口腔衛生是社交的重要關卡

進行社交時，口氣是一個很需要注意的大問題，相信大家都很難接受“女神”開口說話，一股奇異氣味撲鼻而來的情況吧。夏季，上火是常見的現象，上火也會導致口氣大盛，那麼怎麼才能有效緩解口氣呢？請來看各種禁忌食材吧，飲食相對清淡能有助緩解口氣，多吃吃水果就更好啦。

一、檢查口氣

1、觀察舌頭顏色

口腔有味道的人，通常舌頭顏色為白色或黃色；舌頭正常顏色是粉紅色，而且隨著年齡的增長，舌頭顏色仍不會改變，除非飲食、藥物等原因，才會造成舌頭顏色改變，出現口氣。

2、舌頭舔手臂

伸出舌頭舔手臂，等到口水幹了之後，再用鼻子聞氣味，若有異味表示有口臭，最好做好口腔衛生，以免口臭影響人際關係。

二、易產生口氣的食物

1、 酒

飲酒過多會阻礙唾液正常分泌，而唾液中含有能分解並沖走“有味細菌”的物質。

2、 薄荷糖

多數薄荷糖含蔗糖，細菌在分解糖時會釋放硫化物，加重口臭。

3、 肉

吃肉過多，身體會分解蛋白質，此過程中會產生氨，氨又會通過口腔排出體外。特別是熏肉製品，臘腸、熏牛肉、蒜腸等物。

4、 辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐後容易留在口中。如果吃得太多，氣味可能滯留口中長達24小時。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的乾酪。

三、除口氣食物

1、蓮子

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

2、無糖優酪乳

無糖優酪乳能降低細菌繁殖。健康研究表明，每天堅持喝無糖優酪乳，可以降低口腔中硫化氫的含量，而硫化氫正是帶來口氣的“首要通緝犯”。此外，它還能促進胃腸道中的有益細菌產生，防止食物停留胃腸中過久，促進排便，淨化口氣。

3、金橘

金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗淨嚼服。本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。咀嚼橘子皮也能去除口臭。

4、檸檬

檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在在牛奶或開水裏加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

99營養師溫馨提醒要經常清理口腔，避免口腔細菌的滋生，飲食上多吃清淡、容易促進消化的食物，少吃辛辣、刺激、酸性食物。

口臭偏方 吃出來的清新口氣

平時大家吃東西，難免會吃到造成口腔異味的食物，如大蒜或蔥等，但口腔專家表示，平時吃一些食物，可幫助口氣保持清新。

口腔清新品之一 蘋果醋

蘋果醋有獨特的香味，飯後喝一杯，確有一定清新口氣的效果。釀造的蘋果醋中含有益菌，對口臭有緩解作用。廣西民族醫院中醫科主任則提醒，腸胃功能不好者，靠吃醋維持口氣清新，未必是正道。

口腔清新品之二 口香糖

口香糖的廣告，往往以促使口氣清新為訴求，所以不少市民一有口腔有異味，就喜歡嚼口香糖，希望以此來清新口氣。

廣西中醫學院第一附屬醫院口腔科主任認為，口香糖只能起到“緩兵之計”，在社交中，用來應急也不錯。南寧市美傑口腔診所醫師則提醒，嚼口香糖畢竟不是長久之計，若是食物引起的生理性口臭，還可用口香糖搞定，但有些口臭，如由齲齒、牙周炎引起的，就要進行診治才能根除。

口腔清新品之三 水果

平時多吃些纖維豐富的水果等，可促唾液的分泌，增強口腔的自潔作用。如柚子能除酒後異味，而棗子可除因蔥、蒜等引起的短暫口臭。中老年人為促進唾液分泌，也可咀嚼些青橄攬之類的水果。

口腔清新品之四 茶水

喝茶能改善消化，“消化吸收好，在一定程度上就能預防口臭。”廣西茶葉學會副理事長、南寧茶葉商會會長介紹，茶葉中富含茶酚、磷兒茶素、維生素E、黃酮類等，常用茶水漱口，可防止齲齒生成，有利於口腔衛生。

口腔清新品之五 牛奶

市民趙女士喜吃大蒜，但吃完後，總覺得口氣不佳，她參照別人介紹的方法，吃完大蒜後喝牛奶，大蒜味確實消除了。對此，李敏表示，牛奶有奶香味，能遮掩一時的口臭，但喝了牛奶不漱口，口腔中細菌會繁殖得更快，更易口臭。

根據新浪、搜狐等綜合採編

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