鞋子，女人逃不開的宿命之一

穿著不合適的鞋子，也會有損健康，甚至會引發多種疾病。當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路，腳會很快疲勞，那麼支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞，而且會通過脊髓到大腦。由於腳上有許多穴位，腳上的病必然會給內臟器官造成影響。

1、鞋的後跟高度要合適

2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過於靠後，走路時腳後跟砸地，震動可傳到腦部。過高的後跟則使腳趾﹑蹠骨吃力加大，並受到擠壓，使踝﹑膝應力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實生活中，矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比，個矮的穿高跟鞋危害更大。

2、鞋的鬆緊要恰當

過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。由於四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大後要及時更換鞋子。

3、鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，儘管很結實，腳在裡面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對於一天要站9個小時以上的人來說，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。

健康穿鞋要防“三害”

1、大號鞋

因為孩子的腳在不停地長大，所以，為了省錢，給孩子買鞋時乾脆買大一號的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。

專家提示：正因為孩子處於成長期，所以給孩子買鞋才不能省錢。首先，如果“貪心”買大一號的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過大，就無法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發生別的意外。其次，每個人腳的形狀不同，鞋子會隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過的鞋子，不僅不合腳，還會影響雙足的發育，長大後容易出現足部問題。

2、硬底鞋

因為體重大，所以胖人穿鞋總是很費，為了能穿得時間長一點，並且增加支撐力，胖人應該買鞋底較硬、結實的鞋穿。

專家提示：正因為體重大，胖人才應該多穿軟鞋。因為胖人比起常人來，踝關節和蹠趾關節承受的壓力更大，過硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會使這些關節的負擔加重，產生勞損和腳部疼痛。胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。另外，為了防止踝關節扭傷，胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關節保持穩定。

3、不換鞋

給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋，不僅耐磨，還有彈性。老年人不經常走路，一雙鞋穿個幾年再換也是正常的事。

專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導致摔跤。應穿鞋底較薄的鞋子，這樣才容易平衡身體。另外，不管老人的活動量如何，一旦鞋底的防滑紋磨損厲害，就得丟棄。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。

夏天穿這7類鞋最傷腳

1、人字拖——腳型越來越醜。

夏天出現最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由於身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。

2、10cm+高跟鞋——重心轉移，脊椎出毛病。

不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。

3、綁腿高跟涼鞋——把腳“勒死”。

夏天來了，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什麼鞋子？綁帶涼鞋夠優雅吧？可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。你想想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。

4、超薄平底鞋——腳底板承受的壓力。

“穿高跟鞋不健康，那麼就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部

5、松糕鞋——“撲街”可不好看。

最近由於骨灰級靚媽“徐濠縈”把厚底帆布鞋穿出時尚，直接就導致了松糕鞋重出江湖！可是你知道嗎？由於松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

6、洞洞鞋——穿出腳氣。

洞洞鞋從本質上來說是塑膠鞋，但由於洞洞鞋的構造及材質，容易積水，並且水分不易被鞋吸收、揮發，它上面的鞋洞也只能幫助腳面透氣，而最需要透氣和乾爽的腳底，卻得不到保護。夏天人腳容易出汗，隨著汗液的蒸發，洞洞鞋會倒貼在腳面上，常穿會導致腳部潮濕溫暖，為真菌提供溫床，可能導致腳氣等皮膚病。

7、尖頭皮鞋——腳尖的“酷刑”。

復古風又來襲了！長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。

夏季穿鞋不穿襪子的4大健康隱患

一是增加外傷和感染幾率

光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，常被碰傷或蚊蟲叮咬，走路多了還會使腳磨出血泡;空氣中的病菌附著在皮膚上，若皮膚有傷口還會引發感染。

二是皮膚直接受到陽光“烤灼”

陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成，使皮膚色素沉著、粗糙、失去彈性，並使皮膚抵抗力降低。有資料顯示，光腳穿涼鞋者的腳部皮膚大面積直接受陽光曝曬，增加了發生皮膚癌的風險。

三是引起皮膚角化和皮炎

腳與鞋經常直接接觸容易使腳後跟、腳趾等常與鞋接觸部位的角質層越長越厚，增加了發生胼胝即“繭子”和“雞眼”的幾率。此外，一些人長時間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發紅、丘疹、起水皰等症狀，這是因為皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致，是一種接觸性皮炎。

四是易發生真菌感染

人的雙腳熱天容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其是穿塑膠涼鞋、旅遊鞋等透氣性不好的鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液裡，而真菌在濕熱的環境裡極易生長，就會發生腳部真菌感染。

夏季女人穿什麼鞋子最健康

在精神上，女性和鞋子是極為親密的夥伴。而夏季女性該怎麼穿鞋健康呢？這需要我們對身體特質和季節情況做一個綜合評估。要知道，在身體上，腳對我們女性保健是非常非常重要的一個部位。鞋跟高低的選擇，厚薄的選擇都是關鍵。

