宅家摩擦增與家人爭執宜即日「談判」解決

更新時間：2020-05-17 18:05來源：網絡作者：@Mary人氣：7001

宅家摩擦增與家人爭執宜即日「談判」解決

圖：馮淑敏（左）指出，恐慌情緒會互相傳染，有50多歲女病人得知長期病患者最易染疫，感到十分焦慮，令其家人也受到影響而焦慮起來。圖為馮淑敏模擬診症

疫情持續，市民長期留在家中防疫，使得與家人之間的摩擦增加，造成不少心理壓力。香港中文大學醫院建議市民，若與家人出現矛盾，應找人傾訴，而非獨自悶悶不樂。

有心理學家表示，與家人溝通應盡量清晰表達，不要彼此之間「估估嚇」，若溝通時情緒激動，應給雙方一些時間冷靜，「約個時間再傾」。

中文大學醫院早前在社交平台直播，分享疫情下如何保持精神健康。中大醫院公共衛生醫學專科醫生蔡曉陽說，市民困在家中防疫，容易與家人產生很多摩擦，導致很不開心，如先生與太太之間互相嫌對方煩，仔女覺得被父母時刻監視，感覺如坐監。若出現以上矛盾，她建議市民應找人傾訴，勿獨自放在心中。

情緒激動時需「停一停」

註冊臨床心理學家陳雅文建議，在家防疫的市民可為自己定下每日時間表，知道自己下一秒有何事可做，便不會過於焦慮。每日預留一些時間做令自己開心的事，例如喝咖啡、看劇及與友人談天，有助增加正面情緒。

至於與家人之間的摩擦，陳雅文說，各人對待事情的看法不同，因此需要溝通，若雙方意見不合，爭執到情緒激動，此刻需「停一停，諗一諗」，至少隔半小時再與對方繼續談判，盡量在24小時內談妥，勿拖到隔日。可向家人提出具體需求，如想對方幫手做家務，可問：「可否幫手煮飯？」

有市民無法外出運動，導致精神不振，蔡曉陽建議市民可在家做原地踏步，若外出應首選人流稀少地方，並注意個人衛生。

(來源：网络)

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