暴疫焦慮爆煲　互相打氣最重要

圖：臨床心理學家李永浩表示，有情緒病患者經過去年暴亂，對香港十分憎恨，今年又有疫情，便萌生「想直接離開香港」的念頭，越想越憤怒

去年六月起黑暴肆虐，今年初起又爆發新冠肺炎疫情，不少香港市民受大環境影響，產生不同程度的心理問題。有正值人生上升期的年輕女士，原本事業家庭皆一帆風順，打算今年創業兼生仔，豈料被疫情打亂計劃，自覺「好冇用、好廢」，焦慮到書也看不入腦。有往來加拿大及香港兩地的女士因為腹瀉，整日懷疑自己患上新冠肺炎，忐忑不安至焦慮。心理學家表示，人在處於困境時，互相打氣發放正能量最重要。

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20多歲已婚的L女士，人生向來順風順水，工作穩定，去年計劃在今年創業，之後再生仔。豈料剛辭工便撞正疫情，所有計劃泡湯，一時茫然不知所措，在家愈想愈極端，「人應該不斷進步，點解我要『棘』喺呢個位？」一日一日過去，她依然不知該如何行動，覺得自己毫無長進，連書都看不入腦。家姑勸她不如修訂計劃改為今年生仔，但她又覺得「讀咁多書，要喺屋企湊仔，好嘥」。她越想越焦慮，決定求助於心理學家。

調查指65%人易怒失眠

新冠肺炎疫情下，多項調查結果顯示港人情緒問題惡化。社聯今年做的三月問卷調查發現，5918名受訪服務使用者中，65%人因為壓力增加，出現易怒、失眠等情緒問題。中大醫學院賽馬會公共衛生及基層醫療學院於一、二月期間所做的問卷調查結果顯示，1168名受訪者中，88%人自覺有很大機會感染新冠肺炎，98%人對新冠肺炎疫情感到焦慮，平均焦慮指數為8.82分，反映他們的焦慮已達臨界點。

養和醫院臨床心理學家李永浩接受《大公報》訪問時表示，有情緒病患者經過去年暴亂，對香港十分憎恨，今年又有疫情，便萌生「想直接離開香港」的念頭，越想越憤怒。另外一位經常來往香港及加拿大的女士，在加拿大出現腹瀉，求診得悉並無感染新冠肺炎，但她仍很擔憂，懷疑自己「會否體內藏有病毒」。

李永浩說，上述個案均忽略一個道理：人不能勝天。無論是去年暴亂，抑或今年疫情，很多人本能想保護自己不被襲擊或染病，卻忽略情緒。根據「弱者愈弱」理論，若不斷吹脹氣球，會使得整個氣球膠質最薄的地方先爆裂，從而毀滅整個氣球；人亦一樣，面對突如其來的天災人禍若不能及時適應或轉變，凡事往壞處想，不知不覺間走入心理窮巷，引發失眠、焦慮等心理問題。

疫情爆發初期，本港出現搶米、搶廁紙潮。養和醫院臨床醫療心理學中心副主任馮淑敏引述個案稱，恐慌情緒會互相傳染。有50多歲女病人患輕微糖尿病，看新聞得知長期病患者最易染疫，令她不敢出街，十分焦慮，她的情緒影響家人，令家人也有些焦慮。後來經丈夫開導在家做運動及重拾昔日最愛的手工，並把作品放上社交平台與人分享，得到朋友稱讚，人漸漸變得開朗。

宅家可嘗試發掘有趣事

李永浩說，心理學上有個術語叫「fight or flight」，面對壓力要不把其打倒，要不逃避。而疫情是無法逃避的，「全世界都有疫情，你可以逃去邊？」此刻能做的就是做好基本防疫功夫，如勤洗手及戴口罩，避免去人多地方。他建議，若市民在家無事可做，可嘗試發掘有趣事物，如昔日舊照或家中的動植物，盡量少看疫情新聞。

人類處於疫下困境，彼此互相打氣十分重要。李永浩建議香港市民仿效意大利居民，在窗邊拍手甚至可高歌一曲，自娛之餘也為隔籬鄰舍帶來快樂。無論是否能喚醒身邊其他人的活力。