1、穿三釐米左右的鞋有益於健康

很多人都覺得只要是高跟鞋就對身體不好，這是片面的。三釐米的鞋如果穿著舒適，對於糾正某些體型和保護、維持足弓都是有一定的作用的。

2、腰腎功能不好的人避免穿過高的高跟鞋

長時間的穿著高跟鞋需要更穩更多的下盤力量，而這樣長此以往可以想像對腰腎功能不好的人是什麼樣的狀況。這一點，中醫方面比較強調。

3、小腿粗的人儘量穿平跟鞋

這一點不需過多解釋了，如果不想讓你的小腿越來越粗，少穿高跟鞋吧！

4、O型腿要避免長時間穿過高的高跟鞋

過高的高跟鞋絕對是O型腿朋友的殺手哦！

5.夏季女性該怎麼穿鞋健康--涼鞋還是包腳的鞋？

這要分情況，如果你所呆的環境使用空調的時間較長，那麼就儘量穿著包腳的鞋，要知道女性身體的寒涼之氣多是夏天帶去的，不知不覺讓腳著涼對於寒性體質的人就是雪上加霜。如果你總呆在比較熱的地方，那麼還是穿著涼鞋比較好。當然，如果為了防止各種各樣的細菌入侵，包腳的鞋自然比涼鞋涼拖好很多。

夏季養生教你4個護腳法

一、人字拖最多穿1小時

告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，並不是讓大家永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時就應該休息一下了，所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

二、粗鹽熱水泡腳

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”，10-15分鐘就行，能有助於舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液迴圈，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

三、自助腳底按摩

在做完熱水足浴之後，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

四、簡單的“物理治療”

對於“傷筋動骨”的病來說，複健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。這裡先教你一個簡單的足部小運動：用腳輕輕踩住一隻小球（網球即可），運用腳底的力量輕輕滾動小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的症狀嚴重的話，建議還是去醫院做專業的理療增強療效。

 但是，對於一個對美麗又追求的女生，這些必備的鞋子還是少不了的。

必備中的必備——尖頭高跟鞋

不穿高跟鞋，如何擁有高大上的人生？女人穿高跟鞋並非只為“增高”，就像Manolo Blahnik所說：“女人穿上高跟鞋後，說話的聲音變了，走路的姿態也變了。”尖頭細高跟正是“極致女人味”的代表，鞋型簡約優雅，經典百搭。我們向大家推薦裸色或黑色：裸色高跟鞋因與肌膚同色，穿上後可以神奇地在腳上“融化”，想拉長腿部迷人線條，非它莫屬；而黑色高跟鞋則如時裝界的小黑裙，經典又百變——它可以很性感，還可以很“商務”，時而柔美時而高冷。裸色高跟鞋神奇地“消失”在了腳上，腿部線條被“無限”拉長。裸色尖頭高跟鞋幾乎可以與任何顏色和圖案的服飾搭配。黑色尖頭高跟鞋可以很“商務”，職場必備。黑色尖頭高跟鞋可以很性感，約會必備。黑色尖頭高跟鞋可以很優雅，淑女必備。

舒舒服服變高——厚底鞋、坡跟鞋與水台高跟鞋

沒有西方女人的“人高馬大”，身高“略遜一籌”的亞洲女性總有希望借助鞋子增高的現實需求。想一邊時髦著一邊舒舒服服變高，只需投資以下任意一款鞋子——率性有格調的厚底鞋、甜美又大氣的坡跟鞋、性感強勢的水台高跟鞋。細心觀察你會發現，讓坡跟不顯厚重的法寶便是：淺色、細帶、簡潔設計。水台高跟鞋的舒適程度和性感指數介於厚底鞋與（薄底）高跟鞋之間，可謂舒適與性感之間的最佳折中。

氣場不輸高跟鞋——尖頭平底鞋

也許你已經發現，無論高跟平底，想要穿出優雅女人味，尖頭永遠勝於圓頭。“原理”就在於細細的尖頭變成了腿的延伸——別以為腳會由此“變大”，一雙淺口尖頭平底鞋讓腳面變成了腿的一部分，腿部瞬間變長。女人總有想偷個懶給腳丫放個假的時候，穿上尖頭平底鞋吧，優雅與性感依然左右相伴。就算搭配褲裝依然凸顯“大長腿”，小心機就在於露出腳踝與腳面。除了性感與優雅，裝飾纖細T字帶的尖頭平底鞋還能穿出甜美復古的氣質。

