴有神經功能障礙，而其中腰椎間盤突出就是病因之一。專家解釋，中央型的腰椎間盤突出症即椎間盤向正後方突出壓迫硬膜囊，導致馬尾神經功能受損，造成射精反射通路敏感性增高，患者容易發生早洩。還引起骨盆周圍、下肢酸脹麻痛等不適。同時，也可以導致會陰、肛周、腰骶部和陰囊的墜脹疼痛。但因為中央型腰椎間盤突出因沒有向側後方突出壓迫神經根，而無伴發腰腿痛症狀，因此，這一因素容易被患者以及醫生所忽視。

腰椎間盤突出所致神經受損，在早期就可能出現勃起功能及射精功能方面的異常。所以，如果出現性功能問題，在排除其他因素後，不妨去查查腰椎。

“部分神經性病變引起的陽痿，是可以治癒的。”金保方主任表示，我們在臨床中發現很多陽痿患者，在排除了精神心理疾患、生殖器畸形、生殖道炎症、性交頻率低等常規因素外，大多數伴有腰椎間盤突出。金保方主任的最新臨床調查發現，在300名不明原因的早洩患者中，排除其他炎症疾病後，對患者進行影像學篩查，發現其中有80%的患者都患有中央型的腰椎間盤突出。

“牽引是治療中央型腰椎間盤突出的一種安全、有效的方法，且操作簡單，無不良反應。針對此類患者進行牽引推拿治療，獲得了較為滿意的臨床療效，有效率高達90%以上，並且無創無副作用，具有較好的臨床應用和推廣價值。”金保方主任介紹。

據外媒報導，男士避孕方法很可能出現翻天覆地的變革。美國有機構成功研發男性“避孕凝膠”，只需要局部麻醉注射後便可達到效果。研究團隊估計注射一次可有效10年。

據報導，這一名為“Vasalgel”的避孕凝膠由非盈利機構研發，不含荷爾蒙，已成功在動物身上測試，明年開始在人體試驗。避孕凝膠預計可獲得美國食品及藥物管理局(FDA)認可，最快可在2018年上市。

相比其他避孕手段及輸精管結紮手術，這種避孕凝膠只需在局部麻醉下，經陰囊注射入輸精管，便能堵截精子，達到避孕效果。

報導稱，凝膠只會阻擋精子，但能讓其他液體穿過，故能降低液體回壓引致疼痛的風險。若想消除避孕效果，只需注射另一種聚合物把凝膠溶解即可，令男士可控制是否恢復生育能力。

美國《男性健康》雜誌早前訪問近400名男士，發現86%人願意嘗試這一避孕新辦法，預料產品面世後會大受歡迎。

根據中新網、揚子晚報、人民網採編

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