經典，舒適，減齡，非它莫屬——圓頭芭蕾舞平底鞋

有一款鞋，十幾歲的少女可以穿出甜美俏皮，二三十歲的女人可以穿出精緻浪漫，四五十歲的女人可以穿出優雅減齡，而六七十歲的女人則能穿出經典永恆，這雙鞋只能是芭蕾舞平底鞋。這雙經典鞋款伴隨了女人的一生，也許你現在不喜歡穿或還沒有穿過芭蕾舞平底鞋，但在人生的某一個階段，你一定會需要它、愛上它。一雙舒適的平底芭蕾舞鞋可以帶你去任何想去的地方，黑色經典百搭必備一雙 。金色、銀色等有質感的芭蕾舞鞋少了一分經典老成，多了一絲精緻摩登，駕馭正式場合不輸氣場。

一雙能吸引所有人目光的涼鞋

夏天裸露哪裡，性感得最高級？我們說是腳。一雙能露出性感腳趾、腳面與腳踝的高跟涼鞋能讓女人步履生花，每走一步都風情萬種。在各式涼鞋中，我們推薦性感優雅的細帶涼鞋，它可以是誘惑綁帶、經典一字帶，抑或是復古的T字帶。不過，穿涼鞋露得多，意味著對雙足的要求越高——絲滑的腳後跟、光潔的腳面和精心修剪的指甲才配得上一雙美豔的高跟涼鞋。裸色一字帶涼鞋依然是我們的首選，極細綁帶好像“消失”在了腳上，性感美腿一覽無餘。黑色一字帶高跟涼鞋集簡約、經典、大氣於一身。 除了經典的裸色和黑色，細帶涼鞋還可以是復古T字帶搭配亮眼撞色，這樣的夏日才夠青春活力。

舒適與優雅的完美妥協——粗跟鞋和中跟鞋

想追求性感高度卻不願放棄舒適度，想幹練行走又幻想那搖曳身姿。女人在“美”上都貪心，總想“have it all”！粗跟鞋與中跟鞋就能滿足我們的貪心：細高跟粗一圈，高度依舊但支撐力變大了；細高跟矮一截，纖細不變腳面弓起的弧度變小了。別小看這粗跟和中跟，想舒適行走又搖曳生姿，你還真需要一雙粗（中）跟鞋。粗跟鞋厚重卻不“蠢笨”，粗粗的鞋跟上若是一抹亮色，也能穿出摩登時髦味！裸色細綁帶涼鞋讓硬朗粗跟也能散發柔美女人味。

最舒服的鞋，沒有之一——樂福鞋

如果你認為運動鞋是世界上最舒服的鞋，那你一定還沒穿過樂福鞋。樂福鞋又稱“懶人鞋”，慵懶有型而非懶散邋遢是對樂福鞋最貼切的評價。杏仁型鞋頭讓樂福鞋兼顧舒適與優雅，柔軟無比的材質像是在為雙足按摩，絕不磨腳的宣言不是吹出來的。近幾季大熱的“貓咪頭”、“小狗臉”和“蜘蛛網”（不說你也知道出自哪些品牌）又掀起了一陣樂福鞋熱。也許未來的哪一季，樂福鞋不再流行了，但它是女人鞋櫃中最舒適鞋子的事實不會被改變。刺繡樂福鞋在“芸芸高跟鞋”中脫穎而出，裝飾華麗的樂福鞋不比一雙“花枝招展”的高跟鞋差。

愛運動的女人身材不會差——運動鞋

你信嗎？有一雙漂亮的運動鞋，你會愛上健身！一雙設計時髦，色彩亮眼的運動鞋不只屬於健身房，與時裝混搭也未嘗不可。說到這兒，還可以延伸至白球鞋和帆布鞋——它們早已超出了運動休閒的範疇，變身時裝單品了。穿這一類鞋代表一種生活態度，一種隨意、放鬆、陽光的生活態度。

雖然講了這麼多“必備鞋款”，但我們並非只是“指導消費”。我們希望與你探討女人與鞋之間神奇而又微妙的關係。都說衣服是穿給外人的，內衣是穿給伴侶的，唯獨鞋子，是穿給自己的。鞋，之于女人不僅只有舒適與否或美麗與否，還參雜著一個女人的個性和態度。所以我們說，女人還需要“一雙鞋”：一雙美得炫目卻幾乎沒有機會穿的鞋，或是一雙買回家後卻又不喜歡了的鞋。

那雙美得炫目的鞋提醒我們，女人要對自己好一點。就像《欲望都市》中的鞋癡Carrie說的那樣“單身女子的路並不好走，所以我們需要一雙好鞋”。單不單身都不要緊，要緊的是行走在路上，對於美，我們心裡始終都要有點“念想”。

那雙“醜”得不想再穿的鞋提醒我們，凡事不要苛求完美。一雙“醜鞋”記錄了我們的成長，人生總要有點遺憾才完美。

根據新浪、百度、VOGUE採編